Naučite reći ne u samo 6 koraka
Mireia Darder
Odabirete li što trebate i želite ili želite ugoditi drugima? Izlazi iz tog kruga! S ovih šest savjeta znat ćete reći ne, a da se ne osjećate krivima.
Povežite se s onim što osjećate i želite
Kontakt sa samim sobom omogućuje nam da sagledamo što trebamo i želimo i istovremeno otkrijemo što nas boli i ne osjećamo dobro.
Osjećaj tjelesnih osjeta i osjećaja može nas dovesti do postizanja dobrobiti. Taj nam je kontakt putokaz kako bismo znali kada situaciji ili vezi reći "dovoljno". To je prvi korak do znanja kako reći ne.
U gestalt terapiji vjerujemo da će se već od te spoznaje osloboditi potrebna energija za poduzimanje radnje koja rješava situaciju koja nas oštećuje.
Pregledajte svoja uvjerenja i vrijednosti
Na isti način na koji kad otkrijem da mi se nešto ne sviđa ili me boli, dobijem energiju za akciju, mogu je i potisnuti. Ako mislim da nemam
pravo to izraziti, blokirat ću ga. Dakle, da bih naučio kako reći ne, prvo moram razmotriti svoja uvjerenja o sebi.
Jesam li jedinstveno biće koje se ima pravo pokazati onakvim kakav jesam? Mogu li reći ono što mislim bez obzira na to što drugi misle? Ili naprotiv, mislim da ono što želim ne vrijedi i bolje da šutim.
U konačnici, samo mi sebi možemo dati hrabrosti da kažemo što nam treba , bez obzira na to što drugi mislili ili govorili.
Ne usuđujte se uvijek izgledati dobro
Društvene norme pomažu nam da se osjećamo sigurno, ali puno puta, izvan njihove funkcije, zarobe nas i ne dopuštaju nam da budemo transparentni. Reći ne kada se svi slože može biti neugodno.
Mi žene smo obrazovane da uzmemo u obzir drugu prije sebe, pa nam je teže suočiti se s mišljenjima.
Prelazak dalje od ograničavanja konvencija i preuzimanje određenog tereta krivnje može dobro doći da postanete slobodniji.
Pozitivna strana agresivnosti
Ljudi pripadaju životinjskom carstvu i s njima dijelimo četiri osnovne emocije: ljutnju, tugu, strah, radost. Oni nam omogućuju prilagodbu okruženju koje se stalno mijenja , sve su nam potrebne.
Agresija je izvan negativnih konotacija ono što nam omogućuje da nešto poduzmemo i promijenimo.
Prepoznavanje da imamo tu sposobnost djelovanja i suočavanje s njom kao potencijalnošću, unutar našeg niza alata, neophodan je korak da naučimo reći ne.
Ne vježbajte na malim stvarima
Ako nismo navikli govoriti "ne", bit će nam teško prvih nekoliko puta nešto poduzeti. Stvari se uče samo vježbajući ih i radeći ih.
Počnite vježbati i recite "ne" stvarima koje vam nisu jako važne, tako da možete vidjeti što se događa: najčešće se ništa ne dogodi, a ako se dogodi, netko može objasniti njihove razloge i raspravljati s drugima o razlozima zašto oni koji su rekli ne.
U radionicama koje izvodim radimo vježbu u kojoj ljudi stoje u dva reda licem u lice, jedan od njih samo kaže "da", a drugi samo "ne". Možete vježbati kako biste saznali kako se osjećate i koja je vaša poteškoća.
Recite "ne" da biste promijenili svijet
Zahvaljujući našim precima koji su govorili "ne", možemo glasati; Zahvaljujući činjenici da su crnci u SAD-u rekli "ne", oni sada imaju jednaka prava.
Ponekad se bojimo sukoba i njegovih posljedica. U tim nam slučajevima može pomoći da ne smatramo ne motorom promjene.
Ako si dopustim da kažem ne, dajem i drugom dopuštenje da izraze svoje neslaganje i budu autentični s onim što žele i vole. Reći "ne" prvi je korak ka uspostavljanju komunikacije ili odnosa koji se temelji na autentičnosti i uzajamnom poštovanju. Je li to vrsta veze koju želite?
