6 prirodnih rješenja za zaustavljanje osteoartritisa
Dr. Pablo Saz
Možete puno učiniti kako biste spriječili i usporili trošenje zglobova. To predlaže naturopatska medicina.
Mnogo je čimbenika koji mogu pokrenuti osteoartritis, ali najčešći je prirodno starenje tijela. Tijekom godina zglobovi akumuliraju veliko trošenje hrskavice i mogu se pojaviti deformacije u kostima. To je bolest koja uzrokuje veliku bol i uzrokuje ukočenost i smanjenu pokretljivost zglobova.
Djelovanje protiv prvih simptoma važno je kako bi se spriječile veće bolesti i usporio napredak pogoršanja zgloba kada je još uvijek reverzibilno.
Određene smjernice pomoći će vam da smanjite bol povezanu s ovom bolešću i smanjite utjecaj koji ona može imati na vašu kvalitetu života.
1. Pazite na svoje držanje tijela
Rečeno je da se artroza ne može obnoviti i da se pogoršava, ali to nije istina. Zglobovi se preuređuju svaki dan dok je jedan živ; Stoga je važno dobro raditi na držanju tijela i raditi vježbe za rehabilitaciju.
Preporučljivo je nastaviti s uobičajenim zadacima što je više moguće, svjesni održavanja dobre posturalne higijene i iskorištavanja odmora za dobro istezanje.
2. Nježno vježbajte
Za osjetljive zglobove koji primaju težinu, poput koljena, bitno je da ne dobivaju višak kilograma. Jednako je važno ne prisiljavati ih da hodaju ili trče kao i da ne prestanu vježbati , ako je moguće, bez težine.
To se postiže plutanjem u vodi ili s uprtačem, uz pomoć vješanja. Rehabilitacija vam može pomoći da povratite sve pokrete koljena i ojačate mišiće.
3. Ispravite leđa
Na grbi u leđima pojavljuje se ako postoji prethodna skolioza ili kada se kralješci, pokušavajući se prilagoditi, pretjerano uvijaju. Najbolji posao je Global Postural Reeducation . Možete se pokušati poboljšati u bilo kojoj dobi.
4. Slijedite zdravu prehranu
Važna je vegetarijanska prehrana , bez soli, rafiniranog šećera ili zagrijanih masti.
Prekidima postu također ublažava zglobova i poboljšava. Najjednostavniji je onaj od 14 sati, koji se može postići preskakanjem večere ili večerom i preskakanjem doručka.
5. Nosite se s bolovima bez lijekova
Sunčajte se i koristite protuupalne biljke poput vrbe, vražje kandže ili kurkume .
Propisani ublažavatelji bola mač su s dvije oštrice: ponekad ublažavaju, ali, budući da nemate bol, ne usredotočujete se na održavanje dobrog držanja ili jačanje zgloba.
6. Unesite dovoljno kalcija
Važno je unositi potreban kalcij, a vegetarijanska prehrana može biti vrlo bogata ovim mineralom. Izrežite hranu koja blokira apsorpciju kalcija , poput čaja, kave ili mekinja (labave).
Vježba će vam pomoći da popravite ovaj mineral.
