Poremećaji prehrane: Vodič za suočavanje s Božićem
Mamen Bueno
Za ljude koji imaju problema s hranom, sjedenje za stolom ovih dana može biti prava noćna mora. Kako im možemo pomoći?
U ovo doba ne svi se dobro zabavljaju i ne misle svi da su to ugodne zabave. Ako nešto karakterizira ovaj put, to su sastanci i proslave koji se vrte oko stola s puno hrane i pića između njih.
Među ljudima koji toleriraju božićne proslave najgori su oni koji pate od problematičnog odnosa s hranom. Ovo okruženje može prouzročiti puno nevolje osobama s poremećajima prehrane (poremećaji prehrane), izobličenjem slike tijela ili pretilošću.
Stoga ne čudi da se simptomi svih ovih ljudi u ovom trenutku pogoršavaju . Također je lakše da ranjive osobe s prethodnim zabrinjavajućim znakovima na kraju razviju jedan od ovih poremećaja zbog kulturnog i obiteljskog pritiska kojem se prepuštaju s toliko hrane.
Savjet za proslavu Božića kada imate ATT
Kako blagdani i okupljanja ne bi završili nepotrebnom bitkom ili bi došlo do pretjerane patnje, kao vodič pružam nekoliko savjeta za suočavanje s Božićem na najzadovoljniji mogući način. Sljedeće ideje mogu poslužiti kao osnovna pomoć, ali imajte na umu da one nisu zamjena za specijaliziranu stručnu pomoć.
Glavna i najvažnija stvar: ako već postoji dijagnoza, slijedite indikacije referentnih stručnjaka.
A u slučaju sumnje, unaprijed ih konzultirajte kako postupiti tijekom tih datuma. Oni bolje znaju svaku situaciju.
Dobro odaberite svoje darove
Izbjegavajte kupovati odjeću kao poklone . Niste uvijek u pravu s veličinom, pa ste se obvezali da ćete je morati promijeniti i isprobati. Ili jednostavno, možda je to vaša trenutna veličina, ali nije ona koja je idealizirana. Bolje je izbjegavati suočavanje sa svime što ima veze s veličinama i idealima ljepote.
Planiranje slobodnog vremena
Na Božić su ustaljene rutine znatno uznemirene i može se pojaviti dosada , a s time i rizik od prejedanja. Možemo planirati sugestivne, ugodne aktivnosti koje vode uživanju i što dalje od hrane. Važno je oporaviti razigrani dio života : radost, rastresenost, slobodno vrijeme i zdrava zabava.
Obitelj kao podrška
U liječenju poremećaja prehrane, kao i u gotovo svakom drugom problemu, podrška obitelji je neophodna , a u ovo vrijeme naravno i. Nužno je ostaviti po strani presude i krivnju kako biste dali prostora za razumijevanje i strpljenje , od empatije da biste osobu potaknuli da se sa strahovima suoči s poštovanjem.
Ako profesionalci daju bilo kakve naznake, neophodno je da ih obitelj slijedi. Također se preporučuje:
- Dogovorite se o razumnim vremenima za hranu.
- Nemojte razlikovati praveći ekskluzivne obroke za pogođenu osobu i regulirajte količinu hrane ovisno o težini patologije.
- Oplemenite teme razgovora izvan hrane
- Predložite druge načine proslave, osim hrane, društvenih igara, šetnji, slušanja glazbe, plesa, zajedničkih aktivnosti (performansi, izložbe, …)
Kako pripremiti obroke
Osoba s ED ili drugim problematičnim odnosom s hranom može imati poteškoća u prepoznavanju odgovarajućih dijelova ili se može osjećati prezadovoljnom količinom i raznolikošću hrane, zbog toga moramo pokušati:
- Da se obroci rade sjedeći za stolom, umjesto da stoje ili švedski stol.
- Učinite ih što manje obilnima ,
- Da slijede uobičajenu ili vladajuću strukturu (prva, druga i desert).
- Da se mogu poslužiti pojedinačno , umjesto da se jela ostave dijeliti na sredini stola.
Već na stolu
- Provjerite je li jelovnik jednak za sve ljude kako biste normalizirali situaciju. Odgovarajuće porcije mogu se poslužiti na vašem tanjuru, tako da imate malo svega. Ovaj je sustav općenito dobro prihvaćen i toleriran.
- Nemojte inzistirati na pijenju više od dogovorenog ili isprobavanju nove hrane bez obzira koliko je ukusna. Pritisak hranom ne pomaže, zapravo sprečava i zaoštrava odnos s pogođenom osobom.
- Izbjegavajte duge obroke nakon večere , posebno ako ih prati više hrane, dodatnih slastica, slatkiša koji se drže na stolu …
- Božićni slatkiši obično su sveprisutni tijekom gotovo svakog Božića, u pladnjevima punim raznih sorti. Njihova stalna izloženost pokreće njihovu konzumaciju i oni su laka vrata do pijanstva. Zato je bolje pripremiti samo ono što ćete jesti, a zatim ga ukloniti. Bitno je da se oni neprestano ne vide.
Ostavite po strani očekivanja
Višak očekivanja stvara frustraciju ako se ne ispune. Božić bi trebao pokretati trenutke radosti, uzbuđenja; gdje bi svi trebali biti sretni i s posebnim osjećajem bratstva. Međutim, uobičajeno je da se pojave sukobne situacije, jer nisu svi ljudi voljni ili nesposobni da budu poneseni tim "božićnim duhom". Bolje je prihvatiti i poštivati osjećaje i stavove svake osobe bez prisiljavanja na pokazivanje entuzijazma koji se ne osjeća, a manje začinjava nepotrebnom ili ponavljajućom kulinarskom snishodljivošću.
Nemate TCA da vam smeta
Imati ED, iskrivljenu sliku tijela ili pretilost ozbiljan je problem koji se namjerno nije želio. Iza je mnogo više od poteškoća u jedenju ili nejedenju, obično postoje problemi s emocionalnom regulacijom , nedostatak socijalnih vještina, nisko samopoštovanje, poteškoće u suočavanju s problemima, strah, trauma itd.
Razumijevanje patnje koja stoji iza toga pomaže da sukobe koji se mogu pojaviti tih datuma ne doživite kao agresije ili napade , dijelom uzrokovane tjeskobom izazvanom stalnim izlaganjem hrani.
Pogođena osoba ne namjerava ometati stranke. Jednostavno se osjećate preplavljeno, preplavljeno, premoreno, umorno …
Kao što smo vidjeli, Božić mogu živjeti s nemirom i mukom, ne samo pogođeni ljudi, već i obitelj i prijatelji. Međutim, to također može biti prilika da počnete stvarati okruženje pogodno za povjerenje i naklonost kako biste uklonili vrlo ozbiljne probleme iz ostrakizma i započeli put ka poboljšanju, dijalogom i razumijevanjem.
