Što uspravnije, to pozitivnije. Krenite ravno!
Bibiana Badenes
Zauzimanje držanja moći povećava naš osjećaj sigurnosti, tjera negativne misli i smanjuje razinu kortizola.
Prema Amy Cuddy, socijalnoj psihologinji sa Sveučilišta Harvard (SAD), govor tijela oblikuje naš identitet . Cuddy je pomogla objaviti ulogu držanja u raspoloženju.
Ako znamo da um može izazvati promjene u tijelu, može li i tijelo promijeniti um? Govorim o mislima, osjećajima i fiziološkim komponentama koje ih oblikuju, poput hormona.
Držanje snage poboljšava raspoloženje
U geste obuhvaćaju širok okupaciju prostora, jasan znak neustrašivosti. Naprotiv, stav kolabiranja podrazumijeva smanjenje, nesigurnost, tugu, pa čak i strah. To je nešto što smo svi iskusili ili živjeli, a što su potvrdile studije.
Amy Cuddy kaže nam da ljudi, poput ostalih životinja, izražavaju moć svojim držanjem tijela . Vrste se natrag kad se osjećaju nesigurno, smanjuju se, pogrbe, prekriže ruke na prsima i smanje pokrete. Naprotiv, kad se osjećaju snažno, šire se i zauzimaju više prostora.
Cuddy i njezina suradnica Dana Carney - koja je sa Sveučilišta Berkeley (SAD) - pitale su se može li usvajanje tih stavova promijeniti unutarnje stanje osobe i učiniti ih snažnijima.
Više testosterona, manje kortizola
Da bi to saznali, Cuddy i Carney proveli su eksperiment koji uključuje testosteron i kortizol . Testosteron je hormon moći - na visokoj razini stvara osjećaj sigurnosti - dok je kortizol hormon povezan sa stresom.
Znamo da ljude s voditeljskim vještinama često karakterizira visoka razina testosterona i niska razina kortizola.
U eksperimentu su ljudi tražili da zauzmu stav snage ili stav male snage na dvije minute.
Zatim su ih pitali žele li se kladiti. 86% onih koji su zauzeli poziciju moći odlučilo je kockati, dok je samo 60% onih koji su zadržali položaj male moći odabralo to učiniti, uz značajnu razliku od 26% između jedne i druge skupine.
Ali ne samo da su te podatke saznali tijekom istrage, izvukli su još zanimljivije zaključke. Otkrili su fiziološke razlike između dviju ispitivanih skupina na temelju uzoraka sline.
Dok su oni u pozi snage pokazivali porast razine testosterona za 8% , u skupini koja je iskusila pozu male snage zabilježeno je smanjenje ovog hormona za 10%.
Obrnuta reakcija dogodila se s kortizolom, hormonom stresa . Ljudi koji su držali pozu snage doživjeli su smanjenje razine kortizola za 25%, dok su oni koji su držali pozu male snage povećali razinu stresa za 15%.
Držanje uvjetuje misli
Druge studije, poput onih profesora Erika Pepera sa Sveučilišta San Francisco (SAD), pokazuju da nam je u uspravnom položaju lakše odabrati svoje pozitivne osobne osobine, dok kad smo pogrbljeni ono što nam dolazi Umu su negativne ideje, a istraživač zaključuje da držanje tijela na kraju utječe na naše samopouzdanje .
Pogrbljen, još depresije? Peper i njegov tim vjeruju da držanje tijela također pridonosi niskoj energiji i depresiji.
Možda bismo trebali uzeti u obzir da vrijeme koje provodimo pogrbljeno i sjedeći za računalom ili gledajući u telefon može utjecati na porast depresije posljednjih godina.
