Podcast: Vođena meditacija za povezivanje sa sobom
Vaše tijelo u svakom trenutku zna što vam treba i neprestano to manifestira. Slušanje njihovih poruka oblik je brige o sebi, samoizlječenja i osnaživanja. Pozivamo vas da to učinite s asanom.
Matteo di Iorio- Unsplash
U svakodnevnom životu možete se osjećati odvojeno od sebe ili automatski funkcionirati, odnosno slijediti svoju rutinu, a da u svakom trenutku ne postanete svjesni što trebate. Ovaj nas stav udaljava od nas samih i od naših osobnih potencijala. Danas imamo priliku odvojiti vrijeme sami kako bismo stupili u kontakt s našom unutrašnjošću i onim što zaista želimo u svom životu. Iskoristimo to.
Moć da te osjetim
Naš sustav osobnosti i organizacija našeg života često se temelje na izbjegavanju osjećaja zbog čega nam je neugodno. Većina nas ostaje zauzeta i rastresena veći dio dana, što sprječava da ono što treba osjetiti ne ispliva na površinu. Ponekad čak razvijemo ovisnosti, što je također strategija za izbjegavanje naše ranjivosti.
Ali naša bol ne nestaje skrivajući je ispod onoga što nam pruža zadovoljstvo, već se akumulira.
Kada akumuliramo neprerađenu bol, stvaraju se emocionalni blokovi koji prekidaju tok našeg života. Ti se blokovi mogu manifestirati na mnogo načina, uključujući otpor prihvaćanju života kakav jest, ovisnost o određenim ljudima i situacijama ili reakcije koje štete našim odnosima.
Osjećati sebe vrata su sebi i svom samospoznavanju. Kroz vašu emocionalnu ranjivost očituju se vaše najdublje potrebe i ono što vam je doista važno u svakom trenutku. To će vas voditi u samopomoći i donošenju odluka i povećat će vaše samopoštovanje. Prihvaćanje svega što osjećate ključ je zacjeljivanja vaših emocionalnih rana i punog i sretnog života.
Kako meditirati kako biste stupili u kontakt sa sobom
Ovo je meditacija da biste stupili u kontakt sa sobom u bilo kojem trenutku.
- Započnite zaustavljanjem ritma svog dana. Izvucite se fizički i mentalno iz onoga što radite, sjednite u ugodan položaj i zatvorite oči.
- Osvijestite svoje disanje i svoje tjelesne osjete, posebno one koji su prisutni u središnjem dijelu vašeg tijela: grlu, prsima i trbuhu. Samo gledajte, nema se što promijeniti.
- Odavde, ljubazno i s ljubavlju pozdravljajte kakvo god vaše sadašnje iskustvo bilo; prihvaćajući i prihvaćajući je takvu kakva je.
- Dajte si dopuštenje da u potpunosti osjetite ono što osjećate u ovom trenutku, usmjeravajući punu pažnju na tjelesne senzacije koje se manifestiraju kroz vaše emocije. Ostanite ovdje koliko god možete ili mislite da je potrebno.
- Prije nego što odvojite pažnju od tog iskustva, recite joj da zasad odlazite i da ćete joj se vratiti u neko drugo vrijeme.
- Malo po malo možete početi širiti pažnju, uključujući prostor u kojem sjedite, mjesto ili zgradu u kojoj se nalazite, grad u kojem se nalazite, zemlju u kojoj se nalazite, planet i prostor.
- I odavde se vratite sebi.
- Hvala vam što ste vam posvetili ovo dragocjeno vrijeme. Otvori oči.
