Ublažite predmenstrualni sindrom zahvaljujući Ayurvedi
Mnoge žene pate od grčeva u mjesečnici i pokušavaju izbjeći ciklus kontracepcijskim tabletama, ali menstruacija je vrijeme za detoksikaciju.
Za većinu žena ovaj je „pomalo poseban trenutak“ u mjesecu vrlo dosadan, nekoliko su dana koje bismo htjele spasiti . Činjenica je da se čak i neke žene odluče uzimati kontracepcijske pilule ili koristiti druge hormonalne uređaje poput varijanti spirale, koji uklanjaju menstrualni ciklus, a time i potpuno zaboravljaju na tu nelagodu.
Kao integrativni nutricionist i uvijek u potrazi za najprirodnijim mogućim metodama , ove se mogućnosti nikako ne preporučuju. Ako je žensko tijelo programirano da mjesečno ima menstruaciju, to će biti iz nekog razloga, zar ne? Pa neka bude tako, ali pronađimo rješenje kako bismo izbjegli bilo kakve bolne simptome.
Jedna od najstarijih filozofija hrane i medicine na svijetu, a ona koju malo po malo integriram u svoj život, a sve više i u svoju praksu zbog svoje cjelovite vizije, je Ayurveda. Stoga ću u ovom članku podijeliti neke dodire o tome kako ova filozofija pristupa menstruaciji i neke alate koje koristi za ublažavanje nelagode.
3 Ayurveda ključa da proživite menstruaciju bez boli
Menstrualni ciklus žena jedinstvena je prilika tijekom mjeseca pročistiti i pomladiti tijelo , povećavajući vitalnost i produktivnost godina. Tijekom tog razdoblja tijelo eliminira nakupljene toksine, na sanskrtu nazvane "ama", koji su početak mnogih bolesti. Sposobnost žena da redovito eliminiraju ovu "ama" znatno će ojačati njihovo zdravlje.
Ovaj je postupak od velike važnosti posebno u današnje vrijeme kada smo bombardirani toksinima iz okoliša i drugim otrovnim sastojcima koji se dodaju hrani i na koje ne obraćamo pažnju zbog zauzetog života.
To dovodi do hormonske neravnoteže koja ne utječe samo na naše fizičko tijelo već i na naš um i raspoloženje. Neravnoteže koje mogu generirati pred-menstrualni sindrom jer je razdoblje vrijeme za uravnoteženje tijela. Dosadni simptomi nisu ništa drugo nego naše tijelo i um koji se pokušavaju očistiti od toksina nakupljenih tijekom mjeseca.
Umjesto da blokira ovaj prirodni sustav čišćenja za žene koje koriste kontracepciju, Ayurveda nam može pomoći s nekoliko prijedloga kako smanjiti toksine tijekom mjeseca i poštovati ovaj vrlo ženstveni trenutak.
Ponekad smo, ne sluteći, toliko zauzeti i ubrzani da u podne ne nađemo trenutak odmora da bismo se dobro najeli . Raspakiramo siromašni sendvič koji smo pripremili ujutro, izvadimo 2 komada voća ili čak odemo do "automata" da kupimo štapiće od cjelovitih žitarica ili malu vrećicu čipsa … ovo ne hrani tijelo!
Tijekom podneva trebali bismo unositi najviše kalorija u danu , kao i kada trebamo najviše energije. Prehrana u skladu s cirkadijanskim ritmom (troši više energije danju, a manje noću) može, među ostalim, dovesti do rezistencije na inzulin, prekomjerne tjelesne težine i dijabetesa tipa 2.
Osim toga, jesti dobar doručak i dobar ručak i jesti samo međuobrok ili jednostavno ne večerati može nam pomoći da smršavimo i poboljšamo razinu šećera u krvi, čak i više nego što jedemo 6 malih obroka tijekom dana.
Prema Ayurvedi, "agni" (probavna vatra) povezan je sa sunčevim ciklusima. Kada je sunce najmoćnije (u podne), to je i kada je vaš "agni" najjači u vašem tijelu. Jesti više u podne bit će učinkovitije - upiti ćete više hranjivih sastojaka i stvoriti manje "ljubavi" kada vaše tijelo sagorijeva sve.
Tijekom večere , tijelo se već počinje pripremati za čišćenje, koje se uglavnom događa noću kada se tijelo odmara. To također objašnjava zašto većina nas trbuhom pada ujutro - tijelo izbacuje otpad koji je obradilo tijekom prethodne noći.
Ako noću jedemo puno, to ne samo da mijenja san, već i čini postupak pročišćavanja manje učinkovitim, jer tijelo mora trošiti dodatnu energiju probavljajući hranu za večeru.
2. Pročišćavanje ajurvedskog čaja
Ovaj je čaj osnovni alat za redovito čišćenje tijela tijekom mjeseca. Pomaže u smanjenju sluzi u probavnom sustavu, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari, odbacuje višak otpada u tijelu i stimulira limfni sustav.
Sastojci
- 5 šalica izvorske vode
- ½ žličica sjemenki kima
- ½ žličica sjemenki korijandera
- ½ žličica sjemenki komorača
Priprema
- Stavite vodu kuhati u kotlić i dok se voda zagrijava dodajte ostatak sastojaka.
- Pustite da voda ključa 10 minuta (manje vremena ako ne želite da vam bude tako jakog okusa).
- Procijedite čaj i ulijte ga u termosicu iz koje ćete piti tijekom dana.
Napomena: ovaj čaj ima visoko diuretičko djelovanje, pa pokušajte posljednji gutljaj popiti prije 6 popodne kako biste izbjegli ustajanje radi mokrenja tijekom noći.
3. Čišćenje crijeva đumbirom
To nam pomaže pročistiti i jedan je od najboljih načina za poticanje metabolizma , zagrijavanje tijela i sagorijevanje toksina.
Sastojci
- ½ šalica limunovog soka
- 1 komad đumbira (oko 3 centimetra visine i 2 širine)
- ½ žličica himalajske soli (ili morske soli)
Priprema
- Ulijte limunov sok u staklenku koja se može dobro prekriti.
- Narežite đumbir nožem ili mandolinom i dodajte ga u staklenku.
- Dodajte sol i dobro miješajte dok se ne otopi.
- Smjesu čuvajte u hladnjaku.
Kako ga uzeti? Prije teškog ili gustog obroka pojedite 1-2 kriške đumbira.
Ova 3 savjeta slijedila su zajedno s načinom prehrane Eat Clean, gdje je osnova naših jela povrće , gdje koristimo izvore proteina biljnog podrijetla, gdje ne konzumiramo gluten ili mliječne derivate, zanemarujemo prerađene i druge rafinirane proizvode poput Sol, šećer i brašno pomoći će nam održavati dobre navike čišćenja tijekom cijelog mjeseca i učinit će da menstruacija ne bude bolna .
Ne smijemo zaboraviti ni kako naše mentalno stanje može utjecati na ovaj proces, pa pronađite trenutke za opuštanje, vježbajte jogu, meditaciju, duge šetnje ili jednostavno svjesne udahe kako biste ustupili mjesto boljem iscjeljenju i pročišćenju Bića.
