Prihvatite svoje tijelo da se pomiri sa životom

Silvia Diez

Um je ambiciozan i ne pretpostavlja uvijek stvarnost tijela. Ali prihvaćanje tijela sa zadovoljstvom i radošću pomaže vam da osjećate mir sa sobom i sa životom. Kako ih pomiriti? Možete li razviti stav slušanja i ljubavi prema tijelu?

Priscilla Du Preez / Unsplash

Ponekad se na samo tijelo gleda kao na to da sudac ocjenjuje zločinca i osuđuje njegove zločine. Ili poput kupca razočaranog proizvodom koji ne zadovoljava njihove iluzije.

Možda se to doživljava kao nešto izvanzemaljsko što koči postizanje ciljeva ili potpunu dobrobit. Pogled u ogledalo možda generira razočaranje umjesto ljubavi , jer biste željeli doslovno eliminirati bilo koji nedostatak koji je u suprotnosti sa slikom koju želite ponuditi svijetu.

I ja sam se tako gledao. U školi nisam bio jedan od najboljih u gimnastici i od vrlo sam se mladosti, poput toliko žena, doživljavao kao prekomjernu težinu i široke bokove .

Međutim, kad sam bila trudna i proživljavala svoju transformaciju, kao i biće koje je bilo u meni, ta me ideja napala: "Srećom moje se tijelo samo brine o ovom čudesnom procesu. Ako je to ovisilo o mom umu ili mojem trudu bilo bi nemoguće uzeti sve u obzir ".

Skloni smo zaboraviti nešto toliko očito kao da je zahvaljujući tijelu netko živ i može stvoriti život . Izlazimo iz jednog tijela, a živimo u drugom.

Naučite slušati i voljeti svoje tijelo

Svake sekunde tijelo se regulira i samostalno obavlja složene funkcije. Zahvalnost za ovu biološku inteligenciju prisutnu u svakoj stanici organizma prvi je korak ka pomirenju s tijelom. Um može suditi , označavati, pa čak i robovati tijelu, ali ono samo ne bi postojalo bez njega i njegove prirodne mudrosti.

Istina je da su te siluete savršenih oblina , besprijekorne mršavosti , zategnutih mišića i mladosti gotovo vječne. Teško je pobjeći od želje da izgledate poput njih, pogotovo kad se vaša slika neprestano pojavljuje u reklamama, časopisima, filmovima …

Moć umnožavanja potrošačkog društva postiže da nekoliko modela tijela čine ideal kojem teži dobar dio čovječanstva.

Takav je njihov utjecaj da Indijanke već izbjeljuju kožu, a nekima s Dalekog istoka operiraju oči kako bi ih zaokružile. Na Zapadu je uobičajeno ići pod nož kako bi se "ispravilo" lice ili drugi dijelovi tijela.

Od idealnog tijela do onog pravog

Koji vas mehanizmi tjeraju da vlastito tijelo vidite kao materijal za oblikovanje ili životinju za pripitomljavanje?

Od rođenja osoba prima informacije izvana koje čine njezin koncept ljepote . Roditelji, školski drugovi i učitelji daju komentare koji određuju ocjenu svakog od njih o njihovom fizičkom izgledu.

Stotine slika tijela koja se smatraju savršenima - ne uvijek vjernima stvarnosti - uvlače u um ideju o tome kakvo bi naše tijelo trebalo biti. A kada uspoređuju svoje tijelo s tim idealnim modelom, žene i sve više muškaraca oštro osuđuju sebe.

80% 18-godišnjih Španjolki ikad je slijedilo dijetu za mršavljenje , a 60% njih to čini od 13. godine. Augusto Cury, psihijatar i autor knjige Diktatura ljepote i ženske revolucije (Ed. Zenith, 2012.), navodi da se samo 3% zapadnih žena osjeća ugodno sa svojim tijelom.

Suočeni s tim kultom savršenstva, pojavljuje se sve više pokreta koji ga propituju. Tako fotografkinja Jade Beall trijumfira na Instagramu svojim portretima golih tijela žena na kojima su prikazani otisci trudnoće, dojenja i dobi bez lažnog retuširanja. Jedinstvena ljepota svih ovih stvarnih tijela vidljiva je na svakoj slici.

Autor fotografija prikupljenih u knjizi Tijela majki: projekt lijepog tijela ("Tijela majki: projekt lijepog tijela") kaže da je kao tinejdžerica osjećala da je nitko ne može voljeti zbog njenih akni a u ogledalo se gledala samo uz svjetlost svijeća. Sada njegov cilj želi redefinirati kulturni koncept onoga što je lijepo.

Cijela slika

Spinoza je istaknuo da ljepota nije toliko kvaliteta predmeta kojem se divi koliko efekt koji stvara promatrač. Ljepota je relativna . Razlikuje se tijekom povijesti, s kulturom ili obrazovanjem , i ovisi o gledištu. Zato je zdravo propitivati ona uvjerenja koja sužavaju viziju svakog od njih o svom tijelu.

Baš kao što se anoreksična osoba naziva debelom nalazeći se u kostima, ponekad ljudi iskrivljuju percepciju o sebi obraćajući pažnju samo na jedno područje ili područja svog tijela. Oznaka nisko, ružno ili mlitavo može vas spriječiti da cijenite cijelu sliku i navesti vas da zaboravite da je svaka osoba uvijek mnogo više od dijela svog tijela, pa čak i puno više od zbroja svih njih.

U stvari, ljepotu bića nemoguće je u potpunosti shvatiti . Tko je u stanju vidjeti sebe u cijelosti?

Sreća je tjelesna

Ova kratkovidnost, koja proizlazi iz opasne disocijacije uma i tijela, može se održati samo ako se temelji isključivo na mislima.

Čim se počne pripaziti na informaciju koju tijelo šapuće kroz osjete i njegove se želje i želje prevrednovaju, a da ih se u ime logike ne podcjenjuje, tada prirodno zadovoljstvo koje nastaje kad se udovolje tjelesnim potrebama prevladava nad bilo kojom nevoljom. .

Obrazovanje je izgorjelo u svakome različite potrebe koje potčinjavaju tijelo-objekt-stroj , sve dok nas bol ili bolest ne natjeraju da obratimo pažnju na onog stranca koji se iznenada zaustavi i vrisne na svoj način.

Međutim, potrebno je malo za pokretanje dijaloga s tijelom . Jednostavna masaža stavljajući svijest u svako područje na kojem se radi, dodirujući se pred ogledalom sa znatiželjom i nježnošću, obraćajući pažnju na svoje disanje, krećući se uz zvuk glazbe …

I prije svega, naučite gledati na tijelo iznutra , jer, kako kaže Salvador Pániker, "sreća bi se mogla definirati kao tjelesno stanje".

Dijalog bez riječi

Riječ je o povezivanju s tjelesnom energijom , zaustavljanju i osluškivanju osjećaja koji proizlaze iz ovog izvora života i užitka kad vam se da obrok, maženje ili kretanje na određeni način. Nastojanje da prati tijelo ili da ga ono ponese, umjesto prisiljavanja i pokoravanja.

Promatrajte ga bez prosuđivanja kako biste pojedinačno redefinirali pojam tijela iz onoga što se osjeća , iz tjelesnog iskustva. U ovom otkriću postoji ključno pitanje: U kojem dijelu tijela osjećam nelagodu ili zadovoljstvo?

Dodir u svim njegovim varijacijama jednostavan je i moćan način za obnavljanje izgubljene ljubavi prema tijelu. Okus dodira ruke ili drugog tijela poništava težinu bilo koje ideje. Sa zadovoljstvom se nesavršenosti razrjeđuju , nestaju.

Integrativne aktivnosti

Svijest koju stvara joga ili tai chi , disanjem i različitim položajima i pokretima, također olakšava vezu s organizmom, podučava njegov jezik i gradi iscjeliteljsku zajednicu između tijela, uma i duha.

Možda je to razlog zašto ove psihofizičke tehnike dobivaju na Zapadu, jer omogućuju smanjenje anksioznosti i stresa , povezane s dominantnim umom i izvan koraka s tijelom.

Svaki pokret i tjelesna aktivnost koja se provodi sa sviješću pogoduje skladnijem odnosu između uma i tijela . Stvoreni endorfini omogućuju vam da se osjećate ugodno u svojoj koži. Ali opet je neophodno da se zbog cilja ne izgubi iz vida tijelo i njegovi osjećaji.

Potencijal plesa

Osobno mi pleše način koji mi je najviše pomogao da uđem u tijelo i čujem njegov trodimenzionalni glas . Kretanje iznutra prema van omogućuje unutarnjem da poprimi oblik i kretnju.

Plesati bez traženja ičega, bez pretvaranja da to činite ispravno ili loše, već iz užitka generirajući nove senzacije pokretom i provjeravajući ogromnu sposobnost izražavanja tijela.

Ovim se uzima još jedna svijest o različitim dijelovima tijela koji čine biće i koji su puni informacija i povijesti. Sindikat um-tijelo nastaje, naravno, zahvaljujući kombinaciji glazbe, emocija i pokreta koji smiruje mentalne dijalog.

U plesne stavlja odnose aspekte koji odvojene tradicionalna obrazovanje: emocije i razum, zadovoljstvo i truda, senzornu percepciju i koncepciju, riječi i slike. Tijekom plesa, tijelo i um stapaju se sa sadašnjošću u iskustvu radosti i kreativnosti koje mogu biti individualne ili zajedničke.

Da se opet volimo

Kada se razvije stav u kojem osoba preuzima odgovornost za unutarnje informacije koje pruža tijelo , štetne navike poput sjedilačkog načina života ili neuravnotežene prehrane mijenjaju se ne radi "dužnosti", već radi uživanja u unutarnjoj dobrobiti.

Razvijanje pogleda ljubavi prema tijelu ne znači utvrđivanje je li tijelo lijepo ili ružno, već povratak kući da se brinemo o tome što je naše, što smo i što nas povezuje sa životom. To je olakšati težinu izgleda koji prate tijelo u njegovim impulsima.

To je stvoriti novu referencu za moral, ljepotu i zdravlje iz tjelesnog iskustva.

Način na koji se postupa s tijelom puno govori o tome kako se prihvaća život koji prolazi kroz njega. U svakoj je gesti sadržan način povezivanja sa svijetom i sa zahvalnošću primanja nasljedstva predaka.

Voljeti tijelo znači voljeti prirodu , ne kao izvor bogatstva za iskorištavanje, već kao čudo za čuvanje i poštivanje, manifestaciju života punog misterija koji nas približavaju punini.

Strategije za ugađanje tijelu:

Istaknite svoje tijelo i napišite ono što vam govori: "Ja sam tijelo koje …". Sjetite se na najsenzorniji mogući način svojih trenutaka užitka, obroka, prvog dana na biciklu, radosti, bolesti … Jesu li i dalje relevantni?
Ako kritizirate svoje tijelo , koje se senzacije probuđuju? Je li istina ono što govoriš sebi? Pod kojim kriterijima? Kako ga kažnjavate? Možete li odustati od ove misli? Da vaše tijelo govori, što bi ono reklo?
Svaka bi trebala uključivati svojevrsno dizanje utega za tijelo. Zamijenite "Moram" sa "Želim". Osjećate li kako se nešto mijenja u tijelu?