Znajte sat svojih organa!
Antonio Iborra
Vremena ima za sve: za odmor i aktivnosti. Ako ga poštujemo, tijelo i um funkcionirat će s preciznošću švicarskog sata.
U biološki ritmovi trenutno pod istragom znanosti su uvijek bili prisutni u tradicionalnoj kineskoj medicini. Prema svojim načelima, naša vitalna energija ili chi aktivno cirkulira kroz različite meridijane, povezane redom s tijelima, u ciklusima od dva sata.
U satu za organe (ur. Makro) Li Wu, doktor tradicionalne kineske medicine, objašnjava da je, kao opće pravilo, potrebno kombinirati aktivnost s odmorom , što odgovara yang i yin energijama.
"Svi ekscesi i pretjerani postupci narušavaju sklad tijela , uma i duha, a oni koji žive sa stresom i napetošću prenose svoju nelagodu na one oko sebe", kaže on.
Prilagodite svoje tijelo idealnom danu
Prema Wuu, idealan dan sastoji se od dobrog doručka i rada ujutro, odmora oko podneva, ponovne aktivnosti popodne i opuštenog obiteljskog i društvenog života noću, bez odgađanja večere ili spavanja.
Ovdje predlažemo što možete učiniti za poboljšanje zdravlja prema dobu dana.
- Od 1h do 3h: jetra
Jetra je "veliki general", treba je odmoriti da bi se donijele ispravne odluke. Stoga moramo dobro spavati i sanjati. Ako se budite između 3 i 4 sata ujutro, to znači da je "veliki General" nemiran.
Bit će vam dobro da devet dana pijete boldo infuziju prije doručka.
- Od 3 do 5 ujutro: pluća
Duboki odmor tijekom ovih sati pročišćava, a problemi s hrkanjem i apnejom tijekom spavanja mogu biti poremećaj pluća.
Ako je to vaš slučaj, radite ovu vježbu disanja svako jutro oko 10 minuta: udišite kroz nos brojeći četiri, zadržite još dva puta, izdahnite brojeći šest i započnite iznova.
- Od 5 do 7 sati: debelo crijevo
Kad ustanete, popijte dvije čaše tople vode s iscijeđenim limunovim sokom i malo sode bikarbone. Mogućnost odlaska u kupaonicu i čišćenja trbuha svako jutro je najbolji zaštitnik našeg zdravlja.
Ako imate poteškoća s trbuhom , kažiprstom, srednjim i prstenjacima svake ruke masirajte obje strane pupka i popijte infuziju lišća sene .
- Od 7 do 9 sati: želudac
U ovom pojasu energija je u želucu, pa bi doručak trebao biti najvažniji obrok u danu.
Započnite s prirodnim sokom od povrća i voća. Pričekajte oko 15 minuta i nastavite. Među najboljim opcijama: cjelovita salata, kruh od cjelovite pšenice s paštetom od slanutka, avokado, tahini …
- Od 9 do 11 sati: slezena
Ovo su sati preuzimanja najzahtjevnijih zadataka. Usred jutra napravite pauzu kako biste poboljšali funkciju slezene i gušterače i napravite ovu vježbu: ustanite, podignite lijevu nogu i desnom rukom dodirnite koljeno. Ponavljajte vježbu mijenjajući noge i ruke, kao da hodate bez kretanja, dvije minute.
Sok od brusnica će vas napuniti.
- Od 11 do 13 sati: srce
Prije jela odradite vježbu za aktiviranje i, istodobno, smirivanje srca : ustanite i podignite ruke, a dlanove podignite visoko, laktići ravno, a leđa ravno. Duboko udahnite i držite pozu jednu do dvije minute.
Ako imate anamnezu srca, uzmite infuziju gloga.
- 13:00 do 15:00: tanko crijevo
Vrijeme je drugog najvažnijeg obroka u danu . Uzmite prvu (salata, povrće, juha), a drugu na bazi žitarica, mahunarki i biljnih bjelančevina. Za desert možete dobiti datulje, bademe, pečenu jabuku …
Zatim se odmorite sjedeći neko vrijeme, ali nemojte potpuno leći.
- Od 15 do 17 sati: mjehur
Ovaj energetski sustav upravlja središnjim živčanim sustavom i zahtijeva mirne aktivnosti. Morate se vratiti svakodnevnim zadacima i možda se nećete osjećati jako snažno.
Popijte infuziju zelenog čaja s malo javorovog sirupa i mozak će vam se aktivirati .
Uzimajući deset pune, duboko diše će također pomoći.
- Od 17 do 19 sati: bubreg
Bubrežni energetski sustav također upravlja mozgom i mentalnom aktivnošću, a u ovom trenutku treba malo pažnje da se usredotoči.
Sve sjemenke pomažu u jačanju bubrega pa će vam međuobrok, na primjer, čašu zobenog mlijeka i malo amarantova ili sezamovih kolačića, napuniti energiju.
- Od 19 do 21 sat: učitelj srca
Sustav je zadužen za upravljanje emocionalnim životom , pa je ova traka idealna za meditaciju: pronađite mirno mjesto i ostanite nepomični 10-20 minuta. Ne potrudite se razmišljati ili ne misliti, samo se nasmiješite i prepustite se tišini.
Ako ste na putu kući, to možete učiniti u prijevozu kojim se krećete.
- Od 21 do 23 sata: trostruko podgrijavanje
Ovaj energetski sustav , između ostalog, upravlja metabolizmom i endokrinim sustavom.
Nakon lagane obiteljske večere , bolje oko 20 sati, vrijeme je za obiteljsko zajedništvo, hranu za dušu, sažetak dana …
Tiha glazba olakšava punjenje živčani sustav.
- Od 23:00 do 01:00: žučni mjehur
Vrijeme spavanja presudno je za dobro zdravlje.
Kako je žučni mjehur upravitelj uma i njegove organizacije, važno je slijediti dobru higijenu spavanja : jedite malo i rano večerajte, nemojte se emocionalno uzrujavati, odvojite vrijeme za šetnju, mirno čitanje …
Infuzija krunica pomoći će da se to postigne.
