Što se događa s mozgom kad meditirate? Raste!
Ana Maria Oliva
Meditacija djeluje poput moždane teretane: ona može potaknuti rast na nekim područjima, poboljšati neke sposobnosti i usporiti starenje.
Meditacija može promijeniti naš način razmišljanja, a time i djelovati. To je nešto što se mnogi od nas usuđuju potvrditi iz učenja i vježbanja.
Ali sada također znamo da je plastičnost mozga dinamičan mehanizam pomoću kojeg gore navedeno modificira percepciju sljedećeg i tako napreduje u izgradnji vlastitog svjetonazora.
Ali ako je to točno, može li meditacija izmijeniti određene moždane strukture ? Pitala ga je i dr. Sara Lazar iz opće bolnice Massachusetts.
U suradnji s istraživačima s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard, Tehnološkog instituta Massachusetts (MIT) i Odjela za psihologiju Sveučilišta Yale, između ostalih, želio je procijeniti mogućnost da je uzrok budistička meditacija određenih anatomskih promjena u mozgu.
3 blagodati meditacije na mozak
U studiji su uspoređene dvije skupine ljudi: skupina od 20 ispitanika, iskusnih meditanata, u odnosu na kontrolnu skupinu od 15 ispitanika koji nikada prije nisu meditirali.
Svi su podvrgnuti anatomskom i funkcionalnom proučavanju svog mozga analizom slika dobivenih magnetskom rezonancom .
Ova tehnika omogućuje precizno izračunavanje, na primjer, različitih debljina određenih moždanih struktura , savršeno razlikujući sivu i bijelu tvar, kao i razlikujući normalan razvoj mozga od degenerativnih poremećaja.
Pogledajmo tri glavna rezultata:
- Više sive tvari. Skupina iskusnih meditanata pokazala je veću debljinu u određenim dijelovima mozga. Povećanje je bilo proporcionalno vremenu koje je svaka osoba posvetila meditaciji i godinama koje je vježbala.
- Više mogućnosti. Iskusniji meditatori također su pokazali veću oštrinu sluha, vida i unutarnje percepcije.
- Mlađi. U proučavanim područjima mozga zabilježen je niži pad korteksa zbog starosti.
Kako starimo, mozak gubi masu, što ima praktične posljedice: gubimo pamćenje, imamo više poteškoća u održavanju pažnje i napredujemo do kognitivnog pada.
Ova studija sugerira da meditacija može barem usporiti neke od ovih funkcionalnih aspekata .
Vježbanje meditacije je za mozak poput odlaska u teretanu . Uključivanjem u svakodnevni život osjećamo se bolje, ali također znamo da se to događa mijenjanjem oblika, veličine i debljine određenih moždanih struktura koje su optimizirane.
