4 biljke za izravnavanje loše probave
Jordi Cebrián
Patite li od dispepsije? Ljekovito bilje smanjuje iritaciju probavnog sustava uzrokovanu živcima ili hranom.
Svaka peta osoba redovito pati od teške probave , koja je također tehnički poznata i kao dispepsija. Tešku probavu ponekad prate simptomi poput bolova u želucu, plinova, podrigivanja ili umora, koji mogu trajati više ili manje vremena i oduzimaju puno energije.
U uzroci teške probave mogu biti raznoliki: od poremećaja kao što su žgaravica ili zatvor do loših navika kao što su gutanja zraka kad jede ili konzumiranje iritantan ili alergene hrane, alkohola ili slatke i gaziranih pića. Iza teške probave može se nalaziti i faktor stresa, razdražljivosti, tjeskobe …
Omekšati dispepsiju
Fitoterapija ima brojne probavne biljke koje mogu pomoći tijelu da bolje probavi i izbjegne nelagodu.
Još jedan dobar način za promicanje mirne probave je dodavanje začina u recepte. Ističe se đumbir, ugodnog svježeg i začinjenog okusa. Cimet je također učinkovit začin, vrlo koristan za smirivanje gastrointestinalnih grčeva, plinova i usporene probave te aromatični kim koji možete koristiti kao začin ili žvakati sjemenke nakon jela.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9699137/4_plantas_para_suavizar_una_mala_digestin_2.jpg.webp)
Boldo za poticanje probave
Boldo je sjajan saveznik u izbjegavanju loše probave . Ova biljka čileanskog podrijetla (znanstveni naziv Peumus boldus) sadrži esencijalno ulje, flavonoide i tanine koji smanjuju upalu i stimuliraju probavni trakt te potiču funkcije jetre i žučnog mjehura.
Također je sedativ , pa je učinkovit kada dispepsija ima veze s živcima.
Boldo infuziju , ugodan za nepce, uzima se po stopi od dvije šalice dnevno, zamjenjujući čaj ili kavu. Izbjegavajte ga ako ste trudni ili planirate uskoro zatrudnjeti zbog sadržaja alkaloida.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9699137/4_plantas_para_suavizar_una_mala_digestin_3.jpg.webp)
Mažuran za smirenje živaca
Mažuran (Origanum majorana) ima potrebne vrline za ublažavanje živčane dispepsije . Sedativ je, bori se protiv plina i pomaže vam da udobno probavite hranu. Također ima smirujuća svojstva, spazmolitično je i štiti probavnu sluznicu.
Može se uzimati u tekućem ekstraktu ili infuziji , samostalno ili u kombinaciji s drugim probavnim biljem, poput lipe (Tilia platyphyllos). Možemo uliti cvjetajuće vrhove biljke i popiti čašu nakon jela kako bismo izbjegli nelagodu.
Eterično ulje mažurana je sedativ, protuupalno i spazmolitično.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9699137/4_plantas_para_suavizar_una_mala_digestin_4.jpg.webp)
Pepermint, svježina za ublažavanje bolova
Druga opcija za smjesu je pepermint (Mentha x piperita), koji se bori protiv povezane glavobolje ako se pojavi.
Pepermint je vrlo koristan protiv komplicirane probave zbog svog analgetskog učinka i stimulativne snage žučnih sokova.
Koristimo njegovo suho ili svježe lišće i možemo ga uzimati kao infuziju, do 3 čaše dnevno; u tekućem ekstraktu; u tinkturi ili u kapsulama.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9699137/4_plantas_para_suavizar_una_mala_digestin_5.jpg.webp)
Đumbir za bolju probavu
Ovaj korijen stimulira naše probavne enzime i vrlo je svjež i ukusan.
Da bismo iskoristili njegove probavne blagodati, možemo uliti 3 g đumbira u prahu ili 10 g svježeg korijena u vodu i piti smjesu dva puta dnevno.
Ovaj je članak pripremljen uz savjet Josepa Maria Teixéa, travara u El Manantial de Salud.