Molim vas, više muškaraca koji rade pilates (zbog vas)
Claudina navarro
Istina je da na satovima pilatesa ima više žena nego muškaraca, međutim oni imaju puno koristi od bavljenja ovom fizičkom disciplinom.
Tko misli da je pilates samo za žene, jako se vara. Ova metoda treninga, koju je razvio Joseph Hubertus Pilates početkom prošlog stoljeća i trenutno je u svom vrhuncu, također ima puno toga za ponuditi muškarcima.
Pilates vježbe imaju određene karakteristike koje promiču dobro zdravlje tijela i osjećaje blagostanja. Kombiniraju disanje, brigu o držanju tijela i vježbe za ravnotežu, koordinaciju i fleksibilnost. Sve su ove stvari jednako zanimljive muškarcima kao i ženama.
Zašto muškarci ne pune sobe za pilates poput žena?
Mnogi muškarci izbjegavaju satove pilatesa zbog lažnog uvjerenja da je to svojevrsna napredna sesija istezanja s nekim nježnim vježbama toniranja. Ti muškarci općenito smatraju da nije vrsta treninga koja će uvjetovati njihove mišiće. No istina je da Pilates metoda kombinira kontrakcije s istezanjem radi fleksibilnosti i uravnoteženog jačanja.
Neki muškarci mogu shvatiti blagodati ove vrste vježbi kada ih fizikalni terapeut preporuči u svrhu liječenja ozljede ili nelagode. Čim osjete pozitivne učinke pilatesa, ne preostaje im drugo nego pokušati i često se navuku na normalnu praksu.
Kad malo bliže upoznaju Pilates, saznaju da je njegov izumitelj bio izuzetno snažan čovjek kojeg se na zavidnom trbušnom "tabletu" može vidjeti na fotografijama i video zapisima.
Metoda koju je izmislio čovjek među ljudima
Joseph Hubertus Pilates rođen je u Njemačkoj 1883. godine i kao dijete patio je od mnogih zdravstvenih problema. Budući da mu medicina njegova vremena nije imala što ponuditi, odlučio je naučiti anatomiju i eksperimentirati sa sobom u teretanama, uz bavljenje raznim vrstama sportskih borbi.
Sudjelovao je u Prvom svjetskom ratu i kada su ga Britanci zarobili i zatočili u koncentracijskom logoru na otoku Man, počeo je brinuti o svojim ranjenim suputnicima, stvarajući različite pokrete i uređaje za poboljšanje njihovog stanja.
Tijekom godina razvio je vlastitu gimnastičku praksu koju je nazvao "Kontrolologija" te je postao poznati gimnastičar, boksač, učitelj samoobrane i izvođač cirkusa.
Pilates nikada nije smatrao da je njezina metoda posebno dobra za žene ili muškarce, ali kako se temelji na vlastitom iskustvu i počela se razvijati među muškarcima (britanskim vojnicima), ne može se reći da je posebno ženska.
Zašto je pilates također namijenjen muškarcima
Muškarci su često zainteresirani za povećanje veličine i snage svakog mišića u svom tijelu i zaboravljaju koliko je važna ravnoteža i sklad između mišićnih lanaca.
Pilates metoda ispravlja ove nedostatke u vašem treningu i također pokazuje važnost rada posebno na središtu tijela, području gdje se nalaze mišići koji stabiliziraju trup i korijen leđa. Stanje ovog područja ovisi o sposobnosti kretanja snagom i preciznošću.
Čovjek koji se bavi pilatesom ne gubi eleganciju u pokretima ili sposobnost upravljanja tijelom.
U sobi više žena nego muškaraca
Ako ste muškarac i odlučite se pridružiti tečaju pilatesa, vjerojatno ćete upoznati više žena nego muškaraca, ali bi li to trebalo muškarca prestrašiti? Vrlo je vjerojatno da žene cijene inteligenciju i izbor ovog muškarca.
Vidjet ćete da su pilates vježbe prikladne za muškarce kao i za žene jer se temelje na fiziološkim načelima zdravog kretanja. Vjerojatno ćete otkriti da su vam potkoljenice prilično tijesne i da im je potrebno određeno istezanje. U dobro izvedenom pilatesu, instruktor mora odabrati i prilagoditi vježbe potrebama i uvjetima svake od njih.
Još jedna stvar koja iznenađuje muškarce naviknute na konvencionalne teretane je važnost koja se u Pilatesu daje svijesti (pažnja na tjelesne poruke), disanju i preciznosti svakog pokreta, jer se vrše kontinuirane mikro prilagodbe. Cilj nije veća težina i više ponavljanja, već kontrola svake geste i savršeno poravnanje tijela.
Kako Pilates konkretno pomaže čovjeku
Bez obzira dižete li utege ili se pripremate za maraton, tečaj pilatesa može vam pomoći poboljšati performanse iz nekoliko razloga:
- Razvijanje često zanemarenih mišićnih skupina. Neki mišići - bilo zbog vrste pokreta koje obavljamo rutinski ili zbog vrste sporta ili vježbanja koje vježbamo - jači su od drugih, a Pilates se usredotočuje na one mišiće koji obično ne dobivaju puno pažnje.
- Poboljšava fleksibilnost. Općenito, što više mišića imate, to ste manje fleksibilni. Istezanje pilatesa pomaže u sprečavanju ozljeda i naprezanja mišića te povećava opseg pokreta zglobova.
- Jača srž. Jezgra je središte tijela i svaka vježba pilatesa usredotočuje se na njezinu upotrebu za poboljšanje kretanja udova. U Pilatesu se posebno radi na poprečnim trbušnim trbuščićima, na donjim trbušnim "tabletama".
- Povećajte svoju svijest. Pilates nije samo fizička disciplina. Cilj mu je da vježbate ono što ste naučili u sobi tako da to možete raditi izvan nje svjesno na početku i nesvjesno na kraju. Nakon pilates seanse osjećati ćete se osvježeno i opušteno barem nekoliko sati.
