Panika: kad nas strah sruši
Gema Lendoiro
Tjeskoba se osjeća u dubini našeg bića i ne možemo se pobrinuti za logiku ili razloge. Zašto se to događa i kako možemo spriječiti napade panike ???
Umirem od pomisli da ću se utopiti usred mora. Živim ovako i ne mogu si pomoći. Strah mi sruši emocije, a mozak ne sluša razloge. Svi su alarmi aktivirani i osjećam da ću samo bijegom povratiti kontrolu.
Povijest panike
Prije par mjeseci suprug mi je rekao želim li provesti četiri dana na prijateljskom brodu. Jedrilica. Prijedlog koji je zvučao vrlo dobro, iskustvo u punom kontaktu s prirodom za dijeljenje s djevojkama, u dobi od 3 i 5 godina. Spavali bismo na samoj jedrilici, dugoj 14 metara i s 3 kabine. Plan je bio odmoriti se i uživati u moru.
Odrasla sam u gradu s plažom i kao mlada djevojka na fakultetu sam išla na satove jedrenja. Dakle, more mi nije strano. Međutim, nisam znao da će mi ti dani osloboditi tako mučne trenutke u mislima.
Ponekad kad odem spavati, posebno u stresnijim danima, padne mi na pamet slika koja se ponavlja zbog koje moram ustati iz kreveta da bih otišao do sofe i pokušao se smiriti. To nije san, to je nehotično prizivanje mog mozga:
Nalazimo se na brodu na otvorenom moru, u svojevrsnom oceanskom brodu i padam, usred noći, u vodu, a da to nitko nije primijetio . Ponekad su i moje kćeri u tim mislima. Nikad ne mogu zamisliti smrt, ali zamišljam one trenutke panike i muke zbog kojih ne mogu spavati. I ne znam zašto mi se to događa …
Pozadina (uzroci) straha
Ova bi priča bila nepotpuna da vam ne kažem da se, kao i sve u životu, i prošlost računa.
Kad sam imao 13 godina, moj 11-godišnji brat umro je u bazenu . Nakon njegove smrti mogu se sjetiti određenih rezervi prema bazenima (a ne moru), ali nikad panike. Ne paralizirajuća panika, panika zbog koje izgledate iracionalno u očima onih koji nikada od nje nisu patili.
Ova panika, za koju smatram da je potpuno stvarna opasnost, mislim da postoji u meni nekoliko godina: tri, četiri … možda i pet. Možda otkad sam majka. Ne znam. Samo znam da je svaki dan jači.
Postoji još jedna činjenica koju je zanimljivo uzeti u obzir. Prije nekog vremena majka mi je dlakama i potpisima rekla da sam rođena i to je, kao i mnogi drugi, bila priča o opstetričkom nasilju. Neću se zadržavati na detaljima, već na rezultatu.
Rođena sam dok je moja majka spavala u općoj anesteziji i bez carskog reza , što znači da su sve učinili liječnici i rezultat je bio: slomljena majčina kost, 18 epiziotomijskih bodova i dolazak na svijet cijanotičan i s problemima gušenja zbog fetalna nevolja.
Možda se čine malo otkrivajući podaci, ali istina je da jesu. Sve što nam se događa tijekom rođenja bilježi se u našem mozgu i, iako se naša svjesna memorija toga ne sjeća, druga, ona u naj limbičnijem dijelu mozga, to čini.
strah od smrti
Donedavno nisam mislila da moje rođenje ima veze s mojom utapanjom panikom . Sasvim je vjerojatno da je to još više povezano sa smrću moga brata, jer je to pravo sjećanje, a umjesto smrti moga brata, srećom, to nisam vidio.
No, vratimo se na putovanje . Prve noći spavali smo u luci, što je značilo da je sigurnost maksimalna. Ništa se nije moglo dogoditi osim cunamija, što je, što već znamo, praktički nemoguće.
Kad kažem da se ništa ne može dogoditi, mislim na svoje iracionalne strahove: bilo je nemoguće da brod potone. Uz to, bilo je samo 3 metra pod vodom. Međutim, ta me misao držala nesanicom do pet ujutro. Svaki put kad bi me san prevladao, padao sam, samo da bih se probudio u strahu i užasu.
Već znamo da bi sisavac mogao spavati, mora biti siguran da mu se ništa neće dogoditi (stoga zašto djeca plaču ako ih ne prate odrasli). Ovo je osnovno načelo ljudske biologije.
Brod je bio na sigurnom, ali moj mozak to nije razumio. Tijelo mi je preplavio kortizol, hormon stresa. Nisam se mogao opustiti ma koliko mentalno ponavljao u sebi: "mirno, mirno, ništa se neće dogoditi." Beskoristan zadatak.
Bio je potpuno na oprezu, čisti instinkt preživljavanja. Oko pet i nešto ujutro počelo je svijetliti, što mi je ublažilo stres i pala sam iscrpljena. Iako me bilo koji zvuk, ma koliko blag bio, probudio i na pristaništu, totalna smirenost praktički je nemoguća.
Sutradan sam mužu rekla za loše iskustvo i on me pokušao smiriti dok smo doručkovali na palubi. Zatim isplovimo. Zanimljivo je da na putovanju nisam imao panike, čak ni straha. More je bilo mirno, čamac se jedva poticao, sunce je sjalo, djevojke su bile savršeno zaštićene prslucima za spašavanje, svirala je glazba i plovili smo, što me zaista fascinira. Imali smo sjajan dan.
Na noć smo stigli na otok, ali usidrili smo se u moru, a ne u luci. I tamo su se demoni opet vratili. Santa Terezija je um nazvala "luđakinjom kuće". Koliko god su me suprug i njegov prijatelj, stručnjak za plovidbu, pokušali uvjeriti, nisam to mogla podnijeti, bila sam svladana i odbila sam spavati na brodu. Rezervirao sam hotelsku sobu na kopnu. No najgore je još uvijek nedostajalo: noću silazak mini-skuterom na plažu.
Tada je u meni izbila panika . Očito sam djevojke poveo sa sobom i tada su mi pale na pamet slike žena s bebama koje u čamcima prelaze Mediteran u utapanju. Bilo je to samo 15 minuta, ali moj um je bio vrlo uznemiren. Sjećam se toga s užasom.
Spavao sam s djevojkama na kopnu i sutradan smo se vratili na brod i plovili s više valova nego na izlasku, ali, znatiželjno, moj se mozak uspio smiriti. Iskoristivši činjenicu da su djevojke spavale u kabini, legla sam zagrlivši ih. I znam da se u ovoj gesti oslobađa puno oksitocina, koji je hormon koji može učiniti da kortizol i adrenalin nestanu, oni stresa. Moja me muka toliko smanjila da sam te noći mirno spavao u kabini u luci .
Znanost govori
Sve ovo iskustvo za mene ima impresivan interes da vidim kako mozak radi. U fobiji nema stvarne opasnosti, ali ona postoji za mozak osobe koja pati od nje, a dječak to čini! Zato nikada ne bismo smjeli zanemariti osobu koja pati od toga, bez obzira koliko nam se njihov strah činio smiješnim.
Odakle dolazi ta fobija? Mislim da postoji mnogo čimbenika, ali moje rođenje ima puno veze s tim i bratovom smrću. Zašto sve to nije izašlo prije? Ne znam i bojim se da nikad neću saznati. Kako se izliječi? Zamišljam to uz dobru terapiju i puno strpljenja, maženja i ljubavi.
Što znanost kaže na sve ovo? Iako još mnogo toga možemo otkriti o mozgu, postoji poprilično odgovora o tome što nam prolazi kroz glavu i kako se brani od spomenute fobije. U trenutku kad vaše oči vide opasnost, mozak odmah aktivira amigdalu, koja je središte straha. I prvo što učini je deaktiviranje prefrontalnog korteksa, što je logika.
Stoga, nema načina za rasuđivanje, to je nemoguće. Žlijezde automatski počinju lučiti hormone stresa (adrenalin i kortizol), počinjete se znojiti (da biste održavali tjelesnu temperaturu), disanje i puls su vam uznemireniji, a zjenice su vam proširene kako bi bolje vidjele objekt vaše prijetnje.
Trajanje cijelog ovog postupka je promjenjivo. Povremeno, u vrlo snažnim napadima panike ili napada tjeskobe, "strah" može potrajati nekoliko dana kasnije.