5 ključeva zdravog načina života

Ovidio Otxoa

Ojačajte svoje srce prirodnom prehranom, spokojem i pozitivnim odnosima

Iznenađenje: kolesterol ili masnoća nisu problem, kardiovaskularne bolesti imaju i druge uzroke kojima se posvećuje malo pažnje.

Ako želite uživati ​​u zdravom srcu cijeli život, dobro uzmite na znanje.

● Ostatak tijela treba između 7 i 8 sati sna . I spavanje kraće od 6 sati i više od 8 ili 9 sati povezano je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, posebno kod muškaraca.

● Joga, tai chi i druge psihofizičke tehnike koje se svakodnevno prakticiraju smanjuju učinke hormona stresa (kortizola i adrenalina) i snižavaju krvni tlak, smanjujući šanse da se razbolite.

● Budite znatiželjni i otvoreni za promjene . Ti su stavovi povezani sa kardiovaskularnim zdravljem i dugovječnošću, smatra psiholog Jaak Panksepp, stručnjak za emocije i neurologiju.

● Sunčajte se kako biste sintetizirali vitamin D, koji sprečava sve vrste poremećaja, uključujući bolesti srca. Izbjegavajte srednje sate u danu i uzmite beta-karoten (u hrani od naranče) kako biste zaštitili kožu.

● Pozitivne emocije poput optimizma i velikodušnosti pomažu u prevladavanju stresa i smanjenju njegovih posljedica.

● Osjećaj zadovoljstva radom i služenjem drugima također su zaštitni čimbenici.