4 saveznika koji vas štite od arterioskleroze
Dr. Ramón Roselló
Prevencija ove opasne bolesti moguća je uvođenjem nekih prehrambenih promjena i novih svakodnevnih navika
15% stanovništva španjolskog dosega koji pate od arterioskleroze i uzimati lijekove, koji se nakon dugotrajnog liječenja može uzrokovati nuspojave. Usvajanje zdravih životnih navika način je na koji to možete spriječiti i živjeti bolje.
1. Omega 3 kapsule
Oni koji ne uzimaju masnu ribu (jedan od velikih izvora omega 3) mogu je dobiti iz biljaka i u obliku kapsula. Preporučuje se konzumacija između 400 i 1500 mg dnevno. Hrana obogaćena omega - 3 može biti kontraproduktivno za kontrolu stvarni iznos koji je preuzeo na dan.
2. Ne dolazi sve s mora
Orasi, laneno sjeme, đumbir (koji smanjuju upalu) da chia i Sacha-inchi su naši saveznici. Uključivanje u našu prehranu ne samo da će nam koristiti, već će otvoriti vrata novim okusima.
3. Odgovarajuća težina
Prva mjera za ublažavanje pritiska na zglobove koji podupiru naše tijelo je zadržavanje težine. S godinama nam se potrošnja energije smanjuje i moramo biti svjesni da pretjerano kalorični obroci mogu samo naškoditi nama.
4. Rat protiv sjedilačkog načina života
Nije vrijeme za početak ekstremnih sportova, ali vrijeme je da steknete naviku kretanja . Plivanje, vožnja biciklom, joga ili pilates vratit će našim tijelima izgubljenu vitalnost.
