4 biljke za izravnavanje loše probave
Jordi Cebrián
Patite li od dispepsije? Ljekovito bilje smanjuje iritaciju probavnog sustava uzrokovanu živcima ili hranom.
Svaka peta osoba redovito pati od teške probave , koja je također tehnički poznata i kao dispepsija. Tešku probavu ponekad prate simptomi poput bolova u želucu, plinova, podrigivanja ili umora, koji mogu trajati više ili manje vremena i oduzimaju puno energije.
U uzroci teške probave mogu biti raznoliki: od poremećaja kao što su žgaravica ili zatvor do loših navika kao što su gutanja zraka kad jede ili konzumiranje iritantan ili alergene hrane, alkohola ili slatke i gaziranih pića. Iza teške probave može se nalaziti i faktor stresa, razdražljivosti, tjeskobe …
Omekšati dispepsiju
Fitoterapija ima brojne probavne biljke koje mogu pomoći tijelu da bolje probavi i izbjegne nelagodu.
Još jedan dobar način za promicanje mirne probave je dodavanje začina u recepte. Ističe se đumbir, ugodnog svježeg i začinjenog okusa. Cimet je također učinkovit začin, vrlo koristan za smirivanje gastrointestinalnih grčeva, plinova i usporene probave te aromatični kim koji možete koristiti kao začin ili žvakati sjemenke nakon jela.
Boldo za poticanje probave
Boldo je sjajan saveznik u izbjegavanju loše probave . Ova biljka čileanskog podrijetla (znanstveni naziv Peumus boldus) sadrži esencijalno ulje, flavonoide i tanine koji smanjuju upalu i stimuliraju probavni trakt te potiču funkcije jetre i žučnog mjehura.
Također je sedativ , pa je učinkovit kada dispepsija ima veze s živcima.
Boldo infuziju , ugodan za nepce, uzima se po stopi od dvije šalice dnevno, zamjenjujući čaj ili kavu. Izbjegavajte ga ako ste trudni ili planirate uskoro zatrudnjeti zbog sadržaja alkaloida.
Mažuran za smirenje živaca
Mažuran (Origanum majorana) ima potrebne vrline za ublažavanje živčane dispepsije . Sedativ je, bori se protiv plina i pomaže vam da udobno probavite hranu. Također ima smirujuća svojstva, spazmolitično je i štiti probavnu sluznicu.
Može se uzimati u tekućem ekstraktu ili infuziji , samostalno ili u kombinaciji s drugim probavnim biljem, poput lipe (Tilia platyphyllos). Možemo uliti cvjetajuće vrhove biljke i popiti čašu nakon jela kako bismo izbjegli nelagodu.
Eterično ulje mažurana je sedativ, protuupalno i spazmolitično.
Pepermint, svježina za ublažavanje bolova
Druga opcija za smjesu je pepermint (Mentha x piperita), koji se bori protiv povezane glavobolje ako se pojavi.
Pepermint je vrlo koristan protiv komplicirane probave zbog svog analgetskog učinka i stimulativne snage žučnih sokova.
Koristimo njegovo suho ili svježe lišće i možemo ga uzimati kao infuziju, do 3 čaše dnevno; u tekućem ekstraktu; u tinkturi ili u kapsulama.
Đumbir za bolju probavu
Ovaj korijen stimulira naše probavne enzime i vrlo je svjež i ukusan.
Da bismo iskoristili njegove probavne blagodati, možemo uliti 3 g đumbira u prahu ili 10 g svježeg korijena u vodu i piti smjesu dva puta dnevno.
Ovaj je članak pripremljen uz savjet Josepa Maria Teixéa, travara u El Manantial de Salud.
