Podcast: Meditacija za izgradnju otpornosti
Situacija koju je stvorio COVID-19 uvjetovala je naše živote, ali mi ne možemo učiniti ništa da je spriječimo. Ako to možemo prihvatiti, prilagoditi se situaciji i povećati svoju otpornost, postići ćemo veću sreću.
William Farlow-nesvjestan
Sa situacijom koju je stvorio COVID-19, mnoga su se područja našeg života na ovaj ili onaj način promijenila. Stalna transformacija dio je prirode života i svemira, pa je borba protiv nje jedan od glavnih izvora patnje. Sve što jesmo i što nas okružuje stalno se mijenja. Prihvaćanjem povećava našu otpornost, a time i sreću.
Zašto njegovati elastičnost
"Svim dobrim stvarima dođe kraj", puno puta kažemo. Da, naravno, i također loše. Sve je neizbježno u kontinuiranom procesu prolaznosti i nestalnosti, a to je u stvarnosti dio čudesa života. Naš stav vezanosti ili odbijanja prema njemu ono je zbog čega određene situacije postaju kazna i mi se u njima osjećamo žrtvama.
Što ako bismo na isti način uživali u svim iskustvima, unutarnjim ili vanjskim? Ne ocjenjujući ih kao dobre ili loše, kao ugodne ili neugodne, već ih jednostavno prihvaćajući onakvima kakvima se predstavljaju kao dio našeg ljudskog iskustva.
Kad živimo otvoreno primajući ono što se događa dok je prisutno, i puštajući ga s istom otvorenošću kada se transformira, u stanju smo smirenosti koje nas drži neometanim i u ravnoteži, bez obzira na okolnosti. S ovog mjesta naša je otpornost neograničena.
Kako meditirati kako bi prihvatili nestalnost
- Sjednite zatvorenih očiju i uspravnih leđa.
- Budite svjesni svog disanja, promatrajući osjete koje stvara protok
- iz zraka.
- Osvijestite svoje tijelo i osjećaje prisutne u njemu. Vidi kako
- stalno se mijenjaju.
- Također provjerite postoji li neko tumačenje vašeg uma u odnosu na osjećaje koje osjećate (ugodne, neugodne …).
- Zauzmite položaj gledatelja u odnosu na te senzacije, kao da su izvan vas. Radoznalo promatrajte kako dolaze i odlaze, bez stvaranja privrženosti ili odbijanja i bez reagiranja ili reagiranja na njih.
- Skenirajte svoje tijelo od vrha glave do stopala, bilježeći osjećaje prisutne u svakom dijelu i njihovo kretanje i promjenu, dopuštajući im da dolaze i odlaze.
- Gledajte na sebe izvana kao na biće koje se neprestano mijenja. Cijenite svoju sposobnost da se svake sekunde razlikujete.
- Također uočite taj stalni protok i promjene u onome što vas okružuje: zvukovima, situacijama, vremenu, godišnjim dobima, ljudima itd.
- Pronađite mir promatrajući prirodni tok promjena u svemu što postoji.
- Polako udahnite dublje, počnite se lagano kretati i otvorite oči.
