8 ključeva uspjeha u paru

Begoña Odriozola (psiholog)

Život s partnerom može biti velik izazov. Tako da nam korak zajedničkog života otvara nove mogućnosti i ne ograničava nas, ljubav i znanje moraju ići ruku pod ruku.

Pablo Heimplatz-unsplash

Ideja da je brak doživotan, čak i ako u pokušaju ostavimo svoje zdravlje ili vlastiti život, srećom je izgubila velik dio svoje snage. Danas je moguće izbjeći istrošenost praznih veza i odlučno, mirno živjeti, umjesto u lošem društvu. Također ste svjesniji da je zadovoljavajući odnos team building koji metaforički govoreći nastavlja dan za danom na dnu kanjona !

Jer, u osnovi, ljudska bića još uvijek žele živjeti u paru i uživati u svojim brojnim medovima. Prema Nacionalnom institutu za statistiku, 2022-2023. parovi koji su se odvojili u Španjolskoj živjeli su zajedno u prosjeku 16,2 godine u slučaju razvedenih osoba i 22,7 godina u slučaju razdvojenih osoba. Što imaju parovi koji premašuju taj broj? Ili bez odlaska tako daleko, kako uspijevate živjeti sretno ili, barem, zadovoljno u paru?

Prethodne generacije brak su usko povezale s preživljavanjem te s materijalnom i psihološkom dobrobiti. Korisno je iskoristiti to iskustvo. Ali prije svega, uniju je potrebno dobiti, jer danas niti jedan implicitni ili eksplicitni zakon ne navodi na održavanje odnosa po inerciji.

Svaki je par različit . Međutim, određeni aspekti puno doprinose njegovom uspjehu. Da ih vidimo.

1. Izaberite dobrog partnera, bez žurbe

Mitovi romantične ljubavi izazvali su izvanredan pustoš. Među njima je uvjerenje da na planetu postoji samo jedna osoba koja je predodređena da se uklopi u jednu .

Svaka osoba mora pronaći svoje mjesto između zdrave težnje, stvarnosti i mitskog ideala. Ako nas preplavi intenzivna emocija, dobro je uživati u njoj, ali tada će biti potrebno odabrati između kretanja prema vezi ili jednostavno ostajanja kao ljubavnici.

Od veze se očekuju vrlo važne stvari. Donoseći ishitrene odluke, zaboravlja da nisu svi ljudi kompatibilni, iako među njima postoji privlačnost.

Pitanje je: volimo li se, ali … jesmo li kompatibilni? Uzimanje vremena za međusobno upoznavanje, utvrđivanje uklapaju li se osobnosti, očekivanja i način gledanja na život, štedi puno energije i loših vremena.

2. Stupanj uključenosti i uzajamne pomoći

Nijedna zajednica ne traje ako je ne održava dobar odnos uzajamne pomoći. Kao par događa se isto što i na pojedinačnoj razini: ne možete daleko stići bez zadovoljenja osnovnih potreba (hrana, spavanje i odmor, zdravstvena zaštita …) svakog od njih dvoje.

Bit će dobro zajedno se nasmijati i dobro se zabaviti, ali ako oba člana nisu uključena u pogledu egzistencije, svakodnevne logistike i održavanja resursa, ne samo da će se prije „naćuljati“, već će teško generirati osjećaj da su tim ili više od dvoje ljudi koji žive zajedno .

Terapeut za parove svaki dan čuje ovakve fraze: "Totalno povlačim auto." "On kaže da svemu, ali mislim da ga nije briga, što ima." "Sva organizacija kuće, obitelj pada na mene i, iznad svega, sada moram paziti na zdravlje bake i djeda; dolazim na posao i ne stojim na lopti" … Te situacije predstavljaju tempiranu bombu za osjećaj odvojenosti i usamljenosti koji oni generiraju.

3. Aktivna predanost

U vezi, ništa nije bitno drugačije od onoga što se događa u poslovnom svijetu, gdje se od osobe traži da se pridruži naporima drugih dok su u timu i to doprinosi zajedničkim ciljevima s lojalnošću i entuzijazmom .

To je obveza: obećanje, manje ili više izričito, raditi na dobru cjeline , rješavati s drugima probleme koji se javljaju i nastaviti njegovati iluziju, želju i ljubav. Svi dugovječni parovi uključeni su u zajednički projekt , bilo da je to povezano s globalnijom idejom obitelji, roditeljstvom ili zajedničkim profesionalnim ciljevima.

Ali to također podrazumijeva stvari naizgled jednostavne poput izražavanja vlastitih potreba , upozorenja kada se netko osjeća povrijeđenim, odluke da ne slijedi uvijek impuls da radi ono što želi, poštujući potrebe - i hobije! - ostalih …

Koliko smo puta primijetili što bi par trebao učiniti da se osjećamo dobro? Normalno je, kad god se pojavi komplementarno pitanje: Što bih mogao učiniti za drugoga, a što možda ne činim?

4. Njegujte prijateljstvo i iskažite naklonost

Zašto se ponekad čini tako lako slagati se s prijateljem, a toliko komplicirano s partnerom? U prijateljskim odnosima ne stvara se toliko očekivanje da će se drugi promijeniti ili odgovoriti ovisno o tome kako netko želi . Od prijatelja se očekuje da zadrži svoju osobnost i točke okupljanja aktivnije se traže nego što su kontroverzne.

Par može pridonijeti još puno stvari, ali one druge, tako osnovne stvari, nisu uvijek prihvaćene. Parovi koji su posljednji razvili vrlo prisan prijateljski odnos i brinu se o tom prostoru.

Prijateljstvo i naklonost treba izražavati svaki dan i što više puta to bolje. Pitamo li par kako je kad stigne? Govorimo li jedni drugima kako je protekao dan ili dopuštamo televiziji da isključi saučesništvo?

Čini se teško, ali nije. U osnovi se sastoji od gledanja u drugoga, puno i aktivno slušanje , postavljanja pitanja, pokazivanja interesa, izražavanja osjećaja kroz fizički kontakt, milovanja, zagrljaja provedenih s pažnjom te u razgovoru i razmjeni iskustava, ne samo brige!

I naravno, u iskrenom hvaljenju drugog , u izražavanju i vrednovanju dobrih stvari koje partner donosi jednom i koje osjeća uz sebe. Istina je da možete prolaziti kroz trenutke kada drugi problemi polažu pravo na prednost, a da se par ne pokoleba. Ali ta se situacija ne može održati zauvijek .

Istodobno, izuzetno poštivanje potrebe za osobnim prostorom pridonosi bogatstvu i održavanju para.

Khalil Gibran je rekao : "pijte isto vino, ali ne isti kalež." Dobro je da svaki član ima svoje interese koji se ne dijele i komunicira s drugim ljudima na drugačiji način.

5. Ne zanemarujte strast i bliskost

Sexua privatnost l je plus koja određuje identitet branda para. Taj bljesak strasti tipičan za rane dane na kraju se transformira, a ne nestaje. Sretni parovi održavaju određeni stupanj međusobnog divljenja , želju da budu blizu jedno drugome - ako je moguće blisko, te da njeguju i održavaju seksualnu želju i intimnost.

U životu kao par cijeni se unutarnja stabilnost koju donosi i ta točka ugode. Ali previše ugodno smještanje jedan je od najvećih rizika . Postoje aspekti koje ne treba zaboraviti:

Nastavite brinuti o zdravlju, fizičkom izgledu i osobnoj higijeni.
Održavajte stav svakodnevnog osvajanja.
Vodite računa o detaljima koje cijene druge.
Izražavajte ljubav na razne načine.
Dajte si prostora i vremena za ljubavnu igru.
Potrudite se da se zajedno nasmijemo.

6. Upravljanje sukobima

Uključivanje u par zahtijeva toliko stvari danas da se čini čudom da postoje ljudi koji to postižu. Kada žive zajedno, dogovori se moraju postići u područjima koja su raznolika poput dnevne logistike, financijskog upravljanja, osobnih i zajedničkih prostora, seksualnosti, predanosti poslu, želje za očinstvom ili njegovom odsutnošću, odnosa s obiteljima, razumjeti život, etičke vrijednosti, duhovnost …

S obzirom na to, možda je velika vještina za život u paru dobro upravljanje emocijama i sukobima. Naučiti upravljati vlastitim osjećajima , posebno ljutnjom, bijesom i impulzivnošću, učinit će više za sebe i vezu nego veliko rasipničko iznenađenje "bijega".

Dobro je unaprijed se dogovoriti kako razgovarati, što će se dogoditi kad jednog preplavi frustracija ili ljutnja, što mogu učiniti jedno, drugo ili oboje, tako da problemi ne dosegnu ni do stubišta.

7. Imajte kompatibilne vizije i dijelite vrijednosti

Ljudska bića traže "značenje" i kreću se prema velikim idejama, principima i visokim težnjama. Iz tog razloga, prilikom odabira partnera važno je procijeniti možemo li dijeliti svoje vrijednosti. Kad su životni prioriteti vrlo različiti, bez obzira koliko ste strastveni, to možda neće biti dovoljno .

Vrlo religioznu osobu i ateistu može se razumjeti samo ako svaka poštuje drugu. Ali ako je, na primjer, nečiji prioritet zajedničko vježbanje roditeljstva, pokušaj izgradnje odnosa s nekim posvećenim karijeri može biti previše naporan.

Vrijednosti i principi vode samorefleksiju i donošenje odluka. Sve ostalo završi iz njih. Ako iz te baze nema razumijevanja ili bliskosti, bit će teško postići zadovoljstvo u paru.

8. Poštovanje i briga za sebe

Zrelost para usko je povezana sa zrelošću i snagom svakog njegovog člana. Napor da suvislo izrazite ono što osjećate , da se bolje upoznate i rastete kao osoba, paradoksalno je, ključ bračne sreće.

Timski rad podrazumijeva da svaki svoj posao obavlja marljivo, s ljubavlju i mudrošću.

Umjetnost para bit će upravo u tome da se oba zadatka povežu kao u slagalici nejednakih dijelova i pritom otkriju da u procesu međusobnog spajanja leži ključ individualnog poboljšanja. Tada par, daleko od toga da je ograničenje, postaje snažan poticaj koji nam omogućuje da idemo mnogo dalje .

Ostali stavovi koji pomažu da par funkcionira

Osim svojih mogućnosti pregovaranja ili rješavanja sukoba, parovi koji godinama uspiju živjeti sretno dijele uvjerenje da je dobrobit drugog jednako važna kao i njihova vlastita .

Razvijanje sljedećih kvaliteta doprinosi snazi odnosa.

Poniznost. Prikladno je željeti učiti od druge osobe; slušajte je i iskreno se brinete za nju. Suočavanje sa svakim neslaganjem ili sukobom kao prilikom za rast i poboljšanje .
Strpljenje. Ostanite mirni u teškim situacijama. Održavajte sposobnost da vas prvi impuls ne ponese . Odgovorite na koristan način na temelju vlastitog promišljanja.
Zahvalnost. Prepoznajte što par donosi i pruženu pomoć te se na neki način uključite u uzvraćanje . Procijenite pozitivne aspekte drugog. Aktivno izrazite zahvalnost.
Sretan. Uživajte u malim detaljima i svakodnevnim radostima. Vrednovanje i uvažavanje onoga što netko ima pomoću realnih kriterija i sadrži tendenciju čežnje za onim što nije nadohvat ruke.
Dobrota. Povežite se s drugima iz srdačnosti, vodeći računa o liječenju i oblicima. Nastojte razumjeti svog partnera, a da ga ne osuđujete.
Poštenje. Ponašajte se jasno, s integritetom i podudarno prema paru. Budite iskreni i ispunite preuzete obveze.
Vodite računa o tome kako se stvari govore . Koristite riječi jasno, osjetljivo i bez nanošenja štete. Razmislite prije govora; prijeđite na najvažnije i što može najviše pridonijeti rješavanju poteškoća ili pomoći.
Poštovanje. Ponašajte se prema partneru s istom ljubaznošću i delikatnošću s kojom biste voljeli da se prema vama ponaša. Prepoznajte, vrednujte i poštujte prava, potrebe, osjećaje i ideje drugog.

Sposobnost prevladavanja egocentrične perspektive i gledanja izvan vlastitih potreba i interesa još je jedan od stavova koji najviše doprinosi dugovječnosti para. Ali korisno je i:

Shvatite par kao tim u kojem je cjelina više od zbroja dijelova.
Zapamtite da smo u osnovi svi isti i da svaka osoba čini najbolje što može i zna.
Prihvatite da je svaki drugačiji i prepoznajte da se članovi para trebaju jedni drugima.