7 dobrih prijatelja jetre koji pomažu u pročišćavanju
Jetra je izvrsno sredstvo za čišćenje tijela, ali nije rijetkost da je preopterećena. Pomoću ovih jetrenih saveznika pomoći ćete mu da eliminira tvari koje vam troše energiju i u konačnici utječu na vaše zdravlje.
Dok se bavimo svojim životom, naša jetra tiho radi kako bi nam olakšala brinući se o osnovnom osnovnom zadatku: pročišćavanju.
Sad, ne bi bilo čudno da naša jetra bude malo pod stresom. Ne samo da živimo okruženi toksinima koji svakodnevno stavljaju na ispit naše unutarnje mehanizme pročišćavanja, već nam navike i zdravstveno stanje često ne pomažu .
Imate li preopterećenu jetru?
Na primjer, probavna neravnoteža , nedostatak sna, stres i tjelesna neaktivnost ne samo da povećavaju ionako ogroman posao s kojim se jetra mora suočiti.
A tamne krugove vrlo obilježene , problemi kože, glavobolja, umor, zadržavanje tekućine i razdražljivost su uobičajeni simptomi preopterećenja jetre i treba da nas reagirati.
Otklanjanje pogrešaka nije pitanje dana
U postovi i dobar detox programa može dati poticaj procesu ispravljanja pogrešaka točku u vremenu. Ali ne smijemo zaboraviti da je pročišćavanje zadatak koji nikad ne završava, jer je nužan kao i disanje, a naša jetra u svako doba radi na tome . Dobre svakodnevne navike bit će osnova za sprječavanje preopterećenja ovog velikog organa za čišćenje.
U 7 saveznici jetre - mlijeko čička, maslačak, chlorella alge, vapno, artičoka, N-acetil-cisteina i d-limonen - može biti dobar dodatak tih navika.
Oni pružaju neke spojeve koji su neophodni za osiguravanje pravilnog rada jetre, tako da mogu poslužiti kao svakodnevna potpora jetri i na taj način poboljšati mehanizme pročišćavanja dostupne samom tijelu bez rizika i oduzimanja.
Maslačak
Nekoliko je biljaka učinkovitije od maslačka (Taraxacum officinale) u poticanju eliminacije kroz jetru, a također i zbog bubrega zbog diuretskog učinka.
Njegova je bitna komponenta taraksin čiji gorki okus potiče rad jetre i žuči. Preporučuje se kao dekongestiv jetre, kako bi se pospješilo uklanjanje toksina i pojačalo stvaranje žuči.
Žuč je glavni instrument jetre za uklanjanje otrovnih spojeva koji su zarobljeni u masti našeg tijela. Dobar protok žuči probavu i sprječava ove toksičnih spojeva da se akumulira u jetri.
Kako uzeti
- Mlado lišće možete konzumirati u salati , na što će dati blagi gorki dodir koji će biti u kontrastu s ostalim sastojcima.
- Također možete pripremiti izvarak od korijena i piti oko tri šalice dnevno, prije ili poslije jela. Kombinirajući ga s mentom, anđelikom, pennyroyalom ili komoračem ublažit ćete njegovu gorčinu.
- Također ćete ga pronaći u kapima tekućeg ekstrakta, tinkturi i u kapsulama.
Morske alge Chlorella
Ove se jednoćelijske mikroalge smatraju vrlo učinkovitima u uklanjanju spojeva koji mogu biti toksični za tijelo.
Djelomično je njegova moć detoksikacije posljedica helatnih svojstava koja joj daju veliku sposobnost uklanjanja teških metala , uključujući živu. Zapravo ga neki stomatolozi preporučuju kao dopunski tretman u svojim protokolima ekstrakcije amalgama.
Chlorella također može biti dobar saveznik hormonskog zdravlja, jer pomaže izbacivanju estrona, vrste estrogena koji u višku mogu pogodovati pojavi hormonski ovisnih karcinoma.
Također pomaže u čišćenju tijela od klorovodičnih spojeva kao što su poliklorirani bifenili (PCB), koji mogu utjecati na rad štitnjače.
Kako uzeti
- Chlorella se prodaje u prahu ili u kapsulama ili tabletama (koje obično sadrže 300 do 500 mg algi u prahu). Uobičajena preporuka je uzimanje 3 do 6 kapsula dnevno.
- Za uklanjanje teških metala često se koristi u kombinaciji s korijanderom , jer se svojim djelovanjem nadopunjuju.
N-acetilcistein
N-acetilcistein (NAC) enzim je preteča za glutation , snažni endogeni antioksidans koji sudjeluje u uklanjanju teških metala i otrovnih tvari.
Jetra dijeli svoje zadatke čišćenja u dvije faze. U prvoj fazi koristi enzime za neutraliziranje različitih otrovnih spojeva koji se transformiraju u manje otrovne kako bi ih tijelo moglo eliminirati.
U ovoj prvoj fazi važno je imati pri ruci dobre antioksidanse kako bi zaštitili jetru od stvorenih slobodnih radikala. I tu dolazi do glutationa, najvažnijeg antioksidansa u cijelom procesu detoksikacije .
Uz n-acetil-cistein, druge tvari koje doprinose stvaranju glutationa su tri antioksidativna vitamina (A, C i E), silimarin iz mlijeka čička ili polifenoli poput resveratrola iz grožđa.
Glutation pomaže u uklanjanju toksina poput kofeina, alkohola, ostataka pesticida, estrogena i otrovnih spojeva koje udišemo u zraku zagađenom automobilima.
Kako uzeti
- Jedite hranu bogatu cisteinom , pretečnom aminokiselinom ovog enzima. Ističu se ona dobivena od soje, sjemenki suncokreta i cjelovitih žitarica. Sadrže ga i češnjak i luk, kao i različite kupusnjače: kupus, cvjetača, brokula, prokulica …
- N-acetilcistein možete pronaći i izravno u obliku dodataka . Dnevna doza od 500 do 1.000 mg obično se preporučuje tijekom razdoblja od dva ili tri mjeseca, a zatim napravite pauzu prije početka novog ciklusa.
- Potražite prezentaciju bez aspartama.
Mliječna čička
Plodovi mlijeka čička (Silybum marianum) sadrže silimarin , jednu od tvari koja najviše može učiniti za vašu jetru.
Silimarin je sposoban očistiti i obnoviti jetreno tkivo , zbog čega se često koristi za liječenje poremećaja jetre, popravljanje oštećenja uzrokovanih alkoholom i ublažavanje akutnih trovanja. Problemi s jetrom koji se mogu poboljšati uključuju masnu jetru, hepatitis, zatajenje jetre ili cirozu.
Mliječni čičak štiti jetru od oštećenja koja mogu nastati otrovnim spojevima koje unosimo. Da bi to postigao, pojačava djelovanje antioksidativnih enzima u ovom organu i sprječava prodor ovih toksičnih spojeva u unutrašnjost stanica jetre. Također djeluje protuupalno na ove stanice.
Kako uzeti
- Nježno lišće možete jesti bez bodlji i voćnih srca sirovo u salati, kao što to rade neki narodi Sahare.
- U infuziji ili uvaru možete uzimati do tri šalice dnevno.
- Ako vam je draža u obliku suplementa , preporučena doza je obično od 0,5 do 3 g dnevno standardiziranog suhog ekstrakta koji sadrži 70-80% silimarina.
D-limonen
D-limonen je terpen obiluje koži citrusa . Potiče funkcije pročišćavanja i jetre i žučnog mjehura.
S jedne strane, aktivira enzime jetre koji sudjeluju u uklanjanju štetnih toksina i masti . Može biti korisno u smanjenju ili sprečavanju nakupljanja masti u jetri.
S druge strane, pomaže otapanju masti koje bi mogle utjecati na protok žuči, bitnog elementa u procesu pročišćavanja.
Kako uzeti
- Uzimanje jednog ili dva agruma dnevno može vam osigurati između 15 i 40 mg d-limonena. Ali ta bi se količina povećala na 50 - 90 mg kad bismo pojeli kožu.
- Kad god možete, iskoristite koricu citrusa, ali imajte na umu da oni moraju biti organsko uzgojeni kako bi se izbjegli pesticidi koji kvare željenu korist za jetru. Ako volite kumkvate, iskoristite činjenicu da se mogu konzumirati s kožom.
- D-limonen možete pronaći i u obliku dodataka . Obično se dobiva iz kože naranče i dolazi u kapsulama od 1.000 mg.
Artičoka
Ne postoji hrana pogodnija za jetru od artičoke, zahvaljujući sadržaju cinarina koji potiče proizvodnju žuči i probavu masti.
Kafeinska kiselina je također koristan za jetru.
Kako uzeti
- Zalijte ih limunovim sokom, dodajte češanj češnjaka, začinite ih, dodajte ulje i kuhajte na pari 30 minuta.
Vapno
Studije in vitro dokazuju da limonen - terpen koji se nalazi u kori - blokira proizvodnju lošeg LDL kolesterola u jetri. Ovo se voće smatra zaštitnikom organa za pročišćavanje.
Kako uzeti
- Salate začinite sitno naribanom kožicom.
