Kako više uživati u životu, u 12 ključeva
Jorge Bucay
Mi imamo samo sadašnjost. Sve što možemo i u čemu možemo uživati je ovdje, u sadašnjem . Ne dopustite da pobjegne žudnjom za prošlošću ili projiciranjem u budućnost. Život ne čeka. Zaista živite samo kad ga napravimo svojim, kada otkrijemo sebe, vjerujemo, kladimo se, griješimo i započnemo ispočetka.
Važnost uživanja u životu punim plućima
Istina je da se suočavanje s svakodnevnim izazovima čini sve težim. Istina je da je napast povratka na sigurnija mjesta u našoj prošlosti barem jednako primamljiva kao puštanje našoj fantaziji da leti u idealizirani svijet budućnosti , gdje se ostvaruju naši snovi. A ova izjava vrijedi jednako za nas kao i za pojedina bića kao i za naše partnere i za naše obitelji. To je slučaj i s našim gradom, sa našom provincijom, a često i s našom zemljom. Svijet je uistinu kompliciran prostor jer nije kakav je bio i nije kakav će biti; Ono je što je ovdje i sada.
Ova kombinacija riječi, ovdje i sada - na koju je divni i briljantni tvorac geštalt-terapije Fritz Perls obratio pažnju prije više od pedeset godina - u posljednje se vrijeme koristi tako olako da se može reći da je progresivno gubio svoju izvornu snagu. Pogotovo što su ga prisvojili trgovci u iluzijama, jeftini oglašivači i političari u lošoj vjeri, oduzimajući mu pravo značenje.
Rutina koja nas veže
Čak i u moju praksu, poput prakse svih mojih kolega, svake godine dolazi mnogo muškaraca i žena, čiji je najveći problem doživljaj osjećaja da, nakon što imaju sve što su ikad poželjeli, ne mogu uživati. Razgovaraju, plaču i žale se; žale se "u onome što su trebali uživati u prošlosti da su shvatili ono što sada znaju, u čemu su trebali uživati u to vrijeme".
Ti su ljudi sigurni da je ova situacija bezizlazna jer je prekasno; Međutim, oni dolaze na savjetovanje razmišljajući o svemu što će uživati u danu kada prevladaju taj problem. Daleko od sadašnjosti, ti pacijenti trajno trpe ono što većina nas ponekad pati, oscilirajući između frustracije onoga "kako bi bilo lijepo da …" i očekivanja "kako će biti lijepo kad …".
Živjeti u trenutku ili živjeti budućnost?
Uzmimo primjer ove situacije. Dopustite mi da vas zamislim u malo vjerojatnoj situaciji. Pretpostavimo da pripadate klubu Antegrade - to je naziv "kako će biti lijepo kad …" -. I dopustite mi da dodvoravam našem egu izjavom da ste se jutros probudili s žestokom željom za čitanjem našeg časopisa. Zbog ove karakteristike koju sam vam upravo pripisao, mogu pretpostaviti da niste mogli uživati u doručku koji je netko vama drag s ljubavlju pripremio jer ste razmišljali o tome koliko ste željeli čitati naše članke .
Međutim, sada kada ih čitate, ni vi ne možete u potpunosti uživati u dugo očekivanom čitanju, budući da - gotovo slučajno - razmišljate o tome kako će biti fantastično moći dijeliti ove koncepte sa svojim prijateljima Joaquínom i Eulalijom, s kojima se sastajete na večeri. večeras u restoranu koji već dugo želite znati. Zamislimo da je večera spektakularna. A istina je da biste mogli u potpunosti uživati da nije bilo činjenice da tijekom večeri niste mogli prestati razmišljati o tome kako ćete se dobro osjećati kad se možete vratiti kući na spavanje, jer ste danas iscrpljeni.
Ali ako stvarno pripadate ovom klubu, ne biste trebali imati previše iluzija o ovom trenutku, jer, zasigurno, kad ste u krevetu, vrlo je vjerojatno da nećete moći spavati razmišljajući o količini posla koji vas očekuje sljedeći dan. Posao koji, usput rečeno, volite i koji bi bio puno ugodniji da nije činjenice da, dok radite, dan provodite u izračunavanju koliko vam treba za prikupljanje novca koji će vam omogućiti pristup kreditu za stan koji želite kupiti. Iako dobro prosuđujem da će, kad uspijete živjeti u stanu, to biti uzrok vrlo prolazne radosti jer ćete uskoro pomisliti kako će to biti fantastično kad više ne budete morali plaćati hipoteku … Ipak? Bolje ne.
Odustanimo od tjeskobe da bismo ostvarili svoje snove
Svijet sam, rekao sam vam, takav kakav jest. I u tome, htjeli mi to ili ne, ja sam ono što sam danas, a ti si osoba koja si danas. Sve što smo polagali u svoj život u prošlosti ili sve što možemo zamisliti o svojoj budućnosti, danas je samo sjećanje ili maštarija i kao takvi ne postoje u opipljivoj stvarnosti. Stvarni svijet, onaj koji nas sadrži i kojem pripadamo, samo je sadašnjost i jedini je istinski .
Međutim, usidrenje u sadašnjosti ne znači odricanje od iskustva. Umjesto toga, radi se o tome da naučimo da joj ne budemo robovi, ali o tome ćemo drugi put - i sada nemojte razmišljati o tome kako će biti lijepo onog dana kad o tome razgovaramo. Niti tumačite da ne morate imati projekte jer je suprotno .
Živjeti u sadašnjosti mislim na predavanje našim planovima kao izazov koji nam omogućuje da nas sve iznenadi; živite svaki trenutak i svako iskustvo bez iščekivanja, bez uvjeta, bez straha. Govorim o projiciranju sebe u budućnost, ali bez stvarnog življenja tamo. Govorim o miru s prošlošću da bih joj se prestao obraćati za isprike i opravdanja.
Netko bi mogao vjerovati da je ta razlika suptilna, ali nije. A posljedice miješanja te dvije duhove sa stvarnošću sadašnjosti ponekad mogu biti smiješne, ali drugi put dramatične.
Sjećam se kad sam tek počeo studirati psihijatriju, činilo se da se svijet urotio protiv mene, jer su mi svi pričali viceve o ludim psihijatrima i još poremećenijim pacijentima - ili je bilo obrnuto: poremećenim pacijentima i još luđim psihijatrima? Jedna od tih šala vrlo je relevantna:
Dobavljač medicinskih instrumenata bio je u posjetu psihijatrijskom sanatoriju sredinom ljeta. S male terase na kojoj je s ravnateljem popio čaj, mogao je vidjeti pacijente u kupaćim kostimima kako se penju na trampolinu kraj bazena. Od vrha i do živahnog poklika "Kako će lijep biti četvrtak!", Bacali su se glavom, jedan za drugim.
Posjetitelj, pomalo iznenađen jednoglasnošću “bojnog poklika”, usudio se pitati ga:
-Zašto svi isto govore prilikom skakanja? Što se događa četvrtkom?
Direktor si je polako natočio još malo čaja i odgovorio:
-Ostali četvrtak ne znam, ali ovaj će četvrtak bazen napuniti vodom …
Ovdje i sada. Sada u osnovi možemo razumjeti ove dvije riječi zajedno . Ističu da je za život potrebno biti usidren u sadašnjosti, jer jedini istinski život je onaj koji se odvija u vremenu i na mjestu gdje se svatko od nas nalazi.
Vrednovanje sadašnjosti kako zaslužuje
Sadašnjost je rezultat svega što smo proživjeli i uvijek je naš najbolji trenutak , pogotovo jer je to jedini trenutak na koji stvarno možemo djelovati. U ovom trenutku možemo se zapitati: Što je potrebno, što je potrebno, koji je način da naučimo postupati primjereno u ovom prolaznom i vječnom trenutku koji je sadašnjost? Prvi uvjet da više uživate u životu je shvatiti da se život, sa svim svojim poteškoćama, isplati. To će reći, shvaćajući da se i poteškoće našeg postojanja vrijede: patnja, tuga i bol koju živimo.
Vrijedno je inzistirati, stvarati, pokušavati, ne uspjeti, započeti ispočetka, graditi i dijeliti. Vrijedno je živjeti, ovdje i sada, bez odugovlačenja. I još više ako smo se spremni gotovo slijepo kladiti za ono što slijedi, za budućnost, za cijeli život, koji, kako pjesma kaže, započinje danas.
Za kraj vam ostavljam ovu pjesmu koju sam napisao prije mnogo godina i koju sam nazvao "Brevedad":
Rođen sam danas u zoru.
Jutros sam proživio djetinjstvo
i
već sam u podne prolazio kroz adolescenciju.
I nije da se bojim
da vrijeme
tako brzo prolazi .
Samo me malo muči
pomisliti da
ću možda sutra biti
prestar
da bih učinio
ono što mi je ostalo na
čekanju danas .
12 koraka do najbolje verzije
Život je poput putovanja prema samoostvarenju i, kao i na svim stazama, nagrada vas ne čeka po dolasku , već uživate u svakom koraku. Ovo je mali turistički vodič koji vam želi olakšati.
1. Upoznajte sebe bolje
Znati sebe znači odvojiti vrijeme da se povežete s onim što vjerujete, mislite, osjećate i jeste , izvan onoga što bi drugi željeli. Ako znate tko ste, prepoznat ćete se u svojim postupcima i za njih ćete preuzeti odgovornost. U sljedećem ćete članku pronaći mnogo tragova.
2. Naučite slušati što govore o vama
Kao što Talmud kaže: "Imamo dva uha i jedna usta da nas podsjete da bismo trebali dva puta slušati i govoriti pola . " Govorim o aktivnom i predanom slušanju koje analizira i razumije bez prosuđivanja. Često preziremo ono što ignoriramo iz straha da ne priznamo svoje neznanje.
Ako naučite slušati ono što drugi vide u vašim stavovima i govore o vama, znat ćete koji su aspekti vaše osobe skriveni na mjestima slijepim za vaš vlastiti pogled.
3. Odlučite o svojoj slobodi
Sloboda iz interne procese autonomije, a ne na vulgaran i varljiva pojam „bitak u mogućnosti to učiniti sve što svaka osoba želi . ” Sloboda se sastoji od mogućnosti ili prava da svaka mora odabrati jednu (a ponekad i više) od alternativa koje su predstavljene u određenom trenutku. Odgovorni ste za svoje odluke, stoga možete slobodno ostati ili otići, reći ili šutjeti, inzistirati ili napustiti, riskirati i tražiti ono što vam treba. Sloboda je sposobnost da odaberete što više i snosite troškove svojih odluka.
4. Naručite vanjsko i unutarnje
Da biste došli do odredišta i ne izgubili se s puta, potrebno je privilegirati ono najvažnije nad dodatkom , potrebno je biti strpljiv u našim zahtjevima i dati prednost velikim stvarima nad sitnicama. Sloboda i sposobnost prepuštanja sebi nisu u suprotnosti s uređivanjem nekih stvari. Ako na kraju želimo voditi brigu o svemu, neophodno je započeti postavljanjem prvog na mjesto prije nego što se pobrinemo za posljednje.
5. Otvorite se ljubavi
Nema osobnog ispunjenja bez sposobnosti da se osjećate voljeno i volite intenzivno, predano i nesebično . Budite otvoreni za zanimanje za dobrobit drugih, bilo vašeg djeteta, majke, partnera, susjeda ili nekoga koga ne poznajete. Uvjeren sam da je za postizanje cilja samoostvarenja bitno da smo u stanju požnjeti barem odnos s nekim tko nam nije samo važan, već nam i daje do znanja da smo mu važni; nekoga koga možemo voljeti i osjećati voljenim čak i u nesuglasicama.
6. Odaberite dobre tvrtke
Dobro odaberite suputnike na putu i radite to srcem, a ne glavom. Živimo u konkurentnom i potrošačkom društvu koje ljudima oko nas otežava uživanje. Živimo instalirani u naletu, tražimo trenutno zadovoljstvo. Često želeći sve monopolizirati, gubimo sebe i druge, ispuštajući zadovoljstvo dijeljenja stvari s prijateljima.
7. Ne bojte se neuspjeha
Internom znanju koje dovodi do osobnog razvoja može se pristupiti samo svakodnevnim iskustvom življenja i griješenja . Ako prvi put nešto učinite kako treba, dodvoravat ćete se svojoj taštini, ali uopće nećete ništa naučiti, u svakom ste slučaju to već znali. Ako su vam učenje i rast najvažniji, griješenje će biti važan i vrlo poželjan dio procesa.
8. Iznesite svoju kreativnu stranu
Ako probudite svoju najkreativniju stranu i otkrijete da činjenice uvijek imaju nove aspekte, motivirat ćete se na traženje inovativnih odgovora. Možda ćete pogriješiti više, ali to će vam pomoći da rastete i obogatite se. Kreativnost će vam pomoći da pronađete nove odgovore na stare probleme ili prilagodite stare odgovore na nove probleme.
9. Dobro uložite svaku sekundu svog života
Nije li prekrasno uvijek moći uživati u iznenađenju koje znači izdavati novi i nepredvidivi poklon svaki dan; vječna i obnovljiva sadašnjost? Svaki vam dan nudi 86.400 sekundi, ali ne znate koliko će dugo trajati ta ravnoteža dnevnog vremena u vašu korist. Vaša je odgovornost uložiti svaku sekundu u postizanje najboljeg za sebe i ono što volite.
10. Uzmi to s osmijehom
Ne zaboravite se nasmijati, unatoč svojim ograničenjima ili ograničenjima koja vam se nameću. Smijte se da biste mogli pametnije postupiti i ne poricati ili bježati od problema. Zdravi smijeh, koji se ne koristi za ismijavanje drugih, ima ljekovito djelovanje. Nasmiješite se kad je lako, a također kad vas to košta, naučit ćete tako da ne možete dobiti ništa što bi vam pokvarilo radost, čak ni tugu s vremena na vrijeme plačući za nečim bolnim.
Eksternalizirajte svoj unutarnji osmijeh, onaj dobrog humora, i podijelite ga velikodušno, bezuvjetno i neselektivno. Odgovorni smo za izbjegavanje svakodnevnog maltretiranja kojem se podvrgavamo (loša narav, nedostatak obrazovanja ili srdačnost …) . Morate rasti u poštovanju drugih i ne smijete natjerati druge da plaćaju cijenu vaše frustracije ili gnjavaže. Izbjegavajte prigovore onih koji žive ljuti na vlastito postojanje i traže saučesnike u svojoj gorčini.
11. Pustite svoju prošlost, svoje ovisnosti i vezanosti
Kad god netko putuje dugim putem, prolazi kroz teške trenutke u kojima se čini da je najlakše napustiti, zaboraviti cilj . Trebali biste iskoristiti ove trenutke da biste se zaustavili kako biste provjerili svoju prtljagu i otkrili višak kilograma koji vas sprečava da odete. Apsurdno je nositi prošlost, sa starim, s ustajalim, s onim što vam više ne služi … I uzbrdo! Pomislite da ono što vam je nekad služilo možda više neće biti korisno.
12. Počnite ispočetka, ali ne iznova
Ovaj se korak naziva "ponovno pokretanje", ali ne u smislu ponovnog ponavljanja iste stvari, već u smislu povratka, povratka, hodanja prema mjestu gdje smo pogriješili. Počnite ispočetka, a ne iznova, uzimajući sa sobom ono što ste naučili kad ste pogriješili kako biste se suočili s novim pogreškama koje nastaju na vašem novom putovanju. Vratite se sa sviješću da sada čak ni vi nećete biti baš onakvi kakvi ste bili. Važno je da vjerujete svojim sposobnostima, darovima i mogućnostima za postizanje svojih ciljeva . Možete postići ono što želite ako se oslobodite poriva, ako ustrajete i ako ste sukladni vlastitoj želji. Sigurnost konačnog rezultata dat će vam snagu da se nastavite boriti za ono u što vjerujete.
