Možda ste već čuli za evolucijsku prehranu ili paleo dijetu , koju mnogi nutricionisti kritiziraju u dobru i u zlu, sve što ova vrsta prehrane predstavlja onima koji se odluče držati ovog strogog režima.
Što je evolucijsko jedenje?
Ova vrsta prehrane se među ostalim naziva i "dijeta kamenog doba", "dijeta špiljskog čovjeka", "paleolitska prehrana" ili jednostavno paleo.
Evolucijsko jelo temelji se na konzumiranju istih vrsta hrane koju su ljudi jeli prije oko 6 milijuna godina; Dijeta zasnovana na voću, povrću i odabranoj skupini mesa.
Kakvi su evolucijski obroci?
Evolucijska prehrana potpuno isključuje žitarice bilo koje vrste, mliječne proizvode, rafinirani šećer, višak soli, škrobno povrće i mahunarke.
Evolucijska prehrana uključuje: gomolje, kvalitetne masti, orašaste plodove, meso slobodnih životinja, organska jaja, ribu, ukratko, bilo koju vrstu hrane koja prethodno nije obrađena.
Zbog visokog postotka ljudi koji su probali ovu vrstu prehrane i bili uspješni, posljednjih se godina povećao broj ljudi koji žele početi jesti evolucijsku prehranu.
U tom su smislu mnogi stručnjaci prikupili svoje znanje kako bi objavili prednosti i nedostatke evolucijskog prehranjevanja. 
Prednosti evolucijskog hranjenja
- Pomaže ljudima da ostanu zdravi i puni vitalnosti, kao i alternativa za mršavljenje i jačanje tijela.
- Za razliku od drugih vrsta dijeta, ova nema ograničenja prilikom jedenja, hranu možete jesti dok ne utažite glad dok su one dio popisa evolucijske hrane.
- Ne postoji maksimalna količina hrane, ali postoji najviše obroka. Dozvoljena su samo 3 obroka dnevno. Što omogućuje našem tijelu da se prilagodi promjeni prehrane
- Zbog uklanjanja neke štetne hrane, tijelo će moći puno bolje uhvatiti ugljikohidrate i sve hranjive sastojke i bjelančevine koje voće i povrće sadrži.
- Evolucijsko jelo sprječava zatvor.
- Dolazi do smanjenja apetita i povećanja učinkovitosti metabolizma
- Smanjuje loš kolesterol i trigliceride u krvi
- Potrošnja prerađene hrane se eliminira, što rezultira umjerenom proizvodnjom inzulina.
- Korisno je za kontrolu razine šećera u krvi.
Mane evolucijskog hranjenja
Kao što postoje oni koji brane ovu vrstu prehrane, postoje i oni koji je kritiziraju i ne preporučuju. Čak su ga i označili kao dijetu koja uključuje puno konzumacije proteina, što nije toliko korisno.
Istina je da je evolucijska prehrana djelovala kod mnogih ljudi, ali na isti ćemo način vidjeti koji su klasificirani kao njihovi nedostaci
- Konzumacija previše proteina kod ljudi može dovesti do trovanja proteinima . Najčešći simptomi su: proljev, glavobolja, umor, usporen rad srca i opća malaksalost. Ako ste na evolucijskoj dijeti i imate ove simptome, morate jesti ugljikohidrate ili masti. Ove simptome možete spriječiti i na ovoj poveznici saznati više o dijetama s visokim udjelom proteina kako biste bili sigurni da ne pretjerujete.
- Mnogi se liječnici pozivaju na činjenicu da muškarci u kamenom dobu nisu mogli doseći 30 godina, pa se procjenjuje da su prehranom patili od mnogih bolesti.
- Još jedan nedostatak je što je pravilno provođenje ove dijete vrlo skupo za određeni broj ljudi. Ali na isti način, moramo misliti da je zdravlje na prvom mjestu.
Evolucijski vlast proširio gotovo svi, ljudi svih dobi su uvele ovu vrstu prehrane, pa čak i neki znanstvenici tvrde da služi za suzbijanje mnogih bolesti kao što su pretilost, dijabetes i bolesti srca.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka evolucijske prehrane.
