Podignite raspoloženje i uživajte
Gerard arlandes
Ima dana kada nas sve košta, a mi smo isključeni iz okoline. Znanje što nas ostavlja u ovom stanju važno je za oporavak energije. Također, nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam da se ponovno nasmiješite.
Ima dana koji obećavaju i dobro započnu, ali onda pođu po zlu : kasnimo na posao, poštanski pretinac je pun, neočekivan sastanak, administrativni problemi za rješavanje, naš sin ima gripu … Dan se pretvara u skakačku utrku prepreke koje na kraju iscrpljuju vašu energiju.
Raspoloženje pati i čeznutljivo gledamo fotografiju blagdana koja ispunjava naša tijela osmijesima. Ali danas ne postoji način da promijenimo taj oblak koji nas progoni. Za one dane pripremili smo ovaj članak, jer nema većih problema ako promijenite stav.
Uspostavljanje prekretnice od vitalne je važnosti za pomicanje naprijed
Za svaku promjenu u stavu prvo je znati gdje i kada se dogodila naša promjena mišljenja. Početak morate smjestiti u vrijeme i prostor:
- Svemir . Ako smo bili kod kuće ili se na kolodvoru dogodilo da smo išli vlakom, što je bilo na tom mjestu, je li bilo sunčano ili oblačno, koja je boja prevladavala, imali društvo ili ne, je li prostor bio ugodan, imali smo sve pri ruci. trebali smo ili smo znali iskoristiti ono što smo imali.
- Vrijeme . Je li spust započeo u određenoj točki ili smo postupno ušli u njega, a da toga nismo ni svjesni? Shvatimo sada, primijetimo i najmanji detalj. Zanimljivost je u detaljima, u onima kojih se sjećamo.
Tada moramo staviti volju i želju za izlaskom iz močvare , što je drugi uvjet da se duh vrati u srce i um. Dalje ćemo promatrati sudionike životnog procesa koji nas svakodnevno prate i o kojima ovisimo: dah i organizaciju tijela u odnosu na zemlju .
Pazi na dah
Iskusite utjecaje koji djeluju na dah , bez pokušaja manipulacije. Zanima nas kakav je u trenutku percepcije, koja zahtijeva povjerenje i prestati ga voziti; ako ne, izgubit ćemo mogućnost da se stav promijeni. Promatrajući ga, poboljšava se. Slijedite upute u nastavku:
- Sjedimo ili ležimo na podu i pokušavamo promatrati amplitudu daha.
- Koji je od tri dijela dulji , nadahnuće, istek ili stanke.
- Gdje opažamo da se prtljažnik širi i kakav je: šutljiv, tjeskoban, miran …
Disanje će se poboljšati samo njegovim promatranjem.
Od zemlje do neba
Osjećaj kako se naša težina raspoređuje u odnosu na zemlju pomoći će nam da zadržimo dah s nama. Počet ćemo s osjećajem kamo se naginjemo:
- Stojeći, osjetit ćemo biljku ; sjedeći, opažat ćemo sjedeće kosti i tabane.
- Ležeći, promatrat ćemo površine tijela koje počivaju na tlu .
- Nakon pažljivog slušanja izvodimo što manji pokret u kojem se površine tijela koje se odmaraju na tlu pomiču malo-pomalo poput njihala s jedne na drugu stranu ili naprijed-natrag.
I primijetit ćemo dijelove tijela koji se s oslonaca projiciraju prema nebu. Disati! Ovom vježbom tijelo i um ulaze u odnos koji nas otvara prema beskraju i tjera da instinktivno prepoznamo svoje mjesto u prirodi .
Prostorom koji osvojimo i koji nam pripada otvaramo vrata ohrabrenja i dan će se promijeniti nabolje.
Malo popravljačkih navika
Postoje mnoge druge navike koje vam mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja :
- Otpjevajte pjesmu , recitirajte pjesmu, slušajte opuštajuću glazbu, izazovite zijevanje, vježbajte, pogledajte knjigu slika umjetnika koji vam se sviđa, meditirajte o mandali.
- Provjetravajte sobu ujutro.
- Miris zraka esencijalnim uljem cvijeta lavande ili naranče.
- Pazite na svoje biljke ili kupite cvijeće.
- Zamotajte se u zelene predmete , boje povezane sa srećom.
- Shvatite što imate i budite zahvalni.
