Nakagawa metoda: 8 vježbi da biste bolje vidjeli
Marc Garcia
Ovaj vizualni trening usklađuje oči i mozak kako bi oporavio prirodne uvjete vida i aktivirao našu sposobnost samoizlječenja.
Stvorite opoziciju za opuštanje vrata
Spojite ruke i stavite ih iza glave, u područje okcipitalne kosti.
Progresivno i lagano gurajte glavu naprijed rukama, istovremeno pružajući otpor glavom .
Održavajte ovu ravnotežu sila deset sekundi .
Ova vježba pomaže opustiti napetost vrata.
Naslonite glavu u ruke
Odvojite međusobno povezane ruke i opustite ih.
Sada dopustite laktovima da se odmaraju na stolu i posluže kao uporište brade i donje čeljusti na dlanovima ruku.
Ispružite bradu dok započinjete istezati vrat prema naprijed .
Ponovo zadržite ovaj položaj deset sekundi . Ova vježba pomoći će vam da i dalje smanjujete napetost vrata.
Bočno istezanje vrata
Desnom rukom uhvatite lijevu stranu glave i nagnite vrat udesno .
Zadržite se u ovom položaju deset sekundi , odvojite desnu ruku od glave i dopustite joj da se vrati u uspravan položaj.
Ponovite s druge strane.
Opustite ramena
Podignite ruke prema nebu istežući ruke i savijte laktove oko 90˚ , tako da dlan svake ruke počiva na suprotnom laktu.
Povucite lijevi lakat desnom rukom. Tijekom povlačenja glava bi trebala ostati okomita.
Zadržite istezanje deset sekundi .
Ponovite promjenu ruku i smjera prilikom povlačenja, tj. Neka lijeva ruka povuče desni lakat. Zadržite još deset sekundi i opustite se.
Oči spremne za krivulje
Stavite palac ispred očiju , udaljen oko 12 centimetara i dobro centriran.
Njime u zraku nacrtajte krivulje i očima pratite njegovo kretanje.
U početku nacrtajte krivulje na maloj udaljenosti po širini, a zatim postupno povećavajte udaljenost dok ubrzavate malo po malo.
Pobrinite se da pomičete oči u svim smjerovima : gore, dolje i bočno.
Ispravite nedostatak vizualne simetrije
Na minijaturu napišite slovo A, a zatim stavite palac što dalje od lica.
Zatvorite lijevo oko i pogledajte slovo A, a zatim ga pogledajte također otvorenim lijevim okom.
Da li jedinstvena slika pojavljuju na slovo A odmah? Ako je tako, vaše oči istodobno istovremeno vide istu stvar.
Ako treba više od sekunde da dođe do ujedinjenja, prva simetrija ne radi dobro. U ovom slučaju nastavite vježbati.
Učinite isto s drugim okom. Ova vježba omogućuje vam da li oba oka istovremeno vide istu stvar i pomaže li je ispraviti.
Flipboard
Oštrite fokus sa svakim okom
Objesite plakat ili kalendar na udaljeni zid.
Dlan stavite na 12 do 16 centimetara od očiju.
Naizmjenično gledajte kalendar i dlan. Isprva izmjenjujte pogled svake 3 sekunde i postupno ubrzavajte, smanjujući broj sekundi.
Učinite to 20 ili 30 puta .
Flipboard
Ublažite pretjeranu upotrebu zaslona
Lijevom rukom pridržavajte bradu i držite glavu mirnom, a desnom kažiprstom polako povlačite veliki krug u zraku .
Dok ga crtate, pratite kretanje vrha prsta s oba oka.
Zatim nacrtajte veliki trokut, a zatim kvadrat i slijedite vrh prsta.
Kad završite, ponovite vježbu mijenjajući ruke , odnosno držeći bradu desnom rukom i kažiprstom lijeve ruke ocrtavajući krug, trokut i kvadrat. Još jednom slijedite vrh prsta dok crtate oblike u zraku.
Izvedite tri koraka dva puta po strani .
FlipboardNakagawa metoda za poboljšanje vida
Naše oči neprestano nešto progone. To nije nimalo čudno, jer je ljudsko biće uvijek bilo oprezno i da lovi i da ga se ne lovi.
Međutim, funkcija vida nije isključiva za organe vida, jer oči rade zajedno s mozgom kako bi primale i interpretirale slike. Sve dok mozak i oči rade skladno, odvijat će se normalan razvoj funkcije vida.
Pravilo broj 1: omogućite očima svjetlost i odmor
Iako su nedostaci vida u velikoj mjeri posljedica promjena na očnoj jabučici, nedavna istraživanja isključuju da su one nastale isključivo iz genetskih razloga.
Nakon analize koji čimbenici negativno utječu na vid, rezultati potvrđuju ono što smo već intuicijom mogli predvidjeti: trebamo živjeti više na otvorenom, odmoriti oči i vratiti se uvjetima za koje su naše oči dizajnirane.
Izvana se izlažemo sunčevoj svjetlosti , koja donosi velike koristi u našem tijelu i u našoj funkciji vida. Slijediti biološke ritmove tijela ključni je element za poboljšanje našeg vida.
Pravilo broj 2: trenirajte oči
Nakagawa metoda vizualne reedukacije , koju je nedavno stvorio japanski oftalmolog Kazuhiro Nakagawa, ukazuje na isti smjer .
Ovom metodom vizualnog treninga naglašava se moć vida u mozgu i poziva se na samoiscjeljivanje tijela da poboljša vid kod velikog broja oštećenja vida.
Iznad smo uključili izbor vježbi specifičnih za Nakagawa metodu za poboljšanje vidne funkcije očiju. Ali prije nego što se bavite tim, imajte na umu pravilo broj 3.
Pravilo broj 3: vaš um pomaže i vama da vidite
Um je temelj oporavka. Samo po sebi, disciplinirano praćenje stola za vježbanje neće poboljšati naš vid. Veseli stav djeteta koje je uzbuđeno u svakom trenutku omogućit će nam da uživamo u vježbama i natjeramo ih da rade.
Tupi um čini nas lako odustati od svojih snova. Snovi su hrana našeg uma, daju nam svrhu i probuđuju naš istinski potencijal. Ova metoda postavlja nas kao potpuno odgovorne za našu funkciju vida.
Što se tiče funkcije uma da vidi, postoje određeni aspekti koje treba razmotriti i ohrabriti:
- Ne zaboravite na periferni vid: Ne brkajte viđenje i život usredotočeni s uskim umom, kako u vizualnom aspektu, tako i u vitalnom aspektu izražavanja. Periferna vizija bitna je za relativiziranje konteksta, jer je središte uvijek u odnosu na periferiju.
- Djeluje u memoriji: Uzastopnim snimanjem slike mrežnice u mozgu (ono što znamo kao vizualno pamćenje) stimulira se vizualna funkcija i poboljšava učenje.
- Oslobodite svoju maštu: Mašta pomaže vratiti oštrinu vida, daje nam snagu da u umu povećamo i oblikujemo sliku svega što čovjek ne prepoznaje jasno. Mašta je moć popunjavanja praznih mjesta.
- Život (i vizija) je napravljen od kontrasta: naše oči gube toleranciju i prilagođavanje različitim intenzitetima i frekvencijama svjetlosti. Moramo se izložiti okruženjima, i svijetlim i tamnim, koja izoštravaju našu osjetljivost na kontraste.
- Koordiniraju oči, mozak i tijelo: Koordiniranjem očiju, mozga i ostatka tijela, vizualni podražaji prenose se u mozak koji razvijaju brzinu u obradi i slanju uputa tijelu kako bi odgovaralo.
Sada ste spremni započeti s vježbama, ali prvo vas pozivam da zatvorite oči i uživate u nekoliko trenutaka uz opuštajuću vizualnu tišinu. Uživati!
