5 prirodnih dodataka za zaštitu kože od sunca
Rosa Guerrero (Naturopath)
Želite li zaštititi svoju kožu od sunca? Ovi dodaci prehrani mogu vam pomoći smanjiti ili spriječiti mrlje, suhoću i prerano starenje.
Otkači
Tijekom godina možete vidjeti kako se vaša koža isušuje više nego što je potrebno u dane plaža, ima mrlje ili ne podnosi sunce kao prije . Zašto se sve ovo događa? Možete li što učiniti?
Staruje li sunce kožu?
Koža je barijera koja štiti tijelo od agresija okoline . Ljeti je izloženiji sunčevom zračenju i kemikalijama poput klora ili nadražujućih sapuna. To može uzrokovati promjene u metabolizmu vode i strukturi rožnatog sloja , što se očituje kao suhoća, bore, crvenilo i mrlje.
Tijekom godina proces keratinizacije se mijenja i osnovne se tvari za kožu više ne sintetiziraju , poput prirodnog faktora hidratacije, nekih masnih kiselina i lojnih izlučevina. Sve to čini je ranjivijom na sunce.
Uz to, povećavaju gubitak vode, delipidizaciju, hiperpigmentaciju, pa čak i uspostavljanje patogenih organizama.
Sa svoje strane, slobodni radikali stvoreni sunčevog zračenja pokvariti kolagena i elastina oštećenja stanica i uzrok koji ubrzava starenje.
Boriti se protiv učinaka sunčevog zračenja na kožu
Kako biste ublažili i spriječili štetne učinke sunca na kožu, možete uzimati dodatke prehrani koji pomažu tijelu da ojača kožnu barijeru.
- Značajne masne kiseline , posebno omega-7 (preporučena doza bila bi oko 600 mg dnevno). Djeluju protuupalno, regenerirajuće i antioksidativno na kožu i sluznicu što povećava njezinu hidrataciju i elastičnost. U prirodnim dodacima obično se vade iz morske krkavine.
- Također je važan beta-karoten (15 do 30 mg dnevno), preteča vitamina A, koji štiti epidermu od sunčevih napada neutraliziranjem slobodnih radikala i promicanjem sinteze melanina. Obiluje narančastim povrćem.
- Djeluje u sinergiji s vitaminima E (400 iu) i C (500-1000 mg), koji čuvaju stanične membrane i potiču sintezu kolagena u dermisu.
- Još jedan dobar dodatak je organski silicij (10 do 30 ml dnevno), koji se gubi s godinama i od vitalne je važnosti za očuvanje strukture kože. Silicij možete dobiti iz neke hrane i biljaka, poput smeđeg prosa ili preslice.
- Napokon, tu su i polifenoli (125-250 mg dnevno). Imaju fotoprotektivnu aktivnost, usporavaju eritem kože uzrokovan suncem i sprječavaju mutacije stanica. Možete ih dobiti iz širokog izbora svježeg voća i povrća.
