Nevjerojatne blagodati peperminta uključuju bolju probavu, gubitak kilograma, oslobađanje od mučnine, depresije, umora i glavobolje.
Također se koristi u liječenju astme, gubitka pamćenja i problema s njegom kože.
Što je pepermint?
Nana (Mentha) je rod popularnih biljaka poznat kao osvježivač usta koji se stotinama godina koristi zbog svojih ljekovitih svojstava.
Ima više od dva desetina vrsta i stotine sorti koje uključuju i mentu spicata, poznatu i kao pepermint, te mentha pulegium ili pennyroyal.
Može se koristiti u mnogim kulinarskim pripravcima, svježim i suhim. Također, na tržištu je dostupno mnogo proizvoda, s prepoznatljivim okusom mente. Najčešće se koriste stvari kao što su pasta za zube, gelovi za brijanje, gume, osvježivači daha, bomboni, čajevi, melemi, ulja i inhalatori s okusom mente.
Zbog svježeg okusa, ekstrakt metvice popularno se kombinira s kolačima, kolačićima, dodacima prehrani, proizvodima bez šećera i energetskim pločicama.
Ulje s mirisom peperminta koristi se u sladoledu i čokoladi. Sirup od paprene metvice koristi se u alkoholnim i bezalkoholnim pićima.
Prehrambeni doprinos mente.
Dvije žlice svježe metvice daju 2 kalorije, 0,12 grama bjelančevina, 0,48 grama ugljikohidrata, 0,03 grama masti i 0,30 grama vlakana. Pepermint sadrži male količine kalija, magnezija, kalcija, fosfora, vitamina C, željeza i vitamina A.
Zdravstvene dobrobiti listova nane.
Većini nas je poznata pepermint u pasti za zube, ali zaista ima puno više za ponuditi. Zdravstvene dobrobiti uključuju sljedeće:
Pepermint za liječenje astme.
Redovita uporaba ove biljke vrlo je korisna za pacijente s astmom jer je dobro opuštajuće sredstvo i ublažava zagušenja. Ipak, upotreba previše peperminta također može iritirati vaš nos i grlo. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Alergijski rinitis.
Sezonske alergije i peludna groznica (poznata i kao rinitis) pogađaju milijune ljudi širom svijeta. Dokazano je da ekstrakti lišća mente inhibiraju oslobađanje određenih kemikalija, koje pogoršavaju ozbiljne nosne simptome povezane s peludnom groznicom i sezonskim alergijama.
Pomaže u probavi.
Nana je izvrstan proizvod za snack ili nepce. Aroma biljke aktivira žlijezde slinovnice u ustima, kao i žlijezde koje luče probavne enzime, olakšavajući tako probavu.
Također smiruje želudac u slučaju probavne smetnje ili upale i moćan je lijek za ublažavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Studija iz 2013. otkriva da mentol prisutan u pepermintu ima sposobnost ublažavanja proljeva. Također, ako ste netko tko putuje na velike udaljenosti avionom ili brodom, mentolirano ulje dobiveno iz bombona od metvice može vrlo umiriti mučninu i s tim povezanu vrtoglavicu.
Pomaže u dojenju.
Mnogim je ženama dojenje lijep dio odgoja djeteta, ali može utjecati na vaše grudi, a posebno na bradavice.
Istraživanje objavljeno u International Breastfeeding Journal 2007. pokazalo je da čaj od mente pomaže u smanjenju pukotina na bradavicama i bolova koji često prate dojenje. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Spriječiti poremećaje disanja.
Istraživanje koje je vodio prof. Ron Eccles sa Sveučilišta Wales u Velikoj Britaniji, tvrdi da mentol, prisutan u pepermintu, pomaže u ublažavanju začepljenja nosa. Snažna aroma ove biljke također je vrlo učinkovita u čišćenju zagušenja iz grla, bronhijalnih cijevi i pluća, a to pruža olakšanje od respiratornih poremećaja koji su često posljedica astme i prehlade. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Hlađenjem i smirivanjem grla, nosa i ostalih respiratornih kanala ublažava i iritaciju uzrokovanu kroničnim kašljem. To je glavni razlog zašto se toliko balzama temelji na ovoj biljci. Za razliku od inhalatora na bazi aerosola, oni s pepermintom kao građevinom imaju tendenciju da budu učinkovitiji i ekološki prihvatljiviji.
Briga o koži.
Iako je ulje mente dobar antiseptik i antipruritik (koristi se za svrbež), sok dobiven od peperminta izvrsno je sredstvo za čišćenje kože.
Umiruje kožu i pomaže u liječenju infekcija i svrbeža. Osim što je dobar način za smanjenje prištića, može čak i ublažiti neke simptome akni.
Njegova antipruritična svojstva mogu se koristiti za liječenje uboda insekata poput komaraca, pčela, stršljena, osa i komaraca.
Osjećaj svježine oslobodit će vas iritacije i stalne potrebe za ogrebotinama, a protuupalna priroda paprene metvice smanjit će oticanje. U skladu s tim linijama, njegovo je ulje često osnovna komponenta proizvoda za odbijanje insekata poput svijeća citronele, jer je jak miris neprivlačan za većinu insekata.
Gubitak težine.
Nana vam pomaže u naporima da zdravo smršavite. Studija objavljena 2003. sugerira da pomaže stimuliranju probavnih enzima koji apsorbiraju hranjive sastojke iz hrane i troše masnoće te ih pretvaraju u korisnu energiju.
Stoga, dodavanjem u prehranu, povećavate količinu masti koja se troši i stavlja u upotrebu, umjesto da je skladištite i pridonosite debljanju.
Spriječite gubitak pamćenja.
Iako to nije nešto vrlo proučeno kao u slučaju Ružmarina, vjeruje se da metvica djeluje na naše pamćenje.
Na Sveučilištu Cardiff proveli su istraživanje o učinku žvakaće gume i njenom odnosu sa stresom, budnošću i spoznajom. Utvrđeno je da ljudi koji su često koristili žvakaće gume u kojima je glavni aktivni sastojak pepermint imaju višu razinu zadržavanja memorije i mentalne oštrine od onih koji to nisu učinili.
Njega usne šupljine.
Prema istraživanjima, paprena metvica ima mikrobiološke osobine i brzo osvježava dah. Također doprinosi zdravlju usne šupljine inhibirajući rast štetnih bakterija unutar usta i čišćenjem jezika i zuba. To je razlog zašto se biljka često utrljava izravno na zube i desni kako bi osvježila usta.
U moderno doba iz istog je razloga jedan od najčešćih predmeta u zubnim pastama, vodama za ispiranje usta i ostalim zubnim higijenskim proizvodima. Naravno, najlakši način za postizanje ovih rezultata je jednostavno žvakanje lišća.
Liječenje mučnine.
Listovi metvice, posebno svježe mljeveni, pomažu vam u suočavanju s mučninom i glavoboljom. Snažan, osvježavajući miris peperminta brz je i učinkovit lijek za mučninu.
Koristite ulje mente ili bilo koji drugi proizvod koji ima okus peperminta i vaši će se želučani problemi ublažiti. Zapravo, mnogi ljudi uvijek nose sa sobom mentolovo ulje ili proizvode s okusom mente kako bi izbjegli mučninu.
Ublažite glavobolju.
Melemi na bazi paprene metvice ili bazno ulje od metvice, kad se utrljaju na čelo i nos, brzo olakšavaju glavobolju.
Ova je biljka prirodna smirujuća tvar, tako da može ublažiti upalu i porast temperature koji je često povezan s glavoboljom i migrenom.
Smanjite depresiju i umor.
Prirodni je stimulans i samo njegov miris može nam biti dovoljan da nas napuni energijom. Istraživanje provedeno 2022-2023. godine utvrđuje da je uključivanje peperminta u vašu prehranu izvrsna opcija ako se osjećate lijeno, tjeskobno, depresivno ili ste jednostavno iscrpljeni, a pepermint i njegovo esencijalno ulje mogu vam pomoći. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Može se progutati, lokalno primijeniti kao melem ili udisati kao para. Popularni način za postizanje dobrih rezultata na jednostavan način je stavljanje nekoliko kapi esencijalnog ulja metvice ili ulja mentola noću na jastuk i puštanje da djeluje na naše tijelo dok spavamo.
Spriječiti rak.
Trenutna istraživanja pokazuju da određeni enzimi koji se nalaze u pepermintu mogu pomoći u prevenciji i liječenju raka.
Ostale pogodnosti
Pića i hrana koja sadrže ovu biljku ljeti su prohladna i često se uključuje u ljetne koktele radi osvježavajućeg probijanja okusa. Također je dobar relaksant.
Osobito svojstvo ove biljke koje se čini vrlo suprotno tradicionalnim hladnim i umirujućim učincima je to što izaziva znojenje ako se konzumira tijekom vrućice, što razbija groznicu i ubrzava brzinu oporavka.
Sok od metvice također se može primijeniti za zacjeljivanje i smirivanje opeklina.
Nana i sterilnost.
Postoje različita mišljenja u vezi s ulogom peperminta u liječenju ovog stanja. Neki tvrde da dugotrajna upotreba mentola može uzrokovati neplodnost, smanjujući sposobnost žene da zatrudni ometajući proizvodnju jaja i ubijanjem tih spolnih stanica. To je zbog herbicidnih i insekticidnih svojstava biljke, koja su korisna za mnoge zdravstvene probleme.
Druga su istraživanja tvrdila da muškarci koji puše cigarete s mentolom češće pate od impotencije od onih koji puše obične cigarete. Nije sigurno je li to isključivo zbog duhana ili minty aspekt ima neke veze s tim.
Druga skupina istraživača sugerira da bi se ona zapravo mogla koristiti za liječenje neplodnosti kod žena. Dovoljno je reći da postoji mnogo istraživanja o učincima peperminta na mušku impotenciju i žensku sterilnost.
Rizici konzumiranja mente.
Kao i mnoštvo bilja, paprena metvica može imati nepovoljan učinak na neke ljude.
Nemojte koristiti pepermint u pokušaju da ublažite probavne probleme ako su vaši simptomi povezani s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB). Može pogoršati simptome.
Ulje paprene metvice, ako se uzima u velikim dozama, može biti otrovno. Čisti mentol je otrovan i nikada se ne smije uzimati interno.
Ne nanosite ulje mente na lice bebe ili malog djeteta, jer može izazvati grčeve koji koče disanje.
Budite oprezni s proizvodima od metvice ako imate ili ste u prošlosti imali žučne kamence.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili može li bilo koji od vaših lijekova stupiti u interakciju s mentom ili uljem mente.
VAŽNO : Ove su informacije namijenjene dopunjavanju, a ne zamjeni savjeta vašeg liječnika ili zdravstvenog radnika i nisu namijenjene pokrivanju svih mogućih namjena, mjera opreza, interakcija ili štetnih učinaka. Ovi podaci možda ne odgovaraju vašim zdravstvenim okolnostima. Nikada nemojte odgađati ili zanemariti traženje stručnog medicinskog savjeta od svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika zbog nečega što ste pročitali o eko-stvarima. Uvijek trebate razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije početka, zaustavljanja ili promjene bilo koje vrste liječenja.