6 namirnica koje poboljšavaju vaše raspoloženje

Claudina navarro

Određena hrana sadrži ili stimulira proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji je povezan s osjećajima blagostanja. Oni će vam pomoći u oblačnim danima

Ako se osjećate malodušno ili tužno (a da ne dosegnete depresiju), a ne znate uzrok, vrijedi isprobati promjenu prehrane.

Određene su namirnice zbog svog nutritivnog sastava sposobne uravnotežiti kemiju mozga na način koji pogoduje dobrom raspoloženju.

Povećati proizvodnju serotonina

Ova hrana potiče proizvodnju serotonina , moćnog neurotransmitera, čiji je nedostatak povezan sa simptomima depresije, tjeskobe, tjeskobe i tuge.

Povećanje serotonina povezano je s osjećajem blagostanja, opuštenosti, većim samopoštovanjem i koncentracijom.

Ako vas hrana koja vam nudimo, uvijek u okviru uravnotežene prehrane, ne potiče, još uvijek možete raditi više stvari: baviti se tjelesnim vježbama, tražiti društvo prijatelja i, ako je potrebno, potražiti psihološko savjetovanje koje će vam pomoći otkriti vaše vlastita sredstva.

U svakom slučaju, ova namirnica neće vam naštetiti i ima samo povezane zdravstvene beneficije.

Avokado

Uz triptofan, pruža vitamin E, magnezij, kalij i posebno mononezasićene masti koje štite neurone.

Kakao

Sadrži serotonin i njegov prethodnik, L-triptofan. A također i anandamid, još jedna tvar koja stvara dobrobit.

Slanutak

Pružaju besplatni serotonin. Naši preci su ga uzgajali za dobrobit koju je proizveo, prema dr. Simonu Youngu.

ginseng

Jedno od mnogih svojstava ginsenga (Panax ginseng) je da povećava razinu serotonina i čisti um.

Kurkuma

Modulira proizvodnju dopamina i serotonina s antidepresivnim učinkom. Akcija je veća ako se poduzima redovito.