Koji je cirkadijalni ritam?
Različiti procesi ili promjene stanja u kojima tijelo pati tijekom dana poznati su kao cirkadijalni ritam.
Jedan od regulatora ovog ciklusa je antagonizam između svjetla i tame koji se javlja između dana i noći, a koji utječe na organizme i bića, poput ljudi, u njihovoj aktivnosti.
Cirkadijalni ritam i poremećaj spavanja
Jedna od odrednica ispravnog ili neispravnog cirkadijanskog ritma kod osobe je poremećaj spavanja ili poremećaj.
To se događa kada dođe do promjene ritma spavanja i budnosti, što u potpunosti mijenja ispravno vitalno funkcioniranje osobe. To je ono što je poznato kao nesanica ili poremećaj spavanja.
Normalnim cirkadijanskim ritmom smatra se kada se osoba probudi na svjetlo i odlazi spavati nedugo nakon mraka. To je djelomično relativno s kulturnim i klimatskim ili regionalnim kontekstom, jer je u nekim područjima planeta i zimi dan posebno kratak.
Dijeta i hormoni
U hipotalamusu, području mozga ispod talamusa i iznad hipofize, između ostalih vitalnih funkcija reguliran je i biološki sat.
Organi sa svoje strane povećavaju ili smanjuju svoju aktivnost tijekom ciklusa.
To djeluje zajedno s hormonima poput melatonina, koji se sintetizira iz esencijalne aminokiseline triptofana. Ovaj hormon povećava svoju proizvodnju noću, pridonoseći indukciji sna i smanjuje svoju aktivnost ujutro, kako dan odmiče.
S kortizolom se događa nešto slično melatoninu, jer ovaj hormon koji proizvodi nadbubrežna žlijezda, zadužen za regulaciju razine stresa kod ljudi, također smanjuje svoj doseg tijekom spavanja.
Dijeta može uzrokovati poremećaj u cirkadijanom ritmu, a može promijeniti san i budnost, kao i različite probavne procese koji djeluju tijekom dana.
To je jedan od razloga zašto nije dobro jesti neposredno prije spavanja, jer su organi koji rade u probavi manje aktivni tijekom spavanja.
