Japanska vodena terapija za mršavljenje
Claudina navarro
Određeni protokol koji se provodi tijekom dana može postići značajan gubitak kilograma, uz uravnoteženu prehranu.
Pijenje dovoljno vode, posebno ljeti, neophodno je za zdravlje. No, u Japanu je, uz to, voda glavni junak tradicionalne terapije za brzo i lako mršavljenje.
Je li to još jedna čudotvorna dijeta ili ima razumno objašnjenje?
Japanska vodena dijeta za mršavljenje
Mnoge Japanke koje žele izgubiti nekoliko kilograma prestaju eksperimentirati s prehranom i prelaze izravno na terapiju vodom. U osnovi se sastoji od množenja unesene količine slijedeći određeni protokol.
U Japanu kažu da ne samo da se mršavi, već je to lijek koji koristi zdravlju općenito.
Kako napraviti japansku terapiju vodom
Terapija započinje čim se probudimo. Prvo ujutro, nakon ustajanja i prije pranja zuba, popijte 4 čaše tople vode natašte.
Svaka čaša mora imati minimalni volumen od 160-200 ml, a voda mora biti prirodna mineralna bez plina (možete dodati nekoliko kapi limunovog soka).
Ne morate bez zaustavljanja popiti sve četiri čaše zaredom. Možete to učiniti mirno, u malim gutljajima.
Tada pričekate najmanje 45 minuta da doručkujete.
Nemojte piti tekućinu niti jesti ništa dva sata nakon svakog obroka. Pravila više nema do večeri, kada 2 minute grgljate slanom vodom prije spavanja.
Japanska vodena terapija popraćena je nekoliko savjeta, poput svakodnevnog hodanja barem sat vremena i vrlo dobrog žvakanja svakog zalogaja.
Kakve učinke proizvodi?
Smatra se da ovaj način pijenja vode aktivira metabolizam, favorizira izlučivanje toksina i rehidraciju, a time i pravilno funkcioniranje svake od tjelesnih stanica, smanjuje osjećaj gladi, mobilizira crijeva i pogoduje gubitku težina.
Znanstvene studije pokazale su da pijenje vode prije jela smanjuje apetit, troši se manje čvrste hrane i kalorija, a pojačan je gubitak kilograma.
Istraga provedena u Sveučilišnom medicinskom centru Charité u Berlinu, objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, zaključila je da je analiza 13 studija omogućila utvrđivanje da povećanje potrošnje vode, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, postiže gubitak značajna težina u roku od 3-12 mjeseci.
Preciznije, studija Sveučilišta Virginia Tech otkrila je da se pijenjem vode prije doručka postiže smanjenje kalorija unesenih pri prvom obroku za 13% .
Naravno, strategija će biti učinkovitija ako više uvedemo i promjene u prehrani i vježbanju.
Iako se svaki slučaj mora proučavati pojedinačno, općenito je poželjno smanjiti unos ugljikohidrata i povećati vlakana.
To nije terapija koja liječi sve
Na internetu možete pronaći web stranice koje objašnjavaju japansku terapiju vodom, ne kao pomoć u promicanju dobrobiti i kontrole težine, već kao nepogrešivu metodu za liječenje svih vrsta bolesti, uključujući neke ozbiljne bolesti poput raka. Očito ovo nije ništa više od varke.
Pomoć cimeta za mršavljenje
Ako smatrate da je vaša prehrana već lagana i uravnotežena (to možete za svaki slučaj potvrditi kod dijetetičara-nutricionista) i treba vam samo mala pomoć, uz terapiju vodom možete isprobati i aromatizirajuće infuzije i kave s cimetom .
Kora Cinnamomum verum ili Cinnamomum zeylanicum sadrži tvari koje su sposobne smanjiti razinu glukoze u krvi.
Te tvari, s jedne strane, povećavaju osjetljivost na inzulin, hormon koji kontrolira razinu šećera u krvi, a s druge strane smanjuju apsorpciju ugljikohidrata.
Pikantnije umjesto slađe
Ako koristite cimet umjesto šećera kako biste okus infuzije ili kave učinili ugodnijim, unosit ćete manje kalorija.
Ali nemojte pretjerivati: ne konzumirajte više od pola žličice mljevenog cimeta dnevno.
