7 psiholoških vježbi da biste bili hrabriji
Piero Ferruggi i Vivien Reid
Ako smatrate da ste izgubili hrabrost i ako se ne možete suočiti s poteškoćama i neizvjesnošću, primijenite ove psihološke vježbe u praksi.
Sjeti se kad si bio hrabar
Razmislite o svim vremenima u svom životu u kojima ste bili hrabri, pogotovo ako ste sami sebe iznenadili. Neka te uspomene postanu banka iz koje možete crpsti snagu kad se u budućnosti morate suočiti s lošim iskustvom. Samo razmišljanje o njima ojačat će vašu hrabrost.
Analizirajte svoju bezvrijednost
Razmislite o vremenima kada ste se bojali i koštalo vas je biti hrabar. Pokušajte pronaći razloge za nedostatak hrabrosti u tim trenucima.
- Jeste li bili vrlo mladi i neiskusni?
- Niste imali podršku?
- Jeste li se osjećali fizički slabo?
- Jeste li bili pod stresom više nego inače?
Ako ste iskreni, to neće biti opravdanje, ali razlozi koje navedete povećat će vaše znanje i realno uvažavanje sebe.
Napravite popis snaga
Napravite popis svih aspekata koji doprinose održavanju vaše banke vrijednosti; ulaganja koja u to možete učiniti. Za svaku točku zapišite sve promjene koje trebate napraviti u svom životu.
Potražite hrabre modele
Čitajte biografije poznatih ljudi koji su izvršili neki čin hrabrosti. Bili su ljudi poput vas koji su morali prevladati poteškoće, koji su prolazili kroz dobra i loša vremena, koji su se ponekad mogli osjećati slabo i uplašeno, kao i jaki i hrabri u drugima: Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, pionir zrakoplovstva Charles Lindbergh …
Slično tome, možete pročitati i priče ljudi koji su istraživali nepoznate svjetove : ronioce, pilote, planinare, istraživače polova, astronaute, špiljare … Njihovi opisi nevjerojatno nadahnjuju. Oni vam daju uvid u najuzvišenije granice prirode i kozmosa.
Vizualizirajte svoje poteškoće
Napravite ovu vježbu vizualizacije :
- U opuštenom držanju, zatvorenih očiju, zamislite da se suočavate s poteškoćama. Jasno se vizualizirajte, primijetivši kako ste odjeveni, koje vas stvari okružuju, kako se osjećate.
- Ako se bojite , obratite se tom osjećaju. Osjeti. Je li to hladan i mračan osjećaj? Je li oblačno, kao da skriva nepoznato? Ostanite s osjećajem. Pričekajte da se promijeni. Postaje li sve manji? Ima li više svjetla ili više topline? Razbistri li se magla?
- Ako vas strah jače uhvati , zamislite prijatelje koji vam priskoče u pomoć, čvrstu osnovu koja će vas podržati. Ali ako se dogodi pozitivna promjena, zamislite kako polako koračate prema riziku.
- Dok se krećete, osjećajte snagu svog tijela i svog duha, a kad naiđete na opasnost, prepoznajete li je kao dio sebe, kao projekciju unutarnjeg straha?
- Zapitajte se što vam treba u stvarnom životu da vam pomogne da prevladate svoje strahove. Slušajte odgovore.
Suočiti se sa strahom
Učini nešto što te plaši . Odaberite mali strah. Pripremite se za izazov najbolje što možete.
Suoči se s njim. Zapišite svoje osjećaje . Zatim pogledajte svoje bilješke u svjetlu radnje. Je li bilo lakše nego što ste se bojali?
Književnica Anaïs Nin rekla je:
"Život se smanjuje ili širi proporcionalno vlastitoj vrijednosti."
Kako bi se vaš život mogao proširiti da ste hrabriji?
Flipboard
Upoznajte svakodnevne heroje
U razgovoru s prijateljima ili obitelji mogu se otkriti zanimljiva gledišta. Na sastanku pokrenite temu vrijednosti , možda rekavši da ste o tome čitali. Sigurno će vam drugi dati obogaćujuće ideje: anegdote, misli, osobna iskustva …
Razmislite o ljudima koje ste upoznali, a koje smatrate hrabrima. Ne samo kod onih koji su izvršili herojska djela, već i kod onih koji su se u svom svakodnevnom životu hrabro suočavali s ekstremnim situacijama.
Flipboard
