Napišite strahove
Ljekovita sposobnost prazne stranice je neporeciva. Prednosti pisanja su brojne, posebno za tjeskobne ljude.
U svom radu s tinejdžerima, nakon prvog posjeta, predložio sam zadatak: za sljedeće savjetovanje, ako žele, mogu mi donijeti pismo o svom životu . Proširenje je bilo besplatno, rekao im je: od pola stranice do bilježnice, kako su htjeli. Važno je bilo da mi govore o sebi i svojim osjećajima. Tako bih ih mogao malo bolje i brže upoznati, što bi mi olakšalo pomoć.
Najzanimljivije je bilo to što su se čak i mnogi od onih koji su prijedlog prihvatili s iskrenom dosadom vratili na sljedeće savjetovanje donoseći mi nešto napisano, gotovo uvijek nekoliko stranica ili čak bilježnicu, popraćenu naslovom označenim bojama: "Moj život". Već kad sam ga vidio, već sam znao da će terapija biti na dobrom putu.
Oduvijek me fascinirala terapeutska snaga sjedenja pred praznom stranicom i izlijevanja onoga što osjećamo i mislimo. I sam sam proveo duge sate svog života pišući beskrajna pisma ili dnevnike koje i dalje držim složene u kutijama. Pisanje za mene uvijek je bilo zadovoljstvo i terapija, pa sam ga zato često koristio sa svojim pacijentima.
James W. Pennebaker bio je jedan od pionira u istraživanju blagodati pisanja kao terapije , što je poznato i kao "izražajna terapija ": napišite ono što osjećamo, izrazite to slobodno i maksimalno detaljno.
U klasičnom eksperimentu izvedenom 1980-ih otkrio je da jednostavno traženje od grupe dobrovoljaca da četiri dana detaljno pišu o svojim osjećajima u vezi s najtraumatičnijim ili najbolnijim događajima u životu donose važnu korist za njihovo zdravlje. Toliko da su sljedećih mjeseci posjećivali liječnika puno manje od druge skupine sudionika studije od kojih su se tražila da pišu o neopisanim temama u ta ista četiri dana.
Eksperiment je doveo do detaljnog istraživanja i razvoja narativne terapije kroz pisanje kao valjanu tehniku za liječenje ogromnog emocionalnog naboja koji se potiskuje kada postoji trauma.
Stoga je poznato da pisanje o onome što netko osjeća, bilo u obliku časopisa, pisama ili popisa, služi za liječenje. Novo je to što je studija sada pokazala da nam ne samo što nam omogućava suočavanje s prošlošću, već nam pomaže da se s manje brige suočimo s budućnošću .
Hans Schroder i James Moser pokazali su kako oni koji najviše strepe, oni koji se kronično brinu, kada odjednom zapišu sve svoje strahove, rade puno bolje. Nekako odbacivanje strahova unaprijed promovira oslobađanje uma zbog kojeg se može suočiti sa sljedećim zadacima ili poslovima s mnogo više učinkovitosti.
Napišite svoje strahove kako biste se oprostili od njih , ili im barem malo posvetite pažnju, tako da umjesto strahova s velikim slovima onih koji vas blokiraju, postanu strahovi od šetnje po kući …
