8 psiholoških blagodati trčanja
Bertrand Regader
Odlazak na trčanje nije samo zdrava tjelesna aktivnost, već također pomaže da naš mozak ostane zdrav i aktivan.
Zdravlje našeg uma nije neovisno o svemu što radimo s tijelom . Ne radi se samo o tome da se brinemo o sebi kako bismo održali zdrav duh, već one tjelesne aktivnosti koje radimo u stvarnom vremenu imaju sposobnost pojačati kisik našim razmišljanjem.
Trčanje donosi toliko psiholoških blagodati : to je tjelesna aktivnost koja se prilagođava našim sposobnostima, uključuje mnoge mišićne skupine i istodobno se može vježbati u najrazličitijim okruženjima.
Na taj je način trčanje izvrstan način za popravak tijela i uma , zaboravljajući na brige i zaokupljene misli i napadajući nas osjećajem euforije u kojoj se napor kombinira s užitkom.
Krenite trčati da ozdravite um
Akcija trčanja dvadeset ili trideset minuta dovoljna je da cijelo naše tijelo bude uključeno u zadatak koji zahtijeva koordinaciju različitih dijelova našeg tijela. Upravo se na ovoj privremenoj barijeri otprilike pola sata nakon početka trčanja uočavaju psihološke i fizičke blagodati ove vrste sporta.
Ali … koje su točno prednosti trčanja za naš um?
1. Pobjegnimo iz petlje
Ponekad naše misli zavladaju brigama i stresnim uspomenama . Opsesivne su ideje koje se iznova vraćaju kako bi zagorčale trenutak i koje nam pri najmanjoj prilici plijene pažnju.
Jednostavan čin trčanja nekoliko minuta vrlo je učinkovit u zaustavljanju naše pažnje da se neprestano okrećemo onim brigama koje nam stvaraju nelagodu u svakodnevnom životu.
Postavljanjem jednostavnog cilja (nastavite kretati naprijed) i uočavanjem blagostanja proizvedenog povećanjem dopamina i endorfina u našem tijelu , usredotočujemo se ovdje i sada i prestajemo biti robovi ponavljajućih misli.
2. Dovodi nas u stanje smirenosti
Ako ste se navikli na vrlo stresan način života, voljet ćete znati da trčanje ima učinak sličan meditaciji : dovodi do stanja smirenosti u kojem naš um kao da pluta.
To je tako jer je to jednostavna aktivnost koja omogućuje našim mentalnim procesima da se prilagode tempom kojim se sami prilagođavamo , a istodobno otpuštamo kontekst koji nas podsjeća na naše odgovornosti.
Uz to, nakon bavljenja ovim sportom postaje primjetan učinak hormona poznatog kao serotonin , uvodeći nas u stanje opuštenosti.
3. Smanjite tjeskobu
Povezana korist je ta što trčanje za sport smanjuje razinu anksioznosti . Odnosno, ne samo da se zbog toga osjećamo dobro na subjektivan način, već sprečava da se simptomi povezani sa poremećajima stresa pojave ili postanu kronični.
Osim toga, vježbanje mišića i njihovo istezanje savršeno je tako da nisu uvijek u napetosti, što je i što utječe na naše psihološko stanje, tako što ne primjećujemo osjećaj stalne pripravnosti.
4. Omogućuje poboljšanje samopoštovanja
Trčanje je jednostavan način za mjerenje napretka u nekoj aktivnosti , jer je vrlo lako vidjeti kada se poboljšate (a u trčanju se gotovo uvijek poboljšavate uz malo vježbanja).
To nas tjera da se uključimo u test koji nam može pokazati kako se poboljšavamo i kako je naša snaga volje sposobna napraviti razliku poboljšavajući našu tjelesnu izvedbu.
5. Proizvodi euforiju
Širiti trenutke euforije u našem svakodnevnom životu vrlo je dobro kako se ne bismo navikli na ograničeni repertoar emocija.
Zbog toga nam trčanje također nudi mogućnost uživanja blagodati za naš um, jer ćemo zahvaljujući ovom sportu osloboditi endorfine , tvar koja se može shvatiti kao morfij koji sami proizvodimo na prirodan način.
Endorfini nas čine animiranijima i raspoloženjima, a njihovi učinci ostavljaju trag blagostanja čak i nakon što smo prestali trčati.
6. Čini nas da se bolje poznajemo
Trčanje je aktivnost koja zahtijeva da cijelo naše tijelo radi istovremeno, kao da je ples. To čini da se naš um pomiri s tijelom , da smo svjesniji funkcioniranja mišića i zglobova kojima možemo zapovijedati i da općenito bolje koristimo ovu integraciju.
Uz to, stjecanjem kontrole nad vlastitim tijelom stječemo samopouzdanje i moći ćemo si postavljati veće izazove , što će zauzvrat poboljšati naše samopoštovanje i služiti kao izvor novih motivacija i ciljeva.
7. Omogućuje nam da pobjegnemo od starih poroka
Trčanje nam omogućuje da imamo na umu vrlo jasan cilj: brzo kretanje. To nam pomaže da prestanemo razmišljati o kratkotrajnim iskušenjima i zamijenimo ih neposrednom aktivnošću poput trčanja.
Zapravo, osjećaj euforije koju proizvode endorfini zamijenit će potrebu za padom u taj stari porok (iako to ne djeluje u slučaju ozbiljnih ovisnosti o kemijskim supstancama).
8. Izgovor je za vidjeti nova mjesta
Jednostavna činjenica prolaska kroz neobična mjesta čini naš um kisikovim novim podražajima . Trčanje na nova mjesta toliko je pozitivno: omogućuje nam da se osjećamo dijelom okruženja koja nas ne podsjećaju ni na što i u kojima možemo pustiti mašti na pamet.
