8 savjeta kako se osjećati dobro zimi
Gema Salgado
S hladnoćom se mnogi ljudi povlače. Trenutak je da sebi pružite trenutke povezanosti sa sobom i sa ljudima koje najviše volite.
Boravak u raspoloženju tijekom odmazanja hladne sezone ovisit će o tome kako se brinemo za svoje tijelo, um i duh.
Nagrađivanje iskustava u najhladnijim danima u godini
Ovaj članak nudi smjernice za približavanje zime zdravljem i energijom , upravo kad snage najčešće nema.
Visoka vrućina saune, iznad 80 ° C, dobro se podnosi zahvaljujući vrlo niskoj vlažnosti zraka. Omogućuje uklanjanje toksina i povećava obranu , a također olakšava opuštanje i spavanje.
Ritual je ponovnog susreta sa sobom i pruža brojne prednosti vježbanja bez kretanja.
Kupanje vrućom kupkom s esencijalnim uljima užitak je za osjetila i terapeutski dar za tijelo .
Optimalne esencije za podizanje raspoloženja su cvijet naranče , lavanda , pelargonija , mandarina , limunska trava , tamjan i vetiver .
Dovoljno je ulijevanje 5 kapi u vodu. Ne biste trebali ostati u kadi dulje od 20 minuta.
Bilo koja vrsta terapijske masaže opušta mišiće i ublažava tjelesnu napetost. Kao ugodna aktivnost, oslobađa serotonin i dopamin, koji pozitivno utječu na raspoloženje.
Također ublažava bolove u leđima i zglobovima te poboljšava san.
U dobrom društvu osjećate se bolje
Ljudi koji imaju dobru mrežu odnosa žive sve radosnije.
Kuhanje za prijatelje ili obitelj omogućava objema stranama da razmjenjuju vitalna iskustva , slušaju i brinu o drugima, pokazuju naklonost i nude našu najbolju njegu. Svaki dio također može nešto doprinijeti da se napravi zajednički jelovnik.
Važno je podijeliti lijepe trenutke i otići utješeni onim što ste doživjeli.
Telefoniranje prijateljima koje nismo vidjeli već neko vrijeme omogućuje barem komunikaciju s njima i ponovno se osjećamo povezani .
Predugo odgađati znači odreći se nečeg dobrog i pretvoriti u još jednu brigu.
Druga je mogućnost sastati se tijekom tjedna u blizini radnog mjesta s onim prijateljem kojeg želimo vidjeti za vrijeme ručka ili čak za večerom ako je prijateljstvo duboko.
Na taj način rušimo dnevnu rutinu i provodimo ugodno vrijeme hvatajući korak sa zajedničkim vijestima.
Pogledajte unutra i steknite vedrinu
Ove dvije introspektivne tehnike pomažu vam da se opustite i produbite.
Planinsko držanje joge (Tadasana) jača ravnotežu i živčani sustav te povećava mentalnu snagu . Slijedite ove jednostavne korake:
- Stojeći zajedno sa stopalima i ispruženim nogama, držite se kao da trčite vrlo ravnom linijom od potiljka do trtice.
- Odvojite ruke čineći trokut čiji je vrh gornji dio glave i vizualizirajte središnju os koja prelazi preko vašeg tijela.
- Provedite pet minuta koncentrirajući se na stabilnost jezgre i mirno disanje.
Pomoći će vam da eliminirate svu negativnost koju nakupite tijekom dana.
- Sjedeći uspravnih leđa, opustite ramena i stavite ruke u krilo.
- Držite oči napola zatvorene.
- Kad udišete, vizualizirajte prolaz pročišćavajućeg kisika i kad izdahnete osjetite kako zrak nosi negativnost zajedno s ugljičnim dioksidom.
- Na jednom izdahu izgovorite mantru "om" , produljujući "m" što je duže moguće. Osjetite kako zvuk vibrira u cijelom tijelu.
