Otkrijte globalnu posturalnu edukaciju pomoću ove vježbe
Iskusite ovu tehniku koja uravnotežuje statičke mišiće i produžuje statičke mišiće prednjeg i stražnjeg mišića.
U Vaspitanje posturalna Globalne ili RPG razlikuje dvije vrste mišića - dinamičkih i statičkih - i oni svi djeluju na koordinirani način, svrstati u mišićima lanaca.
Dinamični mišići izvode široke pokrete i mogu se istegnuti čimbenicima poput sjedilačkog načina života (najjasniji primjer su trbušni mišići ).
Statički čine dvije trećine muskulature i njihova je aktivnost gotovo stalna, jer su oni zaduženi za održavanje tjelesnog držanja, oni su u početnoj točki svih motoričkih funkcija i imaju tendenciju kontrakcije i skraćivanja (poput leđne moždine kralježnice). kralješka). Ako statični mišići postanu previše ukočeni, približavaju svoje krajeve, pa čak i istiskuju kosti na kojima su pričvršćeni.
RPG predlaže istezanje kako bi se produljili statični mišići prednjeg i stražnjeg dijela. Na taj se način ispravljaju brojne tjelesne neravnoteže i izbjegavaju se kompenzacije u držanju tijela koje je osoba načas učinila da ublaži neku vrstu nelagode, ali koje joj dugoročno teže naštetiti.
RPG se proteže ispravlja mnoge tjelesne neravnoteže
RPG u potezu
Fizioterapeuti specijalizirani za ovu tehniku detaljno proučavaju svakog pacijenta kako bi utvrdili koje vježbe trebaju vježbati kako bi riješili tjelesne tegobe. No, osim toga, postoji niz specifičnih položaja i vježbi koje se lako mogu izvoditi kod kuće i koje općenito koriste svima. Na slici je prikazan jedan od njih.
1. Licem prema gore
Koljena su savijena, sa stopalima razdvojenim i tabanima na tlu. Ruke čine trup i dlanove licem prema gore kutom od 45 °, a svi prsti dodiruju tlo. Donji dio leđa uvijek ostaje ravan uz tlo.
2. Otvorena koljena
Tabani su spojeni, a koljena raširena u bokove, s dobro centriranim stopalima.
3. Istezanje nogu
Kao što fotografija pokazuje, noge su ispružene zadržavajući lagani zavoj u koljenima. Lopte stopala okrenute prema gore, a donji dio leđa uvijek dodiruje tlo.
