Tako se liječi iritabilno crijevo prehranom i dodacima
Claudina navarro
Postoje prehrambene strategije i prirodni proizvodi koji mogu smanjiti ili ukloniti nelagodu u probavi.
Razdražljivo crijevo pogađa jednu od deset osoba u razvijenim zemljama, a taj se udio povećava među ženama i između 20 i 50 godina. Uzroci su različiti. Loša prehrana, intolerancija na hranu, infekcije i stres igraju ulogu, ali često se ne može utvrditi konkretan uzrok.
U simptomi mogu biti blagi ili teški. Najčešći su bolovi u trbuhu, plinovi, nadutost, loš apetit, proljev ili zatvor (ili oboje).
Konvencionalno liječenje uključuje lijekove za liječenje simptoma, kao što su antiholinergici, antidepresivi i antibiotici. Ne postoji specifična ljekovita terapija lijekovima.
Također se preporučuju prehrambene promjene , poput izbjegavanja hrane i pića koja stimuliraju crijeva (poput kofeina, čaja ili pića od kole), jesti male porcije i povećati unos hrane bogate vlaknima.
Općenito, poštivanje biljne prehrane s malo ili nimalo rafiniranih ugljikohidrata podržava zdrav mikrobiom i regeneraciju probavnih tkiva. Pravilna prehrana smanjuje upale crijeva i druge simptome poput umora ili depresije, kao i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Niska FODMAPS i glutenska prehrana protiv crijevnih upala
Također, kada se simptomi pogoršaju , može se isprobati specifična dijeta, poput niskog FODMAPS-a (akronim se odnosi na prehrambene šećere poznate kao fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli, što može pogoršati simptome povezane sa sindromom iritabilnog crijeva). ).
Proizvodi bogati FODMAPS-om hrane određene probavne bakterije koje stvaraju nusproizvode koji uzrokuju bol i nadutost. Izbjegavanje ili smanjenje ove hrane često pomaže u kontroli simptoma upale, proljeva i zatvora.
Hrana bogata FODMAPS-om su pšenica, ječam, raž, luk, poriluk, šparoge, češnjak, artičoka, repa, komorač, grašak, endivija, mahunarke, mliječni proizvodi, voće, med, gljive, cvjetača, slatkiši …
Mnoge namirnice koje su ograničene u prehrani s niskim udjelom FODMAPS vrlo su zdrave za većinu ljudi. Zbog toga ga treba provoditi kratko vrijeme i pod profesionalnom kontrolom, samo kada se simptomi pogoršavaju, jer nema studija o njegovom dugoročnom blagotvornom učinku.
Nisko ili gluten-free dijeta također može pomoći, čak i ako se ne celijakija, jer gluten može djelovati na sluznicu crijeva i promijeniti svoju zaštitnu funkciju. Može se preporučiti posebno osobama pogođenim proljevom.
Isto se može reći i za mliječne proizvode. Mliječnih-free dijeta je olakšanje u mnogim slučajevima.
Najučinkovitiji dodaci
Psyllium
Osobama sa sindromom iritabilnog crijeva i zatvorom kao dominantnim simptomom može biti od pomoći dodatak topivih vlakana (na primjer, onaj koji sadrži psilij). Topiva vlakna koja treba uzimati s puno vode nalaze se i u hrani poput graha lima, avokada, zobi i suhe šljive.
Ovaj dodatak treba uzimati pod liječničkim nadzorom ako slijedite bilo koji tretman lijekovima, jer može utjecati na apsorpciju. Općenito, dovoljno je uzimati lijek dva sata prije dodatka bogate vlaknima.
Probiotici
Nedavni pregled studija, koji je uključivao 1.800 pacijenata koji su sudjelovali, pokazao je da probiotici (dodaci održivih bakterija) učinkovito smanjuju bol i ozbiljnost simptoma kod sindroma iritabilnog crijeva, posebno u slučajevima kada prevladava proljev.
Međutim, s obzirom na raznolikost različitih probiotika koji su proučavani, teško je točno znati koji su najkorisniji ili koja je najprikladnija doza.
Međutim, prema Američkom gastroenterološkom udruženju, najčešće korišteni probiotici su Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii i Lactobacillus plantarum.
Sa svoje strane, liječnici Mª Luisa Morales i dr. Francisca Agustín preporučuju za sindrom iritabilnog crijeva NFC01748, NFCM
i LC1 sojeve Lactobacillus acidophillus, kao i Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium longum.
Ulje peperminta
Ulje paprene metvice ima svojstvo opuštanja glatkih mišića gastrointestinalnog sustava i može pomoći u smanjenju bolova u trbuhu povezanih sa sindromom iritabilnog crijeva.
Kako bi se smanjio potencijal za žgaravicu, preporučuju se kapsule s odgođenim oslobađanjem (obično sadrže 0,2 ml ulja od mente). Doza za odrasle je jedna do dvije kapsule do tri puta dnevno.
Specifične dijete, suplementi i tehnike opuštanja i meditacije sigurne su metode koje se također mogu koristiti u kombinaciji s lijekovima, ako su to potrebne na recept.
