4 koraka za slušanje putova tišine
Gerard arlandes
Živimo okruženi bukom i suvišnim informacijama. Zaustavljanje i slušanje tišine vrlo je učinkovit način fizičkog i mentalnog opuštanja.
U našem društvu buka, podražaji i stres eksponencijalno rastu. Suočeni s toliko "kontaminacije", dobro je odvojiti nekoliko minuta da se isključite i šutite .
Tišina olakšava kontrolu krvnog tlaka (sprječava srčane bolesti i moždane udare) i nudi nam blagodati promišljenog života .
Naučite slušati tišinu u 4 koraka
Slušajući tišinu možete čuti ono što je važno , ono što skriva buka automobila, elektroničkih uređaja ili gradska vreva.
1. Ustanite i isključite uređaje
Isključite sve uređaje koji bi tijekom vježbanja mogli emitirati bilo kakav zvuk ili sliku.
Suženih očiju gleda u fiksnu točku. Promatrajte mnoštvo unutarnjih dojmova na koje naiđete, dok vaše oči nastavljaju ugledati svjetlost dana ili noći i njegovo kretanje, uho vam pokupi glasinu, kos koji pjeva ujutro, susjed koji se smije …
2. Osjećajte se svjesni toga
Pregledajte svaku senzaciju . Koža osjeća hladnu ili toplu toplinu. Nosom možete osjetiti kako noć blijedi ili se ujutro probuditi kod kuće s aromama poput tosta. Usta vam se ispune sjećanjem na čaj koji ste upravo sad popili.
Na misao traje i kreće u različitim i konvergentnih linije, kratke ili duge formiranje amalgam.
3. Povežite se sa sobom
Pogledajte dah bez da ga kontrolirate. Nastavite, dugo ili kratko, brzo ili sporo. Srce ti kuca. Osjećate se puni života ili možda umorni. Pažnja dolazi i odlazi u skladu s koncentracijom.
I usred tog mora senzacija povezujete se sa svojim duševnim stanjem. Sve to čini dio poruka koje se otkrivaju u tišini. Oni su zvukovi tišine.
4. Budite svjesni svim svojim osjetilima
Ući ćete u svijest spoznaje , uočavanja onoga što se događa.
Ta je svjesnost vrsta svijesti koja se registrira s mišlju i sa svim osjetilima , uključujući šesto. Kvaliteta je ta koja vas informira o tome kako i gdje ste.
Vremenom i vježbom naučit ćete bolje usmjeravati pažnju i oblikovati svoj stav .
