Meditacija je učinkovita u liječenju upale crijeva
Claudina navarro
Mozak i crijeva blisko su povezani. Zbog toga je moguće koristiti tehnike meditacije ili opuštanja za poboljšanje probavne funkcije.
Dr. Michelle Dossett, istraživač na Benson-Henry Instituta za um-tijelo medicinu na Sveučilištu Harvard, navodi da alati integrativne medicine kao što su meditacija , pomnost, vježbe disanja, joga i hipnoterapija ne oni samo smanjuju anksioznost, ali poboljšavaju simptome upale crijeva putem "osi um-crijeva".
Svi su tjelesni sustavi međusobno povezani, uključujući mozak i crijeva. A komunikacija ide u oba smjera. Vrsta prehrane može pozitivno ili negativno utjecati na raspoloženje, ali misli i osjećaji također utječu na crijeva.
To je veza između mozga i crijeva
Kakva je veza između mozga i crijeva? Mozak šalje signale u probavni trakt kroz simpatički ("uzbuđenje, borba ili bijeg") i parasimpatički ("opusti se, odmori i probavi") živčani sustav.
Ravnoteža između ove dvije vrste signala utječe na brzinu kretanja hrane kroz probavni sustav, apsorpciju hranjivih tvari, lučenje probavnih sokova i razinu upale.
Probavni sustav ima vlastiti živčani sustav, enterični živčani sustav, koji se sastoji od oko 100 milijuna neurona. Ovaj sustav, poznat kao "drugi mozak" ili "mozak crijeva", prima poruke iz prvog mozga, ali može funkcionirati neovisno o njemu. Također je usko povezan s milijunima imunoloških stanica koje mu prenose informacije.
Učinak negativnih emocija na crijeva
Zbog ove intenzivne povezanosti mozga i crijeva, stres i druge negativne emocije poput tjeskobe, tuge, depresije, straha i ljutnje mogu utjecati na probavni sustav na nekoliko načina:
- Mogu ubrzati ili usporiti kretanje gastrointestinalnog trakta .
- Probavni sustav mogu učiniti pretjerano osjetljivim na nadutost i druge signale boli.
- Pomažu bakterijama da prijeđu crijevnu sluznicu i aktiviraju imunološki sustav .
- Povećavaju upalu u crijevima .
- I oni modificiraju mikrobiotu crijeva (vrste bakterija koje se nalaze u crijevima).
Zbog toga stres i snažne emocije mogu potaknuti ili pogoršati različita gastrointestinalna stanja poput upalnih bolesti crijeva (Crohnova bolest i ulcerozni kolitis), sindroma iritabilnog crijeva (IBS), gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). te alergije na hranu i osjetljivost.
Zauzvrat, probavni poremećaji mogu imati duboke učinke na cijelo tijelo i pridonijeti umoru, kardiovaskularnim bolestima i depresiji.
Komplementarne terapije za liječenje probavnih poremećaja
Prema dr. Michelle Dossett, nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da meditacija i tehnike temeljene na pažnji i smanjenju stresa mogu značajno smanjiti bolove u trbuhu i poboljšati crijevne navike.
Da bi bile najučinkovitije, ove bi se discipline trebale vježbati svakodnevno, jer djeluju kao trening za živčani sustav i smanjuju učinak stresa. Za postizanje rezultata potrebno je naučiti tehnike i redovito ih vježbati.
Da biste ih naučili, možete se poslužiti knjigama, tutorialima na Internetu, računalnim aplikacijama i osobnim tečajevima koji se provode u privatnim i zdravstvenim centrima.
Hipnoterapija crijeva, kognitivna bihevioralna terapija i joga također mogu biti učinkovite, iako je u tim slučajevima manje studija o njihovoj učinkovitosti.
