Rhodiola, "nordijski ginseng" koji povećava vašu vitalnost
Jordi Cebrián
Rhodiola ili nordijski ginseng je adaptogena biljka, s velikom regulatornom snagom, koja povećava sposobnost tijela da se prilagodi stresu. Također je prirodna podrška koja jača imunološki sustav, bori se protiv umora i povećava vitalnost.
Poznata kao zlatni korijen , ne toliko zbog boje koliko zbog vrijednosti, rodiola (Rhodiola rosea) smatra se ljekovitim vunderkindom koji je tek nedavno počeo dobivati zasluženu pažnju na Zapadu.
Njegove su ljekovite vrline bile dobro poznate od davnina na Istoku, a poznato je da su kineski carevi promovirali duge ekspedicije u Sibir, odakle izgleda da potječu, kako bi nabavili ovu biljku.
Izvorni narodi Sibira i Mongolije također ga stoljećima koriste za stjecanje fizičkog otpora, kao i za prevladavanje nepovoljnih situacija i tjelesne i mentalne slabosti.
U Rusiji je moguće pronaći energetske napitke na bazi rodiole, a poznato je da su ih kozmonauti koristili u svemiru. Međutim, rodiola nije biljka strana našoj flori. Raste i u Pirinejima, na kamenitim terenima i obalama rijeka.
To je biljka kras - pripada obitelji crassulaceae -, visoka između 15 i 30 cm, sa stabljikama prekrivenim lišćem. Ovi su listovi gusti, mesnati, plavkastozeleni, nazubljenih rubova. Cvjetovi, grupirani u završne cvatove, žuti su , s crveno obojenim laticama .
Cvate ljeti, a korijen, koji je dio biljke s medicinskom primjenom, bere se u jesen.
Bogat aktivnim principima
Prolazak vremena uzrokuje trošenje vitalnih funkcija organizma, među njima i sposobnost stanica da metaboliziraju energiju, koja se znatno smanjuje. Korijen rodiole pokazao se prirodnom potporom za povećanje tjelesne vitalnosti , borbu protiv umora, povećanje sposobnosti izdržljivosti i poboljšanje koncentracije.
Preporučljivo je u situacijama astenije , umora i slabosti. Sadrži različite aktivne sastojke kao što su rosavin, salidrozidi (rodiolozid) i polifenoli koji mu daju adaptogena , antistresirajuća , antidepresivna , dezamorašuća, antioksidativna i imunostimulirajuća svojstva.
Adenozin trifosfat (ATP) je biokemijski sredstvo zajedno kreatin fosfat (CP) su načini za pohranu i koristiti energetske potrebe tijela tijekom fizičke vježbe više ili manje intenzivno. Tijelo dobiva energiju kroz različite sustave, fosfatima ili glikogenima.
Energija koju proizvodi ATP koristi se prvenstveno prve tri sekunde napora, a zatim se smanjuje. Da bi obnovili izgubljenu razinu ATP-a , mišićne se stanice oslanjaju na fosfokreatin.
S godinama ta sposobnost stvaranja razine kreatina opada. Tu je rodiola učinkovita , jer povišavanjem razine ATP-a i kreatina djelomično suprotstavlja taj proces.
Saveznik protiv stresa
No, rodiola se također ističe kao vrlo korisna biljka protiv prekomjernog ili dugotrajnog stresa . Dokazano je da utječe na nadbubrežne žlijezde i hipotalamus, gdje se pokreće hormonalni odgovor na stres.
Kada je sustav reakcije na stres više ili manje kronično pretjerano stimuliran , lako je osjećati se tjeskobno, potišteno, nadraženo ili čak vrlo umorno.
Korijen rodiole također pomaže uravnotežiti tjelesni odgovor na stres, smanjujući razinu anksioznosti ili nervoze, te jača vedrinu i sposobnost suočavanja s teškim situacijama, što pruža veću dobrobit.
Visoke razine hormona kortizola, uzrokovane pretjeranim stresom, mogu se pretvoriti u više ili manje trajne epizode nesanice. Rhodiola poboljšava kvalitetu sna smanjenim učinkom na kortizol.
Smanjujući učestalost stresa, rodiola pojačava imunološki odgovor tijela i ometa djelovanje zaraznih sredstava.
Smatra se da je njegovo adaptogeno djelovanje čak i superiornije od djelovanja Eleutherococcusa, a učinak je neposredniji. Iako ne postoji znanstvena potvrda koja bi ga podržala, branitelji blagodati ovog arktičkog korijena također uključuju među njegove vrline sposobnost promicanja seksualnog odgovora , povećanja libida , posebno na muškarce, i imaju vrlo pozitivan utjecaj na seksualna aktivnost. Također je dio slave biljke.
Kako uzimati rodiolu
Korijen rodiole nalazi se u biljkama usitnjenim ili pripremljenim u obliku infuzije, brzinom od jedne žlice po čaši vode.
Moguće ga je nabaviti u tabletama i ekstraktu. Preporučene doze su 200 do 600 mg dnevno standardiziranog ekstrakta.
Infuzija za ublažavanje umora
Kombinacija rodiole s tim biljkama povećava njezin učinak protiv umora.
Sastojci: korijen rodiole, eleutherococcus, ružmarin, slani i zvjezdasti anis, u jednakim dijelovima. Jedna žlica po čaši vode.
Priprema: kuhati 4-5 minuta, pustiti da odstoji 10 i procijediti. Pije se dvije šalice dnevno , zadnju sredinom popodneva, daleko od spavanja.
Uz savjet JM Teixéa (travara u El Manantial de Salud)
