Meditacija za oslobađanje od kontrole i povjerenja u život
Otpuštanje kontrole smješta nas u unutarnje mjesto stabilnosti i povjerenja iz kojeg slavimo život. Ova meditacija na točki Hara može vas u tome podržati.
Slušajte ovaj vođeni podkast za meditaciju Lidie González kako biste pustili kontrolu.
Ryan Moreno / Unsplash
Navika da imamo kontrolu nad svojim životom i okolnostima u kojima u njemu živimo temelji se na mentalnoj tendenciji da se stvari zadrže onakvima kakve jesu, budući da naš um u njemu pronalazi iluziju sigurnosti.
Ova privrženost držanju svega tamo gdje mislimo da pripada, držanju svega pod kontrolom, vodi nas da ne vjerujemo prirodnom razvoju života i njegovoj promjenjivoj prirodi. Te čimbenike možemo čak doživjeti i kao prijetnju.
Obično je ova vitalna dinamika izvor patnje, jer je sve uvijek u stalnoj i neizbježnoj promjeni, pa će pokušaj borbe protiv nje biti iscrpljujući.
Otpuštanje mentalne navike da imamo kontrolu, međutim, opušta nas i navodi nas da živimo s mjesta povjerenja koje nam omogućuje da lagano tečemo životom i uživamo u svemu što nastane u našem sadašnjem trenutku. Stoga otpuštamo otpor prirodnom tijeku života i postavljamo se u stav slavljenja zbog toga i zbog svega što nam on nudi.
Hara Point
Točka Hara važna je energetska točka u našem tijelu koja se nalazi nekoliko centimetara ispod pupka. Kaže se da je Hara dodirna točka između tijela i duše, jer je središte kroz koje duša ulazi u fizički život, a također kroz koje izlazi.
Hara točka je središte u kojem je koncentrirana naša vitalna energija.
Prema indijskom duhovnom guruu Oshu, da bismo se osjećali usredotočenima u svom životu, moramo biti u kontaktu s ovom točkom. Nužno je usredotočiti se, inače se osjećamo fragmentirano, kao da naši dijelovi nisu povezani i rade zajedno u svoju svrhu. Bez centra možemo raditi rutinske stvari u životu i živjeti na minimumu, ali ne možemo biti kreativni i širiti se. Samo fokusiranjem možemo živjeti punim plućima, i to je jedini način da istinski živimo.
Što se više usredotočimo na točku Hara, to ćemo manje biti zabrinuti za život i smrt, a time se i naši strahovi smanjuju. To nam omogućuje da živimo hrabrije, autentičnije i iskrenije.
Kako meditirati na točki Hara
Ovu meditaciju možete raditi ujutro kad se probudite ili prije nego što odete spavati. Ako se ovoj navici posvetite u razdoblju od tri mjeseca, moći ćete osjetiti njezino djelovanje na vas.
- Možete se ugodno ili ugodno smjestiti u sjedeći položaj i zatvoriti oči.
- Jednostavno počnite primjećivati svoje tijelo. Osjetite kako je u ovom trenutku, što je u njemu živo, kako je, kako ste. Osjetite prisutne senzacije i osjećaje.
- Sada možete postati svjesni prostora oko sebe. Skrenite malo pažnju na taj prostor.
- Možete otići malo dalje i usmjeriti svoju pažnju na beskonačni prostor, na cjelinu.
- Usmjerite sada svoju pažnju malo po malo prema trbuhu, promatrajući ga u cjelini, polako odmarajući pažnju na njemu.
- Usredotočite svoju pažnju na točku Hara, koja se nalazi tik ispod pupka i unutar trbuha. Da biste je locirali, možete osjetiti tu točku rukom i pritisnuti je, da uzmete taj osjećaj laganog pritiska kao referencu. Samo odmorite svoj um i svoju pažnju na toj točki.
- Možete osjetiti kako se vaša energija usredotočuje na to. Možete vizualizirati kako se smanjujete sve više i više dok ne dosegnete veličinu te točke, i stoga je sva vaša energija koncentrirana tamo.
- Dopustite sebi da osjetite usredotočenost koju vam daje koncentracija energije na sredini vašeg tijela. Duboko udahnite ostavljajući prostor za ove senzacije, zadržavajući pažnju na Hara točki.
- Usmjerite svu svoju pažnju i prisutnost na njega.
- Kad to osjetite, vlastitim tempom otvorite oči.
