Spavajte više i živjet ćete duže
Claudina navarro
Istraživanje provedeno sa sudionicima iz cijelog svijeta testira povezanost između sati spavanja i bolesti opasnih po život.
Sve više i više ljudi zadovoljno je spavanjem 6 sati ili manje. U Španjolskoj već postoje 2 od 10 koji ne dosegnu 7 sati, a većina nije zadovoljna, ali ustraju u svojim lošim navikama spavanja .
U mnogim slučajevima poželjno je produljiti noćno slobodno vrijeme po cijenu sna. Ali možda bismo o tome bolje razmislili kad bismo bili svjesni da manje spavanjem skraćujemo svoj život.
To je jedan od zaključaka studije Mamut, provedene na 17 000 ljudi iz 21 zemlje na Sveučilištu McMaster u Hamiltonu (Kanada).
Spavanje kraće od 6 sati postaje mučno i povećava rizik od prerane smrti
Sudionici su odabrani kao uzorak svjetske populacije. Među njima su bile četiri industrijske zemlje, dvanaest zemalja u usponu i pet zemalja u razvoju. Tako su istraživači pokrili sve regije svijeta.
Sudionici su ispitivani o vremenu odlaska u krevet i ustajanju. Također su morali navesti jesu li drijemali i, ako jesu, trajanje drijemanja. Koristeći ove podatke, dr. Chuangshi Wang i njegov tim izračunali su i noćni i globalni san.
Jedan od prvih zaključaka bio je da sudionici koji su spavali manje sati imali su više dijabetesa i bili su pretili, a većina je živjela u gradovima. Povezanost je u skladu s onim što znanost zna o vezi između sna i metabolizma inzulina i leptina (hormona koji sudjeluje u regulaciji apetita).
Nakon 7,8 godina, 4400 sudionika je umrlo i otprilike isto toliko pretrpjelo je srčani ili moždani udar. Najviše, srčani udar ili moždani udar omjer smrti došlo i Mong oni koji su spavali manje od 6 sati.
Spavanje duže od 10 sati može značiti da ste bolesni
S druge strane, bolesti su se povećavale među ljudima koji su spavali više od 10 sati . U ovom slučaju, tumačenje je da ljudi koji pate od određenih zdravstvenih problema spavaju više sati. Bilo je malo razlika između zemalja i regija. Čini se da kulturni utjecaji nisu relevantni.
Autori studije sugeriraju da obiteljski liječnici pitaju svoje pacijente koliko spavaju. Ako spavaju manje od 6 sati, vrijedi objasniti kako to može negativno utjecati na njihovo zdravlje i životni vijek.
A ako pacijenti spavaju više od 9 ili 10 sati, potrebno je istražiti postoji li osnovni zdravstveni problem.
