5 blagodati glazbe za vaš mozak
Jordi A. Jauset
Glazba ne služi samo za opuštanje ili koncentraciju: ona pomaže poboljšanju u depresivnim stanjima i kod osoba oboljelih od Alzheimerove bolesti. A najnoviji je što također može modulirati ekspresiju naših gena.
Prije nekoliko godina pročitao sam da bi " 21. stoljeće bilo stoljeće medicine svjetlosti i zvuka ". Citat koji bi se u početku mogao činiti ezoteričnom izjavom, ali ako na trenutak razmislimo, shvatit ćemo njegovu istinitost.
Nedavna disciplina, optogenetika, istražuje kako svjetlost može kontrolirati i usmjeravati određene događaje u stanicama ili tkivima . Jedna od njegovih primjena, već iskusna kod miševa, bila bi "isključiti" ili inhibirati određena područja mozga, na primjer ona koja se pretjerano uzbude u slučaju epileptičnog napadaja. I desetljećima je svjetlost u obliku lasera česta u mnogim medicinskim primjenama.
Jednostavan čin slušanja glazbe uzrokuje biokemijske promjene u mozgu koje utječu na neurotransmitere i međusobnu povezanost između različitih područja mozga.
Također glazba , bilo kao jednostavna glazbena intervencija ili kojom je izravno upravlja profesionalni glazbeni terapeut, prestala je biti zabluda i uvedena je u bolnice potkrijepljena znanstvenim dokazima koji svoje koristi pronalaze u raznim poljima, od neonatologija gerijatriji, s mnoštvom aplikacija koje olakšavaju i poboljšavaju kvalitetu života.
Kako mozak sluša
Zvuk je rezultat mozgove percepcije promjena u atmosferskom tlaku zraka , unutar teoretskih raspona ritma varijacije od 20 Hz do 20 000 Hz. Ultrazvuk su vibracije iste prirode, ali s frekvencijama višim od onih koje se čuju . Ne možemo ih čuti jer bubnjić ne može vibrirati tom brzinom.
Široko se koriste u medicini : otapanje kamena, ultrazvuk, rehabilitacija itd. Najnovija, temeljena na tehnologiji žarišnog ultrazvuka visoke intenzitete (HIFU), uključuju, s dobrim rezultatima, liječenje tumora.
Proizvodi biokemijske promjene
Jednostavan čin slušanja glazbe već uzrokuje biokemijske promjene u mozgu koje utječu na razinu neurotransmitera i međusobnu povezanost između različitih područja mozga.
Iako se može činiti drugačije, ne izmišljamo ništa. U svakom slučaju ponovno izmišljamo, dok mi odagnavamo određene mitove zahvaljujući mogućnostima koje pruža napredak u tehnikama istraživanja mozga koji nam omogućuju da promatramo što se događa i kako mozak reagira na glazbene podražaje.
Ali ne zaboravite da čudotvorni lijek ne postoji. Glazba je alternativa, još jedna mogućnost, s ogromnim prednostima, ali, kao i svaka druga terapija ili lijek, također sa svojim ograničenjima.
Kao što često kažem, "glazba nije magija, ali ima magiju, a neuroznanost nam pomaže da je otkrijemo."
Pomaže usredotočiti pažnju
Neki smatraju da je nemoguće koncentrirati se uz glazbu, a s druge strane, mnogi su roditelji primijetili da se naši tinejdžeri ne mogu koncentrirati bez glazbe koja im puše u slušalicama. To je moguće?
U principu, s manje vanjskih podražaja, mozak će moći posvetiti više energije i koncentracije zadatku. Ali što ako nismo motivirani započeti takav zadatak? Glazba, po mogućnosti instrumentalna tako da uključuje manje područja mozga, može pružiti motiv za pokretanje nečega što zahtijeva napor.
Slijedimo svoju intuiciju. Možda me blues ili jazz potaknu na početak, a nakon nekoliko minuta više volim soundtrack svog omiljenog filma, neko djelo Mozarta ili drugog klasičnog autora. Iako, zašto ne i nekoliko minuta šutnje?
Ovisno o našem kognitivnom stanju, jedna ili druga glazba (ili tišina) može biti najprikladnija . Sjećam se odgovora fizičara kvantne mehanike, Macieja Lewenwsteina, na pitanje: "Kako se fokusirate na svoje istraživanje?", Na što je on odgovorio: "Glazba. Mogu se savršeno koncentrirati slušajući besplatni jazz ili rock ”.
Opustite se i smanjite brzinu disanja
Možemo se pratiti glazbom kako bismo se odvojili od svakodnevnog stresa ili dosegnuli druga stanja svijesti .
- Jedna od mogućnosti je reprodukcija prirodnog zvučnog okruženja , poput zalaska sunca u šumi ili protoka rijeke.
- Ako odaberem glazbeno djelo, poželjno je da je instrumentalno, harmonično i predvidljivo, što ne uključuje nikakav intelektualni napor, s jednostavnim ritmom i tempom nižim od pulsa . Ovim smanjuje brzinu disanja i pomaže u opuštanju.
Smanjuje tjeskobu i stres
U medicinskoj uporabi glazbe moramo razlikovati glazbenu intervenciju (jednostavno slušanje, snimljeno) od one koju profesionalni glazbeni terapeut izvodi uživo. Kroz određene tehnike moguće je djelovati na određene disfunkcije, bilo da se radi o pokretljivosti, kognitivnom (pamćenje, pažnja), jeziku (uglavnom Brocine afazije), uz smanjenje anksioznosti, stresa i poboljšanje depresije (posebno kroz pjevanje) i čak pružaju potreban duhovni mir tijekom posljednjih trenutaka života (u palijativnom).
Studije o učincima glazbe ukazuju na njezin utjecaj na gene povezane s proizvodnjom dopamina, neurotransmisijom i plastičnošću.
U glavne prednosti korištenja glazbe, pravilno primijenjena, je da postoji gotovo ni sekundarne učinke i olakšava društvene odnose pri radu u grupi, što je od velike važnosti u demencija. Ljudi koji slijede ovu terapiju obično smanjuju propisane lijekove, uvijek u dogovoru sa svojim liječnikom, pa čak i danima kliničkog boravka.
Okolnost koja je dokazana već početkom 20. stoljeća kada je dr. Kane u poljskoj bolnici promatrao poboljšanje ranjenika iz Prvog svjetskog rata , kada ih je oživljavala glazba koja se puštala na starim fonografima.
Učinkovitost potpomognuta znanošću
Pozitivne prednosti glazbene terapije prepoznaju međunarodne Cochrane kritike . Te se studije sastoje od sustavnih pregleda s metaanalizama koje provode skupine istraživača, zdravstvenog osoblja i korisnika iz više od 100 zemalja, a koji identificiraju, ocjenjuju i sintetiziraju dokaze utemeljene na istraživanjima.
Rezultati daju glazbenoj terapiji korisnost , među ostalim, kod ozljeda mozga, nesanice, tjeskobe, boli i depresije . Ovo znanstveno priznanje olakšava njegovu primjenu kao neinvazivne terapijske mogućnosti i bez nuspojava u bolnicama.
Izmijeniti ekspresiju gena
U studiji koju je proveo tim genetske medicine sa Sveučilišta u Helsinkiju , Mozartov koncert za violinu odabran je da ga u cijelosti (22 min) slušaju 3 grupe: jedna od profesionalnih glazbenika, druga grupa koja je pokazala sklonost mjuzikl, a treći, bez glazbenih sklonosti. Rezultati su pokazali promjene, posebno u skupinama glazbenika i onima s glazbenim sklonostima.
Jedan je primijetio regulaciju gena povezanih s proizvodnjom dopamina, neurotransmisijom i plastičnošću . Zauzvrat je otkrivena negativna regulacija u onim genima povezanim sa staničnom smrću . Tim znanstvenika nastavlja produbljivati istragu kako bi znao trajnost tih učinaka.
Studija koju je na Sveučilištu u Kyotu proveo tim dr. Kumete također je pokazala kako zvuk utječe na ekspresiju gena u kulturama mišjih stanica, kroz različite frekvencije, snage i valne oblike. Rezultati pokazuju modifikaciju ekspresije određenih gena za minimalnog vremena od 4 sata. Treba vidjeti kako se ti rezultati ekstrapoliraju u slučaju ljudi.
