Kako ići u kupaonicu poput sata
Dr. Pablo Saz
Zatvor nas upozorava da nešto nije u redu s našim životnim stilom, moramo znati njegove uzroke, kako to spriječiti i kako prirodno liječiti.
Učestalost stolica i dosljednost i volumen bowel movements toliko varirati od osobe do osobe kako je teško odrediti što je normalno .
To može biti dnevna defekacija, dva ili tri dnevno ako je prehrana bogata vlaknima i ako se provodi odgovarajuća tjelovježba, ili čak i češće, jer neki smatraju da svaki put kad se unese hrana započne peristaltičko djelovanje; To je slučaj s bebama, iako bi one, ako se hrane isključivo majčinim mlijekom, mogle stolicu vršiti tjedno ili svakih 10 dana …
Što uzrokuje zatvor
Važno je da se defekacija održava u dobrom stanju i ugodna je za osobu bez izazivanja patologije. I da ima pravilnost ; ako ne, možemo imati zatvor. U uzroci opstipacije mogu se vrlo raznolik:
- Dijeta. Hrana s malo vlakana i visoko rafinirana hrana. Nedostatak tekućine
- Tjelesna neaktivnost. Malo vježbanja Duži odmor u krevetu.
- Droge. Ako liječite sami, provjerite nuspojave.
- Metaboličke abnormalnosti Hipokalemija, hiperglikemija, porfirija, amiloza.
- Hormonske abnormalnosti Hipotireoza, hiperkalcemija, panhipopituitarizam, feokromocitom …
- Strukturne preinake. Bolesti crijeva (sindrom iritabilnog crijeva, tumor), živčane, cerebralne i psihogene.
- Ostali uzroci. Ponovljeni klistir i izlaganje organofosfatima.
Prirodni lijekovi za odlazak u kupaonicu
Tijelo mora ostati dobro hidratizirano da bi glatko prebacivalo otpad.
Prehrana bogata vlaknima povećava učestalost i količinu stolice, smanjuje vrijeme preleta, smanjuje apsorpciju toksina, a čini se da je preventivni faktor za nekoliko bolesti.
Za borbu protiv zatvora postoje neke preporučene namirnice bogate dijetalnim vlaknima: voće i povrće, cjelovite žitarice, sjemenke i ljuske sjemena te neki dodaci poput akacijeve gume, guara, alginata i karagenana.
Klistir koristite samo povremeno i u jasnim slučajevima zatvora.
Dva sata nakon što ste pojeli zadnji obrok možete izvesti masažu trbuha . Prije nego što je dobro popiti čašu vode za fluidizaciju fekalnog bolusa. Ne smije se raditi kod trudnica ili ako postoje bolovi (posjetite liječnika).
Budite oprezni s purgativima . Biljni pripravci (ricinusovo ulje, kora aloe, cascara sagrada, senna …) općenito su aktivni zbog sadržaja antrakinona. Prekomjerna doza može uzrokovati učestalu stolicu, kolike, krvavu stolicu …
Studije su oprečne u vezi s hidroterapijom debelog crijeva . Čisti cijelo debelo crijevo (ne samo donji dio, poput klistiranja), a moja je preporuka da se to radi samo u određenim slučajevima začepljenja i uz osoblje spremno za to.
Fitoterapija: učinkoviti i sigurni lijekovi
Trputac (Plantago ovata) sadrži sluz koja štiti crijevnu sluznicu. U vodu ulijte žlicu sjemenki trpuca (250 ml), a kad je toplo, procijedite i možete je piti. Sjetite se toga dana piti puno vode.
Ljuske od psyllium sjemenki povećati fekalne mase. Uzmite jednu do dvije gomile žličice, otopljene u punoj čaši vode, nakon jela.
Cijeli kukuruz je vrlo satiating i bogate topivim vlaknima žitarica koja će pomoći regulirati crijevnu tranzit. Na tržištu se prodaje u uhu, žitaricama, brašnu i grizu.
Kruh sa kiselog tijesta regulira crijevnu tranzit, kao što su mekinje, ali za razliku od toga, ne sprječava apsorpciju kalcija i željeza u produkciji fitate. I zdravije je.
Kako spriječiti zatvor
Iako zatvor možemo liječiti prirodnim lijekovima, zdravije je pokušati ga spriječiti.
1. Uklonite njegove uzroke
- Dobro žvakati .
- Ne suzbijajte nagon za defekacijom.
- Jedite prehranu bogatu vlaknima , posebno voćem i povrćem.
- Pijte kad god ste žedni.
2. Vježbajte pravilnost
Pokušajte svako jutro sjediti na zahodu u isto vrijeme (čak i ako nema potrebe za nuždom), po mogućnosti nakon doručka ili nakon tjelovježbe.
Ako je moguće, u položaju čučnja , što je puno više fiziološki za pomoć u evakuaciji.
3. Izbjegavajte sjedilački način života
Preporučljivo je redovito raditi tjelesne vježbe .
Bavite se nekom vrstom sporta najmanje 20 minuta dnevno, tri puta tjedno.
4. Bolje bez purgativa
Prestanite koristiti laksative i koristite samo laksative za vraćanje aktivnosti crijeva i samo povremene klistere.
Za pomoć crijevima više se preporučuju laksativi tipa vlakana ili stimulansi žučnog mjehura, poput maslinovog ulja od prvog hladnog pritiska (uzima se jedna ili dvije žličice natašte) ili vode od karabane (jedna ili dvije žličice u post).
