4 supervitaminska soka sa svježim povrćem i voćem

Ovi vitaminski i mineralni kokteli ukusan su i jednostavan način konzumacije voća i povrća. Iskoristite prednost i napunite antioksidanse i energiju!

U povrtnjacima i na tržnicama pronalazimo sve potrebne sastojke za pripremu jela od povrća bogatih vitaminima, ali i sokovima i smoothiejima. Ne postoji bolji eliksir za vaše zdravlje od koncentrirane vitalnosti dobrog svježeg povrća i voća .

Vrlo zeleni sok s krastavcem, jabukom i lišćem

Ne postoji bolji eliksir za vaše zdravlje od koncentrirane vitalnosti dobrog svježeg povrća.

Sastojci za 1 osobu

• 1 krastavac
• 2 jabuke
• 1 grančica peršina
• 1 šaka zelenih listova
• 1 komad đumbira
• Sok od pola limuna

Priprema

1. Sastojke vrlo dobro operite i nasjeckajte.
2. Zatim ih provucite kroz sokovnik i zeleni pripravak spreman je za uživanje. Ako nemate sokovnik , možete koristiti tradicionalni blender . Iako postoji važna razlika između jednog i drugog: miješalicom nećete izvući sav sok iz zelenih listova , a uz to će brže oksidirati.
3. Ako nemate sokovnik ili blender, druga je mogućnost drobiti sve sastojke, a zatim ih provući kroz gazu ili platnenu vrećicu da se procijedi i odvoji tekućina od vlakana.

Recept Javiera Medvedovskog.

Sok od naranče i grejpa s kockicama metvice

Agrumi su izvrstan izvor vitamina C. U ovom receptu koriste se 3 različita agruma i dodaju kockice leda s listovima mente. Bez sumnje je napitak osvježavajuć koliko i zdrav .

Sastojci za 1 osobu

• 1 grejp
• 2 naranče
• Pola limuna

Za kockice leda

• Voda
• Lišće mente

Priprema

1. Da biste napravili kocke , napunite kantu leda vodom do pola, dodajte metvicu i zamrzavajte 1 sat . Izvadite ga na trenutak, dodajte vode dok se ne napuni, a zatim ga ponovno zamrznite.
2. Za sok iscijedite sve agrume, procijedite sok i poslužite ga s kockicama leda.

Recept Javiera Medvedovskog i Glorije Garcíje Lerme.

Voćni sok s klorelom

Chlorella je jednostanična mikroalga . Ima veliku moć detoksikacije zbog visoke koncentracije klorofila. Zapravo je poznati izvor hrane koji sadrži najviše količine ove zelene tvari.

Unutar prehrane za čišćenje preporučuje se (prethodno se posavjetujte sa stručnjakom ako je to prikladno za vas) uzimati tri puta dnevno žličicu deserta (5 g) klorele u prahu razrijeđenu u čaši vode.

S ovim sokom više ga ne morate piti sami. Puno će boljeg okusa, a kombinirat ćete sastojke koji pojačavaju njegov učinak. Chlorella dodaje dašak gorkog i morskog okusa receptima koji su ovdje dobro uravnoteženi snagom peršina, đumbira i papra .

Sastojci za 4 osobe

• 2 ili 3 jabuke, pomiješane
• Pola šalice peršina
• Komad đumbira
• Prirodni iscijeđeni limun
• ¼ žlica kurkume
• Prstohvat papra
• 1 žličica klorele

Ovaj je shake dizajniran da se uzima kao dio tretmana pročišćavanja ili detoksikacije , koji je propisao terapeut.

Recept iz Pelú Camposa.

Energičan zeleni sok

Na banane u ovom Smoothie add creaminess za miješanje, kao što to čine Chia sjemenke koje obogaćuju smoothie sa svojim omega-3 masnih kiselina.

Sastojci

• 1 krastavac s kožom
• 1 stabljika zelenog celera s lišćem
• 2 zrele banane
• 1 žlica praha morskih algi chlorella
• 1 žlica chia sjemenki
• 2 ili 3 čaše mineralne vode
• Nekoliko svježih listova metvice

Priprema

1. Operite povrće.
2. Stavite sve sastojke u čašu blendera s mineralnom vodom i sve to sameljite.
3. Poslužite odmah.