Jeste li spremni živjeti s radošću?
Cristina Martínez Gómez
Radost je senzacija koja nadilazi smijeh, rezultat mira u sebi i okolini. Znate li kako osigurati da vam to svakodnevno ne nedostaje?
Radost je jedna od osnovnih emocija ljudskog bića i kao takva sadrži u sebi impuls koji nas vodi do akcije . Riječ potječe od latinskog alacer: veseo, živahan, živahan.
U unutarnjem stanju dobrobiti i opuštenosti pojavljuje se radost. Stanje punoće olakšava autentičnu otvorenost, znajući da će, što god se dogodi u životu, uvijek biti lijepih stvari koje treba osjetiti i doprinijeti.
Kad si dopustimo biti ili biti, prepuštamo se kontroli i manje ozbiljno shvaćamo odgovornosti, lakše će se pojaviti radost i radost življenja.
Radost je zdrava energija koja nas pokreće i daje nam život.
Lako je razlikovati veselost od želje za veseljem. Biti dobar je stav koji može ili ne mora funkcionirati u našem okruženju; Međutim, biti veseo zahtijeva biti dobar sa sobom i prenositi to zadovoljstvo na druge.
Nezadovoljni zahtjevi
Svakodnevna situacija poput napuštanja kuće na vrijeme dovodi do obraćanja pažnje na ono što nam nedostaje ; to jest, otežava procjenu onoga što je na putu sa slobodom i fleksibilnošću.
Ako u tim okolnostima netko naiđe na poznatu osobu, pokušat će ne prestati govoriti i, ako se osjeća dužnim , vjerojatno neće uživati u razgovoru ili čak osjetiti određenu ljutnju kad taj sastanak smatra drugom preprekom dana . Istina je da ta osoba koja nas pozdravi omogućuje nam da shvatimo koliko ponekad nedostaje vremena i humora.
Živimo u svijetu žurbe, u okruženju u kojem se ističu loše vijesti, skandali, obaveze … Ne shvaćajući, zaražavamo jedni druge i postoji tendencija dijaloga iz pritužbe ili nedostatka.
Postoje ljudi koji se vežu za patnju i nelagodu jer su se navikli vidjeti bocu života napola praznu. Ako imaju zahtjevnu ili pomalo buntovnu narav, lako im je da se osjećaju nesretno kad vide da njihova očekivanja nisu ispunjena.
Povezivanje sa svakodnevnim situacijama tada je teže, osim neugodnih. Kad se stvari čine pogrešnima , kad nije u stanju vidjeti pozitivne aspekte, to potiče malodušje i apatiju i njihova vitalna energija opada.
Vratite sredinu
Radost življenja dolazi sa sposobnošću da budete otvoreni za ono što se događa , bez da se izgubite u mislima. Potrebno je biti sa sobom , bez unutarnjih borbi, zadržavajući pažnju na onome što nam pomaže da se poboljšamo.
Kad smo u stanju promatrati ono što nam se ne sviđa i prihvaćamo to s poštovanjem i dostojanstvom, dobrobit se ugrađuje u nas.
Kako pristupate svom životu?
Znati da možemo gajiti zdraviji i vitalniji stav prema sebi i prema drugima ne znači preispitivati ono što nam se događa, već odlučiti biti konstruktivan i njegovati pozitivan stav. To ustupa mjesto istinskoj radosti koja dolazi iz srca.
Ako postoji samo jedan život, pametno je živjeti ga osiguravajući najveću moguću dobrobit i sreću.
Svjesnost kako gledamo na svijet i na koji se način odnosimo prema njemu može pomoći da se ostave automatizmi i stvori nova navika. Na isti način na koji se nauči usredotočiti na negativno, moguće je trenirati svaki dan da više pažnje posvećuje ugodnom. Tada ste dostupniji onome što je ujedno stvarno i zdravo: radosti.
Prekretnica
Ljudi koji su prošli kritične situacije toga su dobro svjesni . Znaju kako je biti u bolovima i neizvjesnosti, a mnogi su naučili preokrenuti svoju situaciju vrednujući ono što imaju u ovom trenutku.
Nesreća, smrt voljene osobe ili bolest neke su od situacija u kojima se može osjetiti prekretnica, prije i poslije u njegovom životu.
Još uvijek je iznenađujuće čuti svjedočenja nekih ljudi koji su prošli traumatične situacije i iz njih izašli ojačani . Primjera ima na pretek. Te okolnosti toliko određuju život osobe i njezine okoline da se neizbježno događa unutarnja promjena koja dovodi do preispitivanja i preuređivanja osobnih prioriteta.
Prevladavanje traumatičnih događaja podrazumijeva njihovo okretanje ; to jest, moći sagledati što se dogodilo s drugog mjesta, konstruktivnijeg, kako bi što bolje koegzistirali s novim okolnostima. Ovaj postupak zasigurno traje i često zahtijeva stručnu pomoć.
Radost se kultivira razvojem vještina koje vode do toga da se osjećate dobro u sebi.
S traumom ili bez nje, dolazi vrijeme kada postaje neophodno postaviti se naklonjenom životu kako biste mogli uživati u njemu. Riječ je o preispitivanju vašeg pogleda na sebe i procjeni onoga što imate i što ste. Odatle proizlazi nova sila koja će živjeti autentičnijim životom.
Ponovno se rađa sposobnost otkrivanja jednostavnih užitaka i uživanja u svakodnevici. Predati se životu što je više moguće jest pronaći istinsko značenje u njemu, usuditi se živjeti u potpunosti i u okolnostima svakog trenutka, bez obzira čine li se pozitivnim ili ne.
Sposobnost protoka
Biti dostupan i živ znači teći onim što dolazi. U Flowu, psihologiji sreće (ur. Kairós), profesor psihologije Mihály Csikszentmihályi definirao je pojam protok kao trenutak kada funkcioniramo punim kapacitetom, koncentrirajući se na aktivnost koju radimo.
To nas vodi ka drugoj percepciji vremena, da zaboravimo na sebe i da doživimo sreću mnogo dublju od jednostavnog zadobivanja užitka - poput onog koji pruža hrana ili seks -, kao što su pokazali Csikszentmihályijevi eksperimenti.
Da bismo mogli teći, mora postojati ravnoteža između naših vještina i izazova s kojima se suočavamo . Odnosno, ni prelaki zadaci koji dovode do dosade, niti prekomplicirani zadaci koji uzrokuju stres.
Ako svoju energiju i pažnju usmjerimo na planove i ciljeve koje odaberemo i osjećamo da ih vrijedi učiniti, doći ćemo uživati u svakom trenutku mnogo više s onim što radimo.
Stoga se radi o treningu koji će teći ne samo u onome što volimo već i u svakodnevici i rutini. "Ne samo da morate podnijeti ono što je potrebno, već to morate i voljeti", rekao je Friedrich Nietzsche.
Imajte stav i humor
Osjećaj i širenje radosti je spontan čin, ali želja za povezivanjem s radošću odluka je koja zahtijeva stavljanje na raspolaganje da se nasmijete i iznenadite nečim ugodnim i zabavnim , na primjer ponedjeljkom.
Biti dostupan znači biti otvoren za ono što dolazi bez uvjeta.
To podrazumijeva prihvaćanje određenog stupnja vitalne nesigurnosti i praćenje dobre doze samopouzdanja da ono što dolazi može biti dobro. Naravno!
Biti u životu znači ne samo suočavanje s poteškoćama i kompliciranim trenucima već i nabavu dobrih stvari i malo olakšavanje sebi. Ovdje smo sa svim kapacitetima za život i uživanje u jednostavnim stvarima iz dana u dan .
Nije potrebno pronaći poseban i prigodan trenutak za smijeh ili veselje. Može se vježbati s osmijehom reći dobro jutro susjedu. Ne radi se o forsiranju, već o tome da imamo stav "biti u poziciji biti sretan", nešto što se obično ne podučava i ne potiče.
Iz tog razloga, ako netko nema radosti življenja ili je rođen da bude sretan, može mu se staviti na raspolaganje da ga upozna s trenucima humora, u kinu, u kazalištu, u knjizi, s prijateljima … Na taj način priprema teren tako da mu se dogode zabavne i ugodne stvari. Humor je energija koja pomaže i hrani stav predispozicije za smijeh . Također, smijeh je neophodan i zdrav.
Brojni znanstveni dokazi pokazali su da je smijeh u stanju smanjiti stres i tjeskobu te tako poboljšati kvalitetu života i cjelokupno zdravlje pojedinca.
Norman Cousins bio je pionir u razotkrivanju korelacije između humora i zdravlja . U svojoj knjizi Anatomija bolesti ili volja za životom (ur. Kairós) opisuje kako se oporavio od artritisa koji je obično nepovratan liječenjem koje je, između ostalih terapija, uključivalo i strip filmove braće Marx.
" Humor služi kao unutarnji sigurnosni ventil koji nam omogućuje oslobađanje napetosti, rasipanje briga, opuštanje i zaboravljanje na sve", kaže dr. Lee Berk , profesor patologije sa Sveučilišta Loma Linda (Kalifornija) i jedan od vodećih istraživači zdravlja i dobrog humora.
Radost iznutra
Ako netko promatra lica ljudi koji prolaze, može uočiti stav s kojim svaki od njih gleda na život. Lako je razlikovati ljude ozbiljnog izgleda od onih koji su tužni, agresivni, dragi ili čak dragi.
Izraz naših lica najvidljiviji je dokaz o tome kakvi smo i opetovane upotrebe grimasa i gesta s kojima se poistovjećujemo i povezujemo. Naravno, također su oči, kako izraz kaže, "ogledalo su duše" i otvaraju prozor prema unutrašnjosti osobe.
Biti dobar sa sobom uzrokuje unutarnju radost, dobrobit i radost.
U izgledu također možete cijeniti sposobnost veselja i osmijeha . Kultiviranje radosti nije stvar pukog osmijeha drugima: ono je prije svega razvijanje vještina zbog kojih se osjećamo dobro u sebi.
Kada svoju dobrobit njegujete s poštovanjem i brigom, lakše ćete pronaći ugodne trenutke i teći od radosti. Pogled na krajolik, slušanje glazbe, šetnja … mogu biti razlozi za radost ako nesvjesne automatizme ostavimo ovdje i sada. Hranjenje radosti zahtijeva da budemo prisutni s onim što nam se događa, otvoreni za to.
Kako njegovati radost
- Pitanje zbog čega se smijemo olakšava dostupnost smijeha, što bi trebao biti vitalni cilj.
- Preuzimajući odgovornosti možemo zaboraviti da smo rođeni spontano. Kad evociramo djetinjstvo , naći ćemo sjećanja na spontano dijete sposobno za smijeh i iznenađenje.
- Svi imamo sposobnost gledati svijet novim očima i čuditi se onome što nam se događa.
- Možemo pružiti više mogućnosti radosti nasuprot ozbiljnosti , spontanosti i slobodi nasuprot normi i disciplini, intuiciji naspram znanja i spokoju i smirenosti nasuprot brzini i hitnosti .
- Učinite nešto što vas uzbuđuje ; igrati, plesati, pjevati, skakati … uzimati se s humorom je terapeutski.
Da nastavim čitati …
- Nešto za proslaviti, Lola Mayenco (ur. Urano)
- Zabava za dušu, Zaira Leal (ur. Urano)
