Možete se sinkronizirati s glazbenim ritmom zdravlja
Jordi A. Jauset, glazbenik i inženjer
Ritmovi koji obilježavaju život na planetu komuniciraju s ritmovima našeg tijela otkako smo u maternici. Toliko je važno osjećati ih kao uskladiti, a glazba je sjajan alat za postizanje toga.
Ritam je ritmički poredak u slijedu stvari i kao takav svojstven je životu. Bez ritma život ne bi postojao. Disanje i otkucaji srca jasan su primjer vitalnih ritmova, ali postoje i drugi.
Postoje i druge ritmičke biološke funkcije kojima upravlja hipotalamus, temeljna žlijezda koja koordinira endokrini sustav i regulira hormonalne cikluse tijela. Također kontrolira vitalne funkcije poput tjelesne temperature, krvnog tlaka, žeđi, gladi, metabolizma energije, spavanja i spolne reprodukcije.
Ovaj unutarnji biološki sat se "prilagođava" ili "sinkronizira" s ritmovima okoline kroz svjetlost koju naša mrežnica hvata.
Glazba sinkronizira unutarnje ritmove tijela
Ritam je također osnovna značajka koja je dio svih umjetnosti, a posebno glazbe. Možda je to razlog zašto postoje interakcije s našim unutarnjim ritmovima. Primjerice, broj otkucaja srca može se mijenjati glazbom ili zvučnim podražajima (egzogeni fizički čimbenici) ili emocionalnim ili organskim razlozima (endogeni čimbenici).
To lako možemo provjeriti: samo 15-20 minuta slušajte vrlo ritmičan glazbeni komad i izmjerite razliku u ritmovima prije i poslije. Primijetit ćemo da su se povećale. I obrnuto, ako je glazbeno djelo ritmički mirno, pulsacije će se smanjiti.
Ovaj sinhronizacijski kapacitet ima terapijsku primjenu, a neke ga bolnice koriste kako bi se nedonoščad mogla udebljati.
To je slučaj bolnice Materno Infantil de Granada i bolnice Universitario de Nuestra Señora de la Candelaria (Tenerife). Nekoliko dana nakon što su nedonoščad dobila audicije za (klasičnu) glazbu, uočava se da je njihovo debljanje veće nego kod onih koji se oporave konvencionalnijim protokolima.
Objašnjenje je, prema riječima stručnjaka, jednostavno: glazba - pravilno odabrana - opušta ih, smanjuje im se bazalna potrošnja energije i ta je energetska razlika ona koju tijelo samo ulaže za brzi oporavak težine .
Percepcija ritma započinje prije rođenja
Život u maternici pomaže razumjeti zašto smo tako osjetljivi na ritam i kako ga učimo percipirati. Akustični stimulacija fetusa je više raznolik i sadrži više informacija nego vizualni, taktilni, olfaktomo ili ukusni.
Zapravo, slušni sustav počinje se razvijati u 22 dana trudnoće. Neki autori (Panthuraamphorn, 1993) ukazuju na to da fetus već u prvom tromjesečju može opaziti slušnu stimulaciju, iako još nije u stanju reagirati i komunicirati.
Prvi zvučni podražaj koji opažate su vibracije koje prenosi amnionska tekućina, a jedan od njih je ritmički zvuk otkucaja srca: ukupno oko 28 milijuna otkucaja! Stoga ne čudi da je ovaj zvuk pohranjen u našim neuronskim mrežama i da njegova reprodukcija pomaže smiriti bebu.
Novorođenčad već imaju ritam u tijelu
U prestižnom časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) objavljena je studija grupe istraživača iz Mađarske i Nizozemske u kojoj je navedeno da su novorođenčad već sposobna detektirati ritmičke sekvence zvuka .
Ti su zaključci doneseni nakon snimanja encefalografskog odgovora beba starih tri dana dok su spavala i slušale, kroz slušalice, određene ritmične sekvence rocka. Svako toliko je izostavljen prvi otkucaj takta kompasa i mozga beba ponudio je bioelektrični odgovor povezan s proturječnošću njegovih osjetilnih očekivanja.
Nekako su opazili odsutnost "nečega" što se očekivalo i njihov mozak nesvjesno je emitirao taj signal neslaganja.
Isti test proveden na skupini od 14 odraslih dao je identične rezultate. Stoga se zaključilo da je slušni sustav novorođenčeta već bio urođeno osjetljiv na periodičnosti , jer je mogao stvoriti očekivanja o početku novog ciklusa.
Ritam glazbe poboljšava kretanje tijela
Ljudsko je biće jedina vrsta na planetu koja je sposobna sinkronizirati pokrete u ritmu glazbe kao grupa. To je jedan od razloga koji navodno objašnjavaju evolucijsku funkciju glazbe i njezino očuvanje tijekom stotina tisuća godina, iako se pretpostavlja da ona nije bitna za opstanak.
Vraćajući se na više svakodnevne aspekte, zasigurno ćemo provjeriti da će, kad izvedemo neki pokret, pogotovo ako se ponavlja, biti lakše i ugodnije ako slušamo glazbu. No, neće obaviti bilo koji posao, već samo onaj čiji ritam najbolje odgovara našem pokretu.
Lako ga je iskusiti kada vježbate fizičku vježbu: osim što seansu čini ugodnijom, zahtijeva i manje napora.
Ovaj sinkroni motorički odgovor tijela jeftiniji je u smislu energije: isti se posao provodi uz istodobno trošenje manje kisika . To je utvrđeno u studiji koju je proveo CJ Bacon na engleskom sveučilištu Sheffield Hallam.
Možda sada možemo razumjeti zašto su na rimskim galijama robovi bili natjerani da veslaju u ritmu bubnja. Ili, kako se navodi u nekim povijesnim knjigama, da je u starom Egiptu ručni rad na poljima bio oživljen glazbom kako bi se olakšalo ponavljanje kretanja seljaka u žetvi.
Glazba ispunjava važnu društvenu funkciju jer olakšava odnose između skupina ili kolektiva ljudi. Što se događa na masovnim koncertima ili političkim događanjima uz zvuke državnih himni? Preplavljeni smo osjećajima bratstva, druženja, povjerenja … To su odgovori koje psihobiolozi objašnjavaju iz biokemijskih promjena mozga proživljenih u ovim multitudinskim situacijama preplavljenim glazbenim podražajima.
Komunicirajte zdrav ritam tijekom trudnoće
Glazba je moćan alat koji može puno pomoći. Glazbeni ritam, koji se dobro koristi, koristan je u raznim situacijama tijekom života.
Zdravstveni radnici općenito preporučuju da je "ritam" trudnica miran u svim aspektima, kako fizičkim, tako i mentalnim. Ovaj stav, koji nije uvijek lako postići u današnjem životu, pozitivno će utjecati na fetus.
Žena gaji živo biće koje "hvata" njezine pokrete vibracijama, kao i njezino raspoloženje putem hormona koji joj se prenose putem pupkovine. Ono što majka osjeća, shvatit će buduća beba. A, da bi njegov razvoj bio skladniji, majka mora voditi računa o vlastitom „ritmu“ .
Zbog interakcija koje se odvijaju, glazba je to jednostavan i ugodan način .
Ritam pogoduje dobrom razvoju djece
Uključivanje ritma u igre vrlo je poželjno za motorički razvoj djeteta, jednostavno kroz zabavne vježbe udaraljki tijela, onih koje su djeca vježbala kad računala ili mobiteli još nisu postojali i koje su uobičajene u drugim kulturama koje nisu je napala tolika tehnologija.
Neuroznanost objašnjava prednosti svoje prakse jer poboljšavaju fizičku koordinaciju (lateralnost) i kogniciju (pažnja, pamćenje).
… A također i kod odraslih
U odraslim fazama, kada se suoče s problemima pokretljivosti, poput Parkinsonove bolesti ili nakon moždanog udara, upotreba ritmičkih zvučnih podražaja pogoduje oporavku pokreta kao i ritmu ili harmoniji, što je vrlo važno za sprečavanje padova.
Jednostavan zvuk metronoma koji udara otkucaja dovoljan je da aktivira motorne neurone i olakša motorički odgovor, ovisno o težini bolesti. Postoje tehnike, poput takozvane "neurološke glazbene terapije", koju je priznala Svjetska federacija za neurorehabilitaciju.
Oni se široko koriste u poremećajima motorike hoda, s obzirom na intimni odnos između ritma i pokreta, te za obnavljanje takvih kognitivnih vještina kao što je pažnja, bitna za učenje.
