4 tonične biljke kada vam je potreban poticaj
Jordi Cebrián
Ako vam je teško vratiti se u rutinu, neke okrepljujuće i antistresne biljke poput ginsenga ili rodiole mogu vam biti od velike pomoći.
Nakon nekoliko dana odmora i prekida veze, povratak u manje ili više stresan ritam studija ili posla ili stvarnosti njegovog nedostatka teško je nositi se s mnogima. Tada se govori o sindromu nakon odmora , izvjesnoj nesposobnosti prilagodbe "normalnosti".
Tuga, nedostatak motivacije ili lijenost u preuzimanju obveza predsjedavaju povratkom. Ali neke mjere mogu utrti put, poput planiranja ugodnih aktivnosti za prvih nekoliko dana, održavanja zdravih navika, izbjegavanja duhana i smanjenja alkohola, poštivanja sati spavanja ili isprobavanja tehnike opuštanja.
Biljni lijek također mogu biti od pomoći. Ove 4 tonik biljke mogu vam pomoći kada vam je potreban poticaj.
1. Ginseng
Dobro poznata prva biljka je korejski ginseng (Panax ginseng). Njegovo adaptogeno djelovanje na središnji živčani sustav omogućuje mu prilagodbu novim ili nepredviđenim situacijama. Pomaže u prevladavanju apatije i suzbijanju stresa.
Suhi korijen možete uzimati u odvaru , dvije čaše dnevno, tekući ekstrakt ili kapsule.
2. Bacopa
Ayurveda nudi još jednu biljku, bakopu (Bacopa monieri), za borbu protiv astenije, stresa i tjeskobe. Uz to, poboljšava kognitivne funkcije. Utječe na neurotransmitere mozga s neuroprotektivnim , holinergičkim i serotinergičkim djelovanjem.
Bacopa podiže raspoloženje i smanjuje stanja blage tjeskobe i tuge. Koriste se vrhovi cvjetanja. Možete uzimati 500 mg dnevno u prahu, kapsulama ili tabletama.
3. Rhodiola
Drugi adaptogen je rodiola (Sedum roseum), nordijska i alpska biljka koju također nalazimo u Pirinejima. Koristi se za liječenje stresa čak i u ekstremnim situacijama. Djeluje na neurotransmitere i poboljšava moć koncentracije .
Također je adaptogen, pomaže u borbi protiv astenije , nedostatka motivacije i stresa. Korijen možete konzumirati u dvije čaše za odvar, s mentom ili slanom, ili 200-600 mg ekstrakta dnevno.
4. Slano
Ružmarin, kadulja i posebno slana (Satureja montana) također djeluju blago obnavljajuće i tonično . Čaj s slanom i mentom može biti dobra pomoć za suočavanje s dnevnim obvezama.
Tonik je za mozak , probavni sustav i središnji živčani sustav. Za piće možete koristiti cvjetne vrhove u infuziji, na primjer u dvije čaše dnevno ili u tekućem ekstraktu ili tinkturi. Okus mu je ugodan.
Savjet: JM Teixé, travar u Manantial de Salud
