4 strategije kako se riješiti glavobolje prije mjesečnice
Dr. Belén Igual
Glavobolja se često pojavljuje u danima prije menstruacije. Pravilna prehrana i izbjegavanje stresa neki su od ključeva za njegovo ublažavanje.
Glavobolje su jedna od najčešćih manifestacija PMS-a . Možemo ih spriječiti na različite načine, ali zato je prikladno prvo razumjeti zašto se pojavljuju.
Zašto glava boli prije nego što dođe menstruacija?
Glavobolja je uglavnom posljedica povećanja hormona u prvoj fazi ciklusa (hiperfolikulinija) na štetu onih u drugoj fazi (progestageni).
Oni hormoni koji su u porastu teško ih može preraditi ponekad "umorna" jetra, jer je ona zadužena za metabolizaciju i uklanjanje toksina u cirkulaciji .
Mehanizam glavobolje je vaskularni, odnosno u obliku grčeva cerebralnih arterija i vena koji se naglo kontrahiraju ili vazodiliraju.
Sve se to može popularno prevesti u objašnjenje da se napetosti koje su se nakupljale tijekom mjeseca rješavaju i "metaboliziraju" u danima prije i tijekom razdoblja.
U toksina koji naglašavaju tijelo može biti od vanjskog podrijetla (hrana, toksina, zagađenje, gutanja estrogena, njihov apsorpcije s kozmetikom, itd) ili endogeni, zbog stresa trenutnog života, što ih uzrokuje da se konzumira fizički minerala i dolazi do kiselosti.
Kako smanjiti predmenstrualne glavobolje
Da ne bi zlouporabili lijekove tijekom PMS-a, postoje promjene navika i prirodni lijekovi zbog kojih glavobolja nestaje ili je manje bolna.
- Jedite prehranu bogatu magnezijem (zob, ječam, kukuruz, datulje, špinat, krumpir, pelud, voće …) i vitaminom B6 (zeleno povrće, krumpir, žumanjak, pelud …) i, tijekom razdoblja i u dane prije , ekstremno koristite ovu dijetu i izbjegavajte alkohol i kavu.
- Suzbiti stres, posebno s vježbama trbušnog disanja; kod njih se postiže stanje pozitivnog biološkog odgovora, koje karakterizira lučenje bistre i prozirne sline poput one kod beba.
- Za prevenciju ili ublažavanje ove vrste glavobolje može biti vrlo korisna antispazmodična i opuštajuća infuzija na bazi matičnjaka, gloga, stolisnika i kamilice.
- Neki homeopatski lijekovi umanjuju, a mogu čak i eliminirati bol: Belladonna 30K i Crataegus 30K, koji se izmjenjuju tijekom dana brzinom od 3 granule u svakoj dozi, povećavajući ili smanjujući učestalost u skladu s intenzitetom boli.
