Umijeće biti zabrinut: naučite ga!
Francesc Miralles
Ispunjenje uma onim što smo mogli učiniti bolje, strahom od onoga što bi se moglo dogoditi ili onoga što drugi misle o nama zauzima samo dragocjeni prostor za uživanje u životu.
DT Suzuki rekao je : „Kada se počnemo osjećati tjeskobno ili depresivno, umjesto da se pitamo„ Što trebam biti sretan? “, Pitanje je: „ Što radim da poremetim unutarnji mir koji već imam? '. "
Među lopovima spokoja o kojima govori ovaj zen-majstor, brige su u prvom planu. Već sama riječ preokupacija vrlo otkriva. Obuhvaća sve čemu posvećujemo energiju umjesto da se brinemo o stvarima , što je ono što nam pruža zadovoljstvo, ispunjenje i mentalni odmor.
Kada ne vodimo brigu o životu, uživanju, radu i rješavanju onoga što ovisi o nama, naš se um projicira prema scenarijima sumnji, strahova i nagađanja. Nismo više u trenutku, izgubili smo se u oblaku brige.
Negativne misli su automatske
John Paul Flintoff , profesor na Životnoj školi koju je stvorio Alain de Botton, govori o činjenici da je među 60 000 misli koje imamo na dan , prema izračunu nekih autora, mnogo PNA (automatskih negativnih misli) koje možemo svrstati u pet vrsta:
- Razmislite u crnoj ili bijeloj boji. Razdvojiti svijet između dobrog i lošeg, prijatelja i neprijatelja, znači utrti put sukobu. Niti su naša vlastita djela u potpunosti pozitivna ili negativna. Vidjevši sivu ljestvicu oduzima emocionalni intenzitet od događaja.
- Dajte prognoze. Život je neizvjestan i nitko ne zna što će se dogoditi, ali um voli igrati se kao gatara. A njihova su proročanstva obično negativna. Pored stresa koji nam uzrokuje, možemo stvoriti "samoispunjavajuće proročanstvo" , odnosno na kraju ostvariti ono čega se bojimo.
- Obezvrijediti dobre stvari. Um usidren u brizi bojkotira svako postignuće iz straha da će izgubiti postignuto ili negativnih posljedica uspjeha, poput zavisti ili nerazumijevanja drugih.
- Napravite dramu bilo čega. Postoje ljudi koji se ne uzrujavaju usred velikog brodoloma, i drugi koji se utope u čaši vode. Svatko odlučuje priču koju će dati svojoj priči , kako tumači što mu se događa i želi li prihvatiti ulogu žrtve.
- Ponizi se. Drugi oblik psihološkog zlostavljanja je iskaljivanje s mislima poput "Ja sam u neredu", "Bezvrijedan sam" ili "Nikad neću podići glavu". Ne sluteći, tim automatskim negativnim mislima potkopavamo svoje samopoštovanje i sigurnost.
Kako spriječiti da brige zavladaju nama?
Na mentalnom brbljanju koje izazivaju te automatske negativne misli, u svojoj knjizi Moj um bez mene, doktorica psihologije Jenny Moix preporučuje odvajanje teme koja misli od misli .
Drugim riječima: vi niste vaše misli.
U ovoj knjizi također govori da je Winston Churchill svoje trenutke depresije nazivao "crnim psom" , kako bi odvojio svoju osobu od različitih emocija i raspoloženja. Kad se obeshrabrio, rekao je suradnicima: "Danas opet imam crnog psa koji šeće kraj mene."
Označavanje svojevrsne granice između onoga što jesmo i onoga što mislimo smanjuje snagu svih ovih zabrinutosti, jer se prestajemo poistovjećivati s njima i na taj način postaju puno lakše razrjeđivane.
Preokretanje: radikalna filozofija nonšalancije
Među najnovijim prijedlozima za borbu protiv ove pošasti uma, možda je najneobičniji onaj Marka Mansona , američkog blogera koji je prikupio milijune sljedbenika okrećući se svojim radikalnim rješenjima da prestane brinuti . Ova je filozofija dovela do bestselera Suptilna umjetnost da se ne zajebavaš (gotovo sve).
Podrijetlo nesreće je u očajničkoj potrazi za srećom.
Ova je priča započela kada je usred vlastitih financijskih problema otkrio da su njegovi sustanari mjesecima prestali plaćati stanarinu s kojom je također morao snositi sve dugove.
Protiv brige zbog problema koji nas čekaju, Manson baca bombe poput: "Ti i svi koje poznaješ uskoro ćete biti mrtvi", dok je izvor nesreće vidio u očajničkoj potrazi za srećom.
Da bi izbjegao ovu zamku, on predlaže da se bol preokrene: „Ako je traženje pozitivnog negativno, onda traganje za negativnim generira pozitivno. Ta bol u mišićima koju tjerate u teretani kristalizira se u bolje zdravlje i energiju. Poslovni neuspjesi su ono što nam na kraju daje bolje razumijevanje onoga što je potrebno za uspjeh. "
