Logo hr.smartworldclub.org

6 ukusnih smoothieja prepunih hranjivih sastojaka

Odaberite jedan od ovih shakeova i dajte si trenutak da uživate u njima uz doručak ili međuobrok. Vaše će zdravlje primijetiti.

Smoothie od sirove chicha morade

Možete odabrati drugo sezonsko voće kako biste uživali u njemu najboljeg okusa i sa svim hranjivim sastojcima. U Peruu je chicha morada bezalkoholno piće popularno poput kokakole, ali prirodno i zdravo .

Sastojci za 3-4

  • 4 žlice ljubičastog kukuruza (u prahu)
  • Smoothie od ananasa
  • Smoothie od 3 jabuke (nije obavezno)
  • 3 klinčića
  • Cimet po ukusu
  • Jedan limunov sok
  • Zaslađivač (nije obavezno)

Priprema

  1. Jednostavno morate pomiješati sve sastojke u blenderu i procijediti.
  2. Ostavite ga u hladnjaku nekoliko sati da se pije hladan.

Smoothie od celera i đumbira

Ako niste navikli uzimati zelene smoothieje, možete povećati količinu voća i umjeriti maslačak i celer ; s vremenom preokrene proporciju kako bi smanjio unos šećera i povećao učinak čišćenja .

Sastojci

  • 1 svežanj maslačka
  • 1 stabljika celera s lišćem
  • 1 komad svježeg đumbira
  • 2 breskve s kožom (samo ako su organske)
  • Četvrtina ananasa
  • 2 ili 3 čaše mineralne vode

Priprema

  1. Dobro očistite povrće i voće.
  2. Nasjeckajte celer i ananas.
  3. Košticu od breskve izrežite na četvrtine.
  4. Sve sameljite u čaši blendera, zajedno s ostatkom sastojaka, i odmah poslužite.

Antioksidativni smoothie s jagodama

Sastojci za 2

  • 1 žlica ljubičastog kukuruza (u prahu)
  • 2 banane
  • 150 g jagoda
  • 375 ml slatke vode
  • 8 listova metvice (nije obavezno)
  • 1 žlica ekstra djevičanskog kokosovog ulja (po želji)

Priprema

  1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok ne postanu glatki i poslužite vrlo cool.
  2. Možete ga ukrasiti kakaovim zrncima ili aromatičnim listom.
  3. Kokosovo ulje pruža njegovu aromu i pojačava apsorpciju antioksidativnih pigmenata.
Yulia Khlebnikova-unsplash

Super hranjivi smoothie od krastavaca

Sastojci za 2 osobe

  • 2 kruške
  • 1 komad đumbira
  • Pola vezice svježeg špinata
  • 1 šaka proklijalog graška (8-10 cm, s cijelim zelenim izdankom)
  • 1 mali krastavac s kožom (organski)
  • 1 žličica chia sjemenki
  • 2 ili 3 čaše mineralne vode

Priprema

  1. Voće i povrće dobro operite.
  2. Nasjeckajte kruške i krastavac.
  3. Sve zajedno istucite u čašu blendera dok ne dobijete gusti shake.
  4. Da biste je učinili još hranjivijom, možete dodati žlicu zelene pšenice u prahu.
Truong-unplash

Smoothie od kruške i špinata

Ovaj je smoothie dobra opcija za početak s zelenim smoothiejima zbog svoje mekoće. Daje vam dobre doze minerala poput kalija, kalcija, magnezija i željeza.

Sastojci

  • 2 kruške
  • 2 šalice kokosove vode
  • Pola vezice svježeg špinata
  • Malo agave ili 3-4 datulja bez koštica

Priprema

  1. Operite kruške i povrće.
  2. Stavite sve sastojke u čašu blendera s kokosovom vodom i sve to sameljite.
  3. Poslužite odmah.
Monika-nespljuska

Voćni smoothie bogat antioksidansima

Kokosa šećer nije sirovo, ali je čist. To je prava revolucija u zaslađivačima, budući da je njegov glikemijski indeks vrlo nizak. Izvlači se iz nektara cvjetova kokosove palme. Konzistencija mu je slična smeđem šećeru . Možete ga koristiti i za slađenje kave ili čaja i za bilo koju vrstu recepta.

Ovaj smoothie kombinira naranču s kakijem i borovnicama, što mu daje veliku sposobnost borbe protiv oksidacije stanica .

Sastojci

  • Sok dvije naranče
  • 1 kaki
  • 100 g borovnica
  • Korica pola naranče
  • 1 žlica kokosovog šećera

Priprema

  1. Ogulite kakij i nasjeckajte ga.
  2. Operite borovnice.
  3. Iscijedite dvije naranče. Pazite da im nije hladno iz hladnjaka. Naribajte kožu jedne od polovica.
  4. Stavite sve sastojke u posudu, sve izmiješajte električnom miješalicom i poslužite sljedeće.
Flipboard

Popularni Postovi