5 načina kako pronaći tišinu u kaosu
Francesc Miralles
Da bismo uživali u ovom unutarnjem balzamu koji nam omogućuje spuštanje okretaja, nije potrebno povući se tjedan dana ili biti dio Zen zajednice.
U našem svakodnevnom životu imamo mnogo prilika da prizovemo "plemenitu tišinu" o kojoj je Buda govorio. Pogledajmo neke od njih.
1. Stvorite male oaze tišine
Da ne bismo iscrpili svoju pažnju koja se umara prilikom skakanja s podražaja na podražaj, važno je pronaći prostore spokoja, čak i ako su kratki.
Prvi može biti za vrijeme doručka , u kojem možemo uživati ne uranjajući u svjetsku buku. Umjesto povezivanja s uređajima, iskoristite priliku da mirno isplanirate dan.
Tijekom dana možete uvoditi kratke stanke - čak i ako su to pet minuta - kako biste zaškiljili i povezali se sa svojom unutarnjom tišinom.
2. Vježbajte potpuno slušanje
Prešućivanje riječi i uma posebno je vrijedno kada netko govori.
Iako ne prekidaju drugu osobu , većina ljudi mentalno prosuđuje ili čak priprema ono što će reći kad druga osoba završi ono što govore. Stoga oni ne slušaju.
Dobra vježba za vježbanje šutnje je biti prisutan sto posto u onome što drugi govori, bez uvođenja bilo kakve ideje , procjene ili reakcije.
Naravno, gledanje mobitela tijekom razgovora nije slušanje.
3. Potražite trenutke pažljivosti
Za ovu drevnu praksu ne trebaju vam učionica ili učitelj. Sve što trebate je sjesti na stolicu, uspravnih leđa, zaškiljiti i uzeti nekoliko minuta da povratite svoju unutarnju tišinu.
Da biste to učinili, korisno je usredotočiti se samo na zrak koji ulazi i izlazi kroz nosnice dok polako dišete.
Pažljivost se može iskusiti i u pokretu , na primjer kada hodate do posla. Riječ je o tome da budemo svjesni svakog svog koraka, svoje težine na zemlji , ne obraćajući pažnju ni na što drugo.
4. Otkrijte urbana utočišta
Usred vreve svakodnevnog života postoje vremena i mjesta koja vas pozivaju da se upoznate .
Ulazak u crkvu tijekom podnevne pauze dobra je vježba dekompresije. Iako nismo vjernici, neko vrijeme sjedenje u prigušenom svjetlu i uživanje u tišini hrama dobar je lijek za kreštavost i ubrzanje modernog života.
Druga prikladna mjesta za urbani odlazak bio bi park za predah ili čak tihi trg s klupom za odmor tijela i duha.
5. Uspostavite digitalnu prehranu
Postavite raspored - najmanje dva sata prije spavanja - u kojem se svi uređaji povezani na mreže moraju utišati do sljedećeg dana.
To će vam omogućiti večeru, a da niste svjesni svog mobitela, kao i čitanje ili razgovor s obitelji ako živite s njima ili razmišljanje o tome što je dan dao sam od sebe.
Ovaj "analogni" prostor može se koristiti za pranje posuđa u tišini ili za obavljanje bilo kakvih jednostavnih zadataka koji vas opuštaju, bez potrebe da udovoljavate zahtjevima vanjskog svijeta.
