Nismo stvoreni za multitasking
Claudina navarro
Bolje se usredotočite na jedan zadatak, dovršite ga i prijeđite na sljedeći. Višezadaćnost vam može naštetiti na više načina.
Loše vijesti za ljude koji se hvale da istodobno rade više zadataka. Istraživanje je pokazalo da se više vremena troši na pokušaj obavljanja dva ili više poslova odjednom, a ne jedan za drugim, i još gore, ova navika može oštetiti mozak.
Tehnologija nas tjera da istovremeno obavljamo nekoliko poslova. Na računalu možete imati nekoliko otvorenih programa (na primjer e-poštu, program za pisanje i proračunsku tablicu) i na mobitelu te prelaziti s jedne aplikacije na drugu. Mislite da puno radite, ali u stvarnosti gubite vrijeme i vjerojatno radite nešto pogrešno.
Višezadaćnost je manje učinkovita
Istraživači sa Sveučilišta Michigan proveli su četiri eksperimenta u kojima su mladi odrasli naizmjence izvršavali niz zadataka, poput rješavanja matematičkih problema i identificiranja geometrijskih objekata.
Uspjeli su provjeriti je li svaki put kada su sudionici izvršili promjenu zadatka nakupljali gubitak vremena i zaključili da "višezadaćnost koči ukupnu učinkovitost" .
Manja sposobnost koncentracije
Druga istraživanja provedena sa 100 studenata sa Sveučilišta Stanford potvrdila su ove rezultate i dodala da ljudi koji vole multitasking imaju niži raspon pozornosti od onih koji radije dovršavaju jedan zadatak.
Studija na Sveučilištu u Sussexu sugerira da bi multitasking mogao narušiti rad mozga . Znanstvenici su promatrali magnetske rezonancije ljudi koji su dugo koristili više elektroničkih uređaja i zaključili da imaju manju gustoću sive tvari. To se odrazilo na nižoj koncentraciji i manje reflektirajućoj sposobnosti.
Na Kalifornijskom sveučilištu otkrili su da i ti ljudi gube pamćenje.
Koncentrirajte najmanje pola sata
Jim Davies, profesor sa Sveučilišta Carleton, preporučuje da se usredotočite na jedan zadatak barem pola sata. U to vrijeme zabranjujete sebi gledanje pošte ili prisustvovanje porukama koje stižu na mobitel.
Ako vam treba vremena da napravite uredan popis zadataka koje treba obaviti i poštujući ga, možda je najbolja ideja izbjeći skakanje s jednog na drugi.
Ali najbolje što možete učiniti je meditirati. Nekoliko studija (na primjer, ova, ova i ova) pokazuju da ne postoji ništa bolje za smanjenje anksioznosti, umnožavanje sposobnosti koncentracije i samoregulacije zahvaljujući većoj svijesti o vlastitim osjećajima.
