Moć rituala: sveobuhvatan poticaj

Begoña Odriozola

Rituali su više od praznovjerja resurs koji daje smisao i namjeru našim postupcima, mobilizira svjesne i nesvjesne energije i jača našu vezu s drugima.

Najmanje sto tisuća godina ljudi bilo kojeg vremena ili mjesta razvijali su rituale. U njima su pronašli veliku psihološku pomoć za preživljavanje u tvrdom, složenom, neobjašnjivom svemiru koji generira visoku razinu nesigurnosti ili muke. No kako se čovječanstvo bolje prilagodilo okolišu, mijenjajući ga i izvršavajući veću kontrolu nad njim, mitska su vjerovanja ustupila mjesto filozofskim objašnjenjima, a kasnije znanstvenim objašnjenjima.

I premda je magično razmišljanje izgubilo prestiž u korist znanosti, rituali, daleko od toga da nestanu, raznoliki su, tako da danas vjerski i svjetovni obredi koegzistiraju u gotovo savršenom skladu.

S tehnološkim razvojem život je postao ugodniji na fizičkom planu. Ali psihološki nastavljamo s istom osnovnom nesigurnošću: nismo pobijedili smrt; Ne znamo što će nam donijeti budućnost; vrebaju opasnosti i rizici; Život i ljudi neprestano se mijenjaju i čini se da imamo vrlo malo stvari koje kontroliramo.

Prije tisućljeća mogli smo se bojati da nas zvijer ne pojede ili ne napadne na cesti; sada se bojimo izgubiti život u nesreći ili dobiti ozbiljnu bolest. U prošlosti nije bilo isključenja iz klana ili plemena bilo presudno za preživljavanje, danas je zadržavanje posla. Osnovne potrebe čovjeka i njegovi osnovni strahovi ostaju.

Zašto su rituali učinkoviti?

Ritual je dio sjećanja na vrstu; pratio nas je i pomogao nam u evoluciji od hominida do ljudi. Htjeli mi to ili ne, rituali i dalje trebaju i imamo ih!

Životni ciklus osobe prolazi kroz faze koje su obilježene različitim ceremonijama: krštenje ili predstavljanje djeteta u društvu, vjenčanje ili početak suživota, razvod, mirovina, sprovod … Rođendani život dijele na sunčane godine, a one pak , postoje određene stranke kada se obitelj okuplja ili se razmjenjuju darovi.

Mnogi su rituali neodvojivi dio kulture i nemaju značenje izvan društvenog područja koje ih je stvorilo. Drugi su izričito izgrađeni kako bi riješili određenu dilemu ili emocionalno stanje.

U svijetu obilježenom racionalnošću teško je razumjeti zašto ritual može imati toliko utjecaja. Kako objašnjavate da neki parovi koji godinama slobodno žive zajedno osjećaju da se njihova veza mijenja odmah nakon vjenčanja?

Ritualno djelovanje daje stvarima simboličku snagu i društvenu vidljivost koja tjera na puno jasniju predanost, istovremeno pojačavajući svijest o svemu što se želi i nada se pobjedi, ali i o svemu što je ostalo iza i izgubljeno.

"Da": ritual, glazba, izgovorene riječi, očekivanja izražena od strane značajnih drugih koje prate, sve ovo čini razliku. To je kao da želje i pažnja koju nude vaši najbliži daju vitalni impuls koji vam pomaže da prođete kroz vrtoglavicu promjena.

U ritualu vam pomaže grupa

To se može ponoviti na svim razinama. Kada dijete, na primjer, mora napraviti promjenu od krevetića do kreveta, koliko je učinkovito i lako taj proces popratiti nekom vrstom ceremonije koja, uslijed promjene koja generira nesigurnost, prenosi poruke slavlja i radosti. Na primjer: "Sad ste spremni spavati u krevetu starijeg djeteta. To nas čini sretnim."

Skupina zahtijeva, ali i daje. Oni koji su se bavili meditacijom znaju razliku između samostalnog sjedenja ili bavljenja tim društvom. Dakle, okupljanje ljudi, što bi moglo biti izvor distrakcije, paradoksalno postaje izvor nadahnuća i generira suptilan učinak koji pomaže umu da se bolje koncentrira.

Postoje oni koji govore o pozitivnom pritisku vršnjaka. Kao da zajednički napor da se održi pažnja, osjećaj pripadnosti i zajedništva, iskustvo pretvori u nešto više od zbroja njegovih dijelova.

U potrazi za smislom

Rituali su radnje kojima dajemo značenje; koji se izvode na konkretan način, pod određenim uvjetima - različitima od uobičajenih -, određenim redoslijedom - moraju imati propisani početak i kraj - i biti evokativni - kroz predstavljanje i fokus, mora se stvoriti mentalno stanje intenzivne pažnje -.

Obično se sastoje od niza simboličkih aktivnosti (ples, pjesma, govor, geste, manipulacija određenim predmetima …). To su značajnija i važnija djela od onih koja se mogu izvoditi u svakodnevnom životu.

Ponekad, kolokvijalno, duboko ukorijenjenu naviku nazivamo ritualom. Ali te se radnje ne mogu smatrati ritualima, pogotovo kada se izvode automatski. Istina je da se neke mogu živjeti na ritualni način ako se to radi s posebnim stavom.

Primjerice, povratak kući umoran nakon teškog dana, priprema uma kroz opuštajuće akcije - sa stavom ispuštanja balasta - i ulazak pod tuš, pažnja na senzorni kontakt s vodom i uronjenje u ideju pročišćenja može biti beskrajno oslobađajuće od izgubite se na kauču ispred televizora ili utjehu potražite u hrani.

Ritualno vrijeme se nikad ne gubi; naprotiv, to može uljepšati ljudsko iskustvo i potaknuti tijelo i um da rastu i ustraju prema željenim ciljevima.
Rituali naglašavaju činjenicu da ljudsko razumijevanje svijeta nije samo mentalno ili samo fizičko, već cjelovita integracija tijela i uma, misli i osjećaja, riječi i djela.

Njegova snaga leži upravo u činjenici da je blizak analognom kodu, jer istovremeno kombinira različite senzorne kanale: kostime, maske, boje, teksture, mirise, hranu, piće, pjesme, plesove, ukrase, riječi …

Blagotvoran učinak rituala

Blagodati rituala mogu se vidjeti u mozgu. Pokazano je da aktivni dijelovi određenih rituala (ponavljanja, simboli, glazba, ples …) proizvode pozitivne iscjedake iz limbičkog sustava koji povećavaju empatiju među ljudima, a time i socijalnu koheziju.

Kombinacijom više verbalnih dijelova i više simboličkih dijelova, desna hemisfera (veća prostorna, emocionalna, intuitivna sposobnost, sposobna istovremeno analizirati gestu, držanje, pogled …) i lijeva (analiza zvuka i jezika, analitički, linearni, racionalni, logični …) imaju tendenciju da se aktiviraju istodobno i rade na međusobno povezani način. To pojačava kreativnost i dublje i cjelovito razumijevanje stvarnosti.

Inspirirajte, povežite se, dajte snagu

Ljudska bića sposobna su učinkovito komunicirati verbalnim jezikom. Ali često će biti potrebno naglasiti određene poruke ili ideje kroz simboličke akcije.

Ritual, bilo da je posebno konstruiran ili kulturno uspostavljen, pomaže nam u ovom pothvatu. Rituali imaju nekoliko svrha. Pogledajmo ih:

• Osmislite stvari. Ritual pomaže osjetiti da iskustva imaju koherentnost; da je svijet uredan i da održavamo određenu kontrolu. Kroz ponavljanje i pravilnost rituala, osjećajući ga poznatim, pronalazimo smisao u iskustvima, osjećamo se dijelom veće cjeline (povijest, obitelj, loza …) i ukorijenjeni u društvu kojem pripadamo.
• Stvorite, održavajte ili slavite društveno jedinstvo. To je jaka strana rituala i također osnovna sklonost ljudskog bića. Kroz povijest su se žetve i društveni i obiteljski događaji slavili u zajednici; Podijeljene su radosti i izmišljeno je tisuću i jedan ritual solidarnosti suočeni s poteškoćama i gubicima, poticano je ponovno okupljanje i tražene su ceremonije opraštanja koje će kulminirati proces pomirenja između suprotstavljenih društvenih skupina … Sve to također pojačava osjećaj pripadnosti i generira identitet skupina.
• Izrazite i ojačajte društvene vrijednosti i očekivanja. Rituali prenose važne poruke za kulturu, a također pojačavaju uspostavljenu situaciju ili održavaju odnose moći - kao što pokazuju neke političke ili vojne ceremonije. Zbog toga je toliko važno generirati nove rituale koji pomažu društvu da se razvija u potrazi za pravednijim vrijednostima.
• Prilagodba promjeni. Život je pun obreda prelaska. Teško je zamisliti životnu promjenu bez proslave koja bi je popratila. Imamo ih toliko integrirane da ne cijenimo uvijek njihove doprinose ili smo ih svjesni. Međutim, kad ih nema, tuga i samoća nas lako preplave. Zamislite osobu koja odlazi u mirovinu, jednostavno izlazeći kroz vrata, a da joj nitko ne prestaje zahvaljivati ​​na svemu što je pridonio, da ukaže na doprinos i trud koji su grupi ili tvrtki toliko pomogli da napreduju … Koliko biste se osjećali drugačije ritual oproštaja!
• Sadrže emocije. I dajte dopuštenje da ih izrazite na uzorke. To je slučaj pogrebnih obreda: intenzivna bol može se slobodno manifestirati u zaštitnim granicama (određeni prostor i vrijeme). To bi također bio slučaj dvobojnih izazova iz prošlosti ili današnjih sportskih natjecanja koja prenose borbu za osobnu ili kolektivnu afirmaciju.
• Usmjerite pozornost i namjeru i ojačajte predanost. Ako razmišljate o razvijanju pozitivnog stava, šanse za uspjeh obično su veće ako pribjegnete sili rituala. Jedan od načina bio bi posvetiti nekoliko minuta na početku dana ritualu koji ste sami pripremili i izvoditi ga sa pažljivim stavom pažljivosti. To vam omogućuje da njegujete stav koji želite razviti, usmjeravate mentalnu energiju, pažnju i napor prema cilju, pomažući pritom distancirati se od prepreka i smetnji i ustrajati u svom nastojanju.
• Stvorite nadu. Izvođenje rituala, samo po sebi, omogućuje vam da osjetite cilj prije nego što ga postignete, čini ga stvarnim u prostoru iskustva. A s tim se javlja i uvjerenje da je cilj moguć i ostvariv, što podstiče nadu i proizvodi izvanredan nadahnjujući učinak. Također, kada se iskusi neka emocija ili senzacija, lakše ju je prisjetiti se ili pobuditi je u budućnosti. Zato se s pravom kaže da ritual pomaže u stvaranju stvarnosti koja prije nije postojala.
• Riješiti paradokse. Život nam često daje uloge ili funkcije koje međusobno mogu biti kontradiktorne ili ih je u najmanju ruku teško uskladiti. Kako se obiteljski slagati, na primjer, potreba za samoćom i uživanje u vezi s partnerom i dječjim društvom? Kako postati emancipirani nakon adolescencije, a da roditelji ne osjećaju da „gube dijete“? Za istodobno održavanje oba ili više aspekata proturječja nije dovoljan samo racionalan ili samo emotivan pristup. Ritual je možda najbolji izvor za aktiviranje sve ljudske kreativnosti čineći da cijeli mozak djeluje složno.

Učinak je ono što je važno

Milost je, dakle, istovremeno razmišljati i djelovati lokalno i globalno. Korištenje snage rituala s potpunom svjesnošću, daleko od toga da nas čini neznanstvenima, provodi u djelo i resurse mudrosti predaka i one modernog psihološkog znanja. Drugim riječima, otvara beskrajne istovremene kanale kada je riječ o traženju odgovora ili izražavanju onoga što osjećamo.

Dakle, ako osjećate ljubav, izgovorite riječi koje je izražavaju, dajte bogatu crvenu ružu i miris, a cijelu mazite i ukrasite nadahnutom melodijom. Mit ili znanost? U tom trenutku vas neće biti briga!

Ritual samopraštanja

Ovaj ritual pomaže osloboditi one koji su zbog nesigurnosti ili srama kritičniji prema sebi nego prema drugima.

1. Pripremite um. Morate znati obilježiti prostor i vrijeme koji se razlikuju od svakodnevnih aktivnosti i stvoriti mentalni stav aktivne i svjesne prisutnosti. Gdje će se odvijati ova priprema? Što će pomoći umiriti i koncentrirati um (neka vježba opuštanja, uređivanje okoline, crtanje nečega, pisanje, modeliranje, stavljanje prikladne glazbe, plesni pokreti …). Riječ je o povezivanju s unutarnjim potencijalom za poboljšanje i promjene. Postoji li inspirativna slika?
2. Odraz. Čovjek mora shvatiti i hrabro i iskreno prepoznati ono što je učinjeno pogrešno; povezati s osjećajem žaljenja zbog prouzročene štete. Je li dovoljno razmisliti o tome? Pomaže li pisanje ili crtanje? Postoji li objekt, slika, pokret tijela ili glazba koja ga simbolizira?
3. Akcija. Postoji li neki čin (stvaran ili simboličan, javni ili privatni), nešto što netko može reći ili učiniti (za sebe ili za nekoga posebno) što na neki način pridonosi prepoznavanju i zacjeljivanju te rane?
4. Oslobodite osjećaj. Koje bi simboličke radnje, slike, misli ili riječi mogao predstavljati ovaj mentalni čin oslobađanja? Što vam može pomoći da se povežete s mentalnim stavom "puštanja", u konačnici, opraštanja sebi?
5. Predanost i radost. Na kraju se možete čvrsto posvetiti svakodnevnom naporu učeći na pogreškama i ne ponavljajući ih. Postoji li nešto što može simbolizirati tu odlučnost, što može poslužiti kao nadahnuće u budućnosti? Napokon, postajemo svjesni svih pozitivnih stvari i sretni smo zbog toga.