Kako se brinuti za pluća da bolje dišu
Ramon Rosselló
Možemo intervenirati u disanju, na primjer da ga učinimo mirnijim i dubljim, a to se odražava na raspoloženje i aktivnost drugih organa.
Esther Driehaus / Unsplash
Rijetko smo svjesni svojih pluća i disanja . S druge strane, ovaj temeljni životni organ zaslužuje da mu posvetimo pažnju koju zaslužuje za promicanje njegove vitalnosti. Struktura pluća pokazuje važnost vježbanja, zauzimanja ispravnog držanja tijela i održavanja mirnog i svjesnog stanja duha kako bi moglo izvršavati sve svoje funkcije.
Stav koji savija leđa pretjerano i stalno - kao u slučaju nekih studente ili ljude koji provode mnogo vremena ispred računala - može značajno smanjiti respiratorne funkcije. A uznemireno ili stresno stanje uma može biti uzrok kratkog, aritmičnog disanja.
Respiratorna anatomija
Počevši od grkljana, dušnik se dijeli na dva bronha, po jedan prema svakom pluću; zauzvrat su glavni bronhi podijeljeni na sve manje i manje bronhiole, sve dok ne dođu do zaobljene slijepe ulice: plućne alveole.
Upravo se u ovoj funkcionalnoj jedinici, okruženoj krvnim kapilarama, odvija izmjena respiratornih plinova ; to jest, gdje se uzima kisik koji smo nadahnuli iz atmosfere da bi se metabolizirala energija i ugljični dioksid koji proizvode stanice u ovom procesu uklanja se.
Unutrašnjost bronha zauzvrat je obložena slojem stanica sluznice koje sadrže trepavice, nitaste strukture, poput mikroskopskih "dlačica", obdarenih pokretima. U cilija imaju važnu funkciju generiranja pokret sličan valovima mora. To omogućuje da se sloj zaštitne sluzi koji se prirodno javlja u bronhima uzdigne, zajedno sa svim elementima koji su za njega vezani, izbaci van.
Pluća su izvana zaštićena dvostruko podmazanom membranom - pleura - a inferiorno su ograničena dijafragmom, mišićem u obliku kišobrana koji svojom kontrakcijom olakšava disanje. Međusobno ih odvajaju obilni limfni čvorovi i medijastinum, šupljina u kojoj se nalazi srce.
Piramidalni oblik pluća čini ih više aktivan u srednjem i donjem dijelu, gdje se nalazi više kapaciteta, nego u gornji vrh. Međutim, ljudi koji se bave sportom također koriste vršno područje, što promiče bolji rad srca.
Ako se pluća razbole
Nakon gripe i prehlade nosa i grla, bronhitis je najčešća bolest dišnog sustava. Završetak itis znači upala, u ovom slučaju bronha, a to se obično događa zbog zaraznih uzroka.
Kad bakterije koloniziraju bronhijalnu sluznicu, ona se upali, uzrokujući kašalj, iskašljavanje žućkaste ili zelenkaste sluznice i vrućicu. Međutim, ova upala može biti i zbog okolišnih ili toksičnih uzroka.
Stoga je konzumacija duhana čest uzrok bronhitisa , ali isto tako i disanje plinova iz industrijskih područja ili zagađenog urbanog zraka. Bronhitis se obično dobro riješi za oko 7-10 dana.
Međutim, ako nastala sluz ometa vlastitu drenažu i nakuplja se u bronhima i alveolama, lako se može superinficirati i uzrokovati upalu pluća. U tim će slučajevima klasični naturopatski tretman vjerojatno biti učinkovit; to je: odmor u krevetu, oblozi od hidroterapije, infuzije bazge , limunov sok s vrućom vodom i medom, magla eukaliptusa ili ružmarina … i možda homeopatska pomoć.
Akupunktura također može biti učinkovita postavljanjem igala na točke s posebnom funkcijom uklanjanja. U vrlo oslabljenih ljudi, starije ili male djece, možda će biti potrebno pribjeći konvencionalnom liječenju na bazi antibiotika ili čak bronhodilatatora , s obzirom na sve prisutniji rizik da situacija preraste u upalu pluća.
Alergija i emocionalni problemi
Ponekad pluća nisu bolesna zbog zaraznih uzroka , zagađivača ili toksičnih sredstava, a umjesto toga osoba pati od kašlja, možda vrlo intenzivnog ili nespojivog s uobičajenom svakodnevnom aktivnošću. To je slučaj, na primjer, u slučajevima alergije, u kojima pluća pretjerano reagiraju na vanjsko mikroskopsko sredstvo, poput peludi biljaka ili grinja.
Također se u tim slučajevima možete odlučiti za naturopatski tretman , temeljen na redovitoj prehrani, svjesnijem upravljanju osjećajima i toniranju vitalne energije kroz hidroterapiju, akupunkturu i biljke koje stimuliraju imunološki sustav.
Homeopatski tretman individualiziran može biti vrlo učinkovit u alergiju. A također i u onim situacijama u kojima, primjerice, osoba ima kašalj, umor, loš apetit, možda mjesecima, dok snimci (analize, rendgenski snimci, CT …) ne otkrivaju ništa.
Nakon dubokog ispitivanja okolnosti, često se uočava emocionalna stagnacija , možda duboka tuga, djelomično zakamuflirana, koja je, čini se, ostavila traga na plućima. Kašalj, kašalj i još kašlja, sa ili bez iskašljavanja, i ne prolazi. Tada se moraju istražiti mogući emocionalni uzroci takve situacije i kada psihoterapija ili homeopatija mobiliziraju vrijedne resurse.
Bitan čimbenik za tonus pluća i poboljšanje plućnog kapaciteta i upotreba udahnutog kisika je vježbanje tjelesnih vježbi.
Vježba kao terapija
Bitan čimbenik za tonus pluća i poboljšanje plućnog kapaciteta i uporaba udahnutog kisika je tjelesna vježba. Trening u sportu prilagođenom našem ukusu, tjelesnim sklonostima i raspoloživom vremenu vježbanje kapaciteta pluća na izvrstan način.
Ako se provodi i na otvorenom , blagotvorno djelovanje dovršava se izlaganjem sunčevoj svjetlosti (sinteza vitamina D), smanjenjem krvnog tlaka i razine glukoze u krvi, normalizacijom razine kolesterola i većom mentalnom dobrobiti i emotivan.
Vožnja biciklom, trčanje, plivanje, plesanje , skijanje ili samo energična šetnja vani tonizira kapacitet pluća i ubrizgava kisik u stanice. To ne koristi samo mišićima, već i unutarnjim organima, a posebno koži.
Sve se to odražava u većoj sposobnosti za ulaganje napora i u poboljšanju probavnih , bubrežnih, imunoloških, endokrinih funkcija, raspoloženja, spavanja i viših mentalnih funkcija.
Vježba također smanjuje razinu adrenalina - hormona stresa - i podiže endorfine i druge moždane tvari koje ublažavaju emocionalnu napetost i poboljšavaju raspoloženje.
Tajna joge
Joga pruža vježbu koja okuplja sve ove blagodati, nazvane kapalabhati - na sanskrtu kapala znači lubanja i bhati, briljantna. Pripada pranayami (tehnikama za kontrolu prane ili vitalne energije), a ujedno je i jedna od glavnih vježbi čišćenja (kriya).
Na isti način na koji svako jutro, kada se probudimo, prozračujemo prostorije u kući, bilo bi korisno i ovu vježbu izvesti kako bismo prozračili pluća. Kapalabhati se vježba sjedeći , ravnih leđa, a sastoji se od niza ritmičkih kontrakcija trbuha, koje usmjeravaju pažnju na niz prisilnih izdisaja, nakon čega slijedi duboko nadahnuće i zadržavanje daha.
The trbušne kontrakcije su odgovorni za osjećaj čišćenje pluća, a zadržavanje daha povećana energija u ukupnom poretku.
Ova jednostavna vježba, koja se izvodi neprestano, čisti dišni sustav iznutra prema van, raspršuje grčeve bronhijalnih cijevi (poboljšava astmu i bronhiektazije), uklanja višak nakupljene sluzi, masira unutarnje organe, jača trbušne mišiće , navodnjava temeljito mozak i izaziva stanje veće samosvijesti i duševnog mira.
Nakon što to učinite , bit će lakše uživati u punom dahu , svaki put udišući zrak i dobro ispraznjujući pluća.
3 biljke za pluća
1. Mullein
Dio je svih formula za liječenje bronhitisa i kašlja iskašljavanjem.
2. Bazga
Infuzija njegovih cvjetova potiče znojenje , olakšava izbacivanje sluzi i ispuhuje respiratorni trakt.
3. Podbjel
Iznimno je iskašljavanje , koje smiruje i produktivni i nadražujući kašalj.
